Эгоизм — это не только «я первый, мне всё, остальные подождут». Иногда он маскируется под благие намерения или выглядит как невинная привычка. Вот 5 неочевидных видов эгоизма, которые могут незаметно портить вашу жизнь и отношения. Что со всем этим делать? Рефлексировать: «Я сейчас действую из любви или из желания поставить себя выше?» Давать выбор: Страдать, помогать или требовать — решать вам. Но другие не обязаны играть по вашим правилам. Шутить над собой: «Ой, кажется, я снова в режиме «главного героя Вселенной» Эгоизм — не всегда плохо. Но когда он вредит вашим отношениям — стоит задуматься.
Лера Турунтаева
1
подписчик
В этом канале я буду просто и понятно рассказывать о том, как справиться с реалиями жизни, не потеряв при этом свою индивидуальность. Я помогу вам обрести эмоциональную стабильность и не заблудиться в современном обществе.
Чек-лист: "Самооценка или самоценность? Как понять, что проблема глубже"
Самооценка — «Достаточно ли я хорош?» (зависит от успехов, внешней оценки).
Самоценность— «Я имею право быть, даже когда не идеален» (безусловное принятие).
Пройдите по пунктам и проверьте, что для вас актуально.
1. Как вы реагируете на неудачи?
▢ Самооценка: «Я провалился — значит, я неудачник» (ощущение, что ошибка обесценивает вас).
▢ Самоценность: «Я ошибся, но это не делает меня плохим» (критика действий ≠ критика личности).
Пример:
- После увольнения вы неделю лежите в депрессии, думая: «Я ни на что не гожусь»→ проблема с самоценностью...
Самооценка vs Самоценность: в чём разница и почему это не одно и то же?
Многие думают, что самооценка и самоценность — это как близнецы-братья. Но на самом деле они больше похожи на кофе и круассан: вместе — идеально, но по отдельности работают совсем по-разному!
Разберёмся на примерах:
- Самооценка — это когда ты радуешься, как ребёнок, потому что тебя похвалили за работу. А потом грустишь, если начальник сказал: «Переделай».
- Самоценность — это когда ты спокойно принимаешь критику, потому что знаешь: даже если проект провалился, ты всё равно крут (ну или хотя бы симпатичен)...
"Гормональный оркестр: кто дирижирует вашим сном?" Сон — это не просто «отключка» мозга, а сложный биохимический концерт! Каждую ночь ваш организм превращается в сцену, где гормоны выступают солистами: Кортизол — будит вас, но если его слишком много, вы просыпаетесь в 3 ночи с тревогой. Мелатонин — дирижирует сном, но только в темноте (свет его «глушит»). Соматотропин — ремонтирует мышцы и кожу, пока вы в глубоком сне. Тестостерон — вырабатывается в фазе сновидений (мужчины, спите минимум 5 часов!). Лептин и грелин — контролируют голод (недоспали? Ждите +30% аппетита!).
«Письма Баламута» Клайва Льюиса — это 31 письмо опытного беса-искусителя своему племяннику. В них — целый арсенал хитростей, как разрушать человека не катастрофами, а мелкими мыслями: Не требуй греха — предложи «всего одну слабость». Пусть гордится своей скромностью...» Но вот парадокс: если читать «наоборот» — это лучший учебник по защите от таких уловок! Фишка книги: После неё я начала ловить эти мысли в реальном времени Читай 6 цитат из книги. Если узнал себя пиши в комментариях.
"Снова не спится? Бессонница и тревожные мысли - как вернуть крепкий сон "
Дорогие женщины, если вам знакомо: ▪️ Ворочаетесь часами, а сон не приходит ▪️ Перед сном в голову лезут тревожные мысли ▪️ Просыпаетесь среди ночи от кошмаров ▪️ Утром чувствуете разбитость вместо бодрости Попробуйте эти проверенные лайфхаки для качественного сна: 1. Вечерний ритуал "4-3-2-1" (за 1 час до сна) - Назовите 4 предмета, которые видите в комнате - Прислушайтесь к 3 звукам вокруг - Отметьте 2 тактильных ощущения (например, мягкость халата) - Вдохните 1 приятный аромат (можно каплю лавандового масла на подушку) 2...
Самооценка vs Самоценность: в чём разница и почему это не одно и то же?
ГОРМОНЫ СТРЕССА: Как они управляют вами и как взять контроль?
4 ГОРМОНА СЧАСТЬЯ: К каким стоит стремиться, а какие — скрытые ловушки? ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ: Идеальный баланс = 50% серотонина (база) + 30% окситоцина (отношения) + 15% дофамина (рост) + 5% эндорфинов (расслабление) КАК ЭТО ИСПОЛЬЗОВАТЬ СЕЙЧАС: 1. Проверьте:Какой гормон у вас в дефиците? 2. Выберите 1 действие из списка выше 3. Повторите завтра — и так 21 день Напишите в комментариях: «Я больше всего зависим(а) от __, потому что ______» Подпишитесь — скоро расскажу про гормон стресса! #гормонысчастья #биохимияпростымязыком #океаныдуши #вашапсихологиня
Секретики доброго утра!!!!