Лера Турунтаева

Эгоизм — это не только «я первый, мне всё, остальные подождут». Иногда он маскируется под благие намерения или выглядит как невинная привычка. Вот 5 неочевидных видов эгоизма, которые могут незаметно портить вашу жизнь и отношения. Что со всем этим делать?  Рефлексировать: «Я сейчас действую из любви или из желания поставить себя выше?»  Давать выбор: Страдать, помогать или требовать — решать вам. Но другие не обязаны играть по вашим правилам.  Шутить над собой: «Ой, кажется, я снова в режиме «главного героя Вселенной» Эгоизм — не всегда плохо. Но когда он вредит вашим отношениям — стоит задуматься.

"Гормональный оркестр: кто дирижирует вашим сном?"  Сон — это не просто «отключка» мозга, а сложный биохимический концерт! Каждую ночь ваш организм превращается в сцену, где гормоны выступают солистами:  Кортизол — будит вас, но если его слишком много, вы просыпаетесь в 3 ночи с тревогой.  Мелатонин — дирижирует сном, но только в темноте (свет его «глушит»).  Соматотропин — ремонтирует мышцы и кожу, пока вы в глубоком сне.  Тестостерон — вырабатывается в фазе сновидений (мужчины, спите минимум 5 часов!).  Лептин и грелин — контролируют голод (недоспали? Ждите +30% аппетита!).