Любовь Богданова, дыхательный терапевт, психолог

Многим известно, что продолжительная работа над своим дыханием может принести существенную пользу всему нашему организму. И это очень вдохновляет! Но также люди любят и быстрые результаты, что-то сделал — и тут же получил улучшение. Именно об этом будут две моих сегодняшних истории. Первая история: Мне нужно было сделать ЭКГ Я сама по себе человек очень волнующийся, и любые непривычные для меня вещи заставляют мое сердце биться чаще. А аппарат ЭКГ вещь для меня действительно непривычная. Я ложусь,...

Сегодня я решила затронуть тему долголетия организма, так как этот вопрос касается каждого из нас. В ранние годы многие из нас не задумываются о здоровье и долгой жизни, но с возрастом понимают насколько важно  поддерживать свой организм в тонусе. И я хочу с вами поделиться одним из секретов долголетия — осознанным дыханием. Как вы думаете, сколько может прожить человек? По расчетам биологов продолжительность жизни у человека должна быть примерно до 125 лет минимум. Но реальная средняя продолжительность жизни оказывается в 2 раза меньше. Доктор Мартин Гумперт, известный американский геронтолог, уверен в том, что отдалить наступление старости вполне возможно...

К практике осознанного дыхания я пришла в поисках энергии. Ее катастрофически не хватало, чтобы развивать свой бизнес — онлайн-школу. Постоянная работа за компьютером и сидячий образ жизни — не совсем то, что способствует здоровью. Пробовала просто гулять — этого мне оказалось мало. Пробовала ходить в зал и заниматься спортом — наоборот, уставала еще сильнее. Все чаще стало повышаться давление, все меньше драйва, радости и хорошего настроения. Какой-то замкнутый круг. Об осознанном дыхании узнала из книги Дэна Брюле “Просто дыши”...

Привычный ритм моей жизни однажды был нарушен дежурствами на работе по 12 часов и помимо повышенной нагрузки, подниматься к рабочему месту приходилось на 6 этаж без лифта. Хотя, нормы для пеших подъёмов, одобренные советскими кардиологами, были установлены не выше 5 этажей и именно поэтому, все от 6 этажей и выше, оборудованы лифтами. Но реальность была такова, что на 6 этаж приходилось подниматься пешком и на верхних этажах дыхание начинало сбиваться, а к финишу и вовсе ощущение было, что воздуха не хватает, а в груди ощущались пожар и сжатие...

Хочу подвести итоги знакомства с миром дыхания  в процессе своего обучения в МЦИП ОД. Начну с самого ценного. 1. Интерес ведет меня дальше. Обучение настолько захватило мое внимание, что я не могу уже остановиться – читаю книги по дыханию, научные и философские, практикую, наблюдаю за людьми, как они дышат, наблюдаю за своим дыханием. Оказалось, что вся природа и планета пронизаны дыханием. Мой жизненный багаж пополнился огромным пластом знаний, которые раньше были вне моего внимания и компетенции – и сама я чувствую себя более наполненной и устойчивой...

Вспомните все события, как хорошие, так и плохие. Большая ошибка так называемого «позитивного мышления» — нарушение целостности жизненного опыта. Если отворачиваться от того, что не нравится — оно никуда не уйдет из вашей жизни. Настоящий мастер осознанности видит все: и плохое, и хорошее, но по-хозяйски умеет справляться с неприятностями и имеет достаточно сил, чтобы сделать это. Поэтому вам нужно написать 2 списка – радостные воспоминания уходящего года и неприятные события уходящего года. Способ 1. По месяцам Способ 2. По плюсам и минусам Способ 3. (для выпускников наших тренингов) — по списку...

В 2013 году в Нью-Дели группа докторов кардиологии решили провести исследование влияния быстрой и медленной пранаямы на воспринимаемый стресс и параметры сердечно-сосудистой системы у молодых студентов-медиков. Идея возникла исходя из предыдущих исследований, где было отмечено, что воспринимаемый стресс выше у студентов медицинских курсов, включая стоматологов, врачей, медсестер и дипломированных медицинских работников, чем у студентов других профессий. Стресс рассматривался как состояние умственного или эмоционального напряжения, а так же как напряжение, вызванное неблагоприятными или требовательными обстоятельствами...

Американский врач кардиолог профессор Гарвардского университета Герберт Бенсон, автор 12 книг и 190 медицинских научных публикаций, один из ведущих специалистов по исследованию природы стресса. В 1975 году Г. Бенсон, в соавторстве с Мириам З. Клиппе, публикует книгу ”Реакция Релаксации”,  в которой на научной основе исследует воздействия медитации на организм. Г. Бенсон установил, что «реакция релаксации» уменьшает метаболизм, частоту дыхания и сердцебиения, а также уменьшает мозговую активность, работа иммунной системы эффективнее в расслабленном состоянии. Именно в расслабленном состоянии человек даёт возможность активизироваться природному процессу оздоровления организма...

Впервые я познакомилась с дыхательными практиками в 2019 году. Тогда был не самый простой период в моей жизни. Стрессовая ситуация развода, страх за будущее своих детей — всё это ввергало меня в затяжную депрессию. Интуитивно я чувствовала что решение есть, и оно где-то внутри. Так я приступила к дыхательным практикам. Непросто было внедрить дыхание в привычную жизнь. Я начинала и бросала вновь и вновь. Наступил 2020 год пандемии, мы засели дома. У меня появилось свободное время для более глубокого познания дыхания. С весны 2020 года практики прочно вошли в мою жизнь. 3 месяца подряд я дышала энергетическим дыханием с утра и вечером по 30 мин...

С осознанным дыханием я познакомилась более 2-х лет назад  в сложный для меня период. Работа в стрессовых условиях привела к головным болям, давлению и проблемами с желудком. Всего за за пару месяцев осознанное дыхание помогло мне избавиться от этих проблем со здоровьем. С тех пор дыхание стало моим спутником по жизни. Сейчас дыхание помогает мне во многих ситуациях: когда надо успокоиться, когда не хватает энергии, когда надо снять стресс, когда болит голова, когда болит живот, когда не могу уснуть. На все один инструмент — дыхание. А этой весной настал случай, когда дыхание мне помогло согреться...

До появления желания стать инструктором по осознанному дыханию и дыхательной терапии, я периодически практиковал пранаямы, а с 2011 года практиковал медитацию. Когда делал дыхательные практики, то не понимал, для чего вообще их делаю, и как мне это помогает в реальной жизни. В то время понимал, что их необходимо делать, но времени не было разобраться более детально в этом вопросе. Получается, что дыхательная практика была, а смыслов и четкого понимания инструкций не было. Не было понимания, какие возможности есть в 7 параметрах дыхания как по ключу “Тело”, так и по ключу “Сознание”...

У каждого человека есть свои события, полностью меняющие жизнь, да их может быть и несколько. Первым, что перевернуло мою жизнь, стало рождение детей. И, несмотря на возникший хаос, все-таки жизнь постепенно стала приобретать определенные очертания и понятный ход, до определённого момента. Будучи в основе своей весьма крепким и здоровым человеком, я тяжело заболела. Двенадцать дней организм боролся с высокой температурой, дело дошло до пневмонии. И вот, уже после того, как лихорадка закончилась, наступил сложный период восстановления...