О психологии простым языком. Игорь Дар

В этом видео хочу ответить на вопрос подписчицы: что такое дереализация, почему она возникает, и как с этим справляться. Дереализация бывает двух видов: Дереализация часто сопровождается симптомами тревожного или панического расстройства, такими как: Дереализация может быть вызвана двумя основными причинами: Для этого важно учитывать: Чаще всего дереализация – это реакция на стресс, а не симптом серьёзного психического расстройства. Когда человек переживает сильный стресс, психика включает «защитные механизмы»...

Страх смерти – это ключевой страх. Страх за здоровье, за жизнь близких, страх умереть – всё это цепочка, которая тянется из одного главного страха. И чтобы от него избавиться, с этим нужно работать. Мы состоим из привычек, навыков и опыта. У тревожного человека есть несколько характерных особенностей: Но у тревожного человека нет главного – момента «здесь и сейчас». Он не живёт настоящим, он постоянно в своих страхах о будущем или воспоминаниях о прошлом. Результат появляется, когда вы: Когда вы перестаёте бояться смерти, ваш невроз начинает отпускать...

Одиночество – это серьезная и глобальная тема, которая затрагивает каждого в тот или иной момент жизни. Давайте разберемся, как с ним справляться. Первое, что нужно понять: только вы сами можете изменить свою ситуацию. Мы рождаемся и уходим из этого мира одни. Одиночество на данный момент — это лишь текущий результат, который вас не устраивает. Это не приговор, а временное состояние. Сейчас ваши потребности в общении, близости, возможности делиться эмоциями или проводить время с кем-то не удовлетворены...

Это затрагивает тему принятия себя, осознания того, что можно изменить, а что — нет, и, конечно, самооценки. Давайте разберёмся. Когда человек говорит: "Мне не нравится моё лицо", это про принятие внешности. Например, кто-то недоволен формой своего носа или размером ушей. Здесь важно понять: есть вещи, которые просто даны природой. Мы не можем быть похожими на идеалы, созданные обществом. Ваше лицо, ваше тело — это ваше. Даже если вам кажется, что оно «ужасное», это вовсе не повод отказываться от принятия себя...

Антидепрессанты действуют за счёт увеличения количества нейромедиаторов в организме. Например, существует подвид антидепрессантов, которые повышают уровень серотонина. Этот процесс влияет на работу рецепторов, отвечающих за захват серотонина в синаптической щели — пространстве между нервными волокнами. Антидепрессанты — это химические формулы, которые воздействуют на нейромедиаторы, помогая удерживать их в синаптической щели дольше. Если говорить образно, представьте отверстия между нервными волокнами, где происходит передача сигналов...

Один из самых частых вопросов от тревожных людей: «Могу ли я умереть от панических атак? Что если сердце или сосуды не выдержат?» Ответ прост и однозначен — умереть от панических атак невозможно. Но давайте разберёмся глубже. Факт о том, что панические атаки не убивают, часто не приносит облегчения. Почему? Всё дело в страхе смерти. Этот страх может проявляться в разных формах: Тревожные люди замечают изменения в организме: учащённое сердцебиение, повышенное давление, слабость. Эти симптомы усиливают панику, мозг мгновенно рисует катастрофические сценарии, и человек замыкается в круге страха...

У людей с тревожными расстройствами часто наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ). Это могут быть боли, спазмы или синдром раздражённого кишечника (СРК). Но почему тревога так сильно влияет на работу кишечника? Главной причиной таких проблем является тесная связь между нашим мозгом и кишечником. Синдром раздражённого кишечника (СРК) у тревожных людей связан с особенностями работы организма: Многие врачи лечат симптомы ЖКТ симптоматически: Однако такие методы редко работают, если причина кроется в тревожном расстройстве...

Сегодня я хочу поговорить о внутреннем критике и о том, как научиться прощать себя, даже немного. Особенно это важно для тревожных людей, склонных к перфекционизму, который затрагивает буквально все аспекты жизни. Тревожный человек часто думает: «Я не должен ошибаться. Я должен быть идеальным. Я должен успевать всё. Я не имею права выходить из графика». Эти бесконечные «должен» и «обязан» превращаются в бесконечную критику себя. Зачастую это связано с внутренними установками, такими как стремление спасать других, зависимость от чужого мнения или даже известный треугольник Карпмана...

Головокружение — частый симптом при тревожных расстройствах. Однако оно возникает не у всех тревожных людей и не всегда. Давайте разберёмся, какие бывают причины головокружения и почему оно связано с тревогой. Головокружение делится на два основных типа: При тревожном расстройстве головокружение чаще всего проявляется как: Если головокружение: это может указывать на другие проблемы, такие как: В таких случаях важно обратиться к неврологу для уточнения диагноза. Чтобы определить причину, необходима диагностика...

Существуют три важных фактора. Каждому из них необходимо уделить внимание: Если говорит об эмоциональном факторе, то тут нужно снижать значимость страха и результата, к которому он приводит. Например, у человека клаустрофобия. Он боится застрять в лифте. Значит, ему нужно проработать эту ситуацию, чтобы начать избавляться от страха. То есть представить, что это уже случилось — он застрял в лифте. Человек виртуально переживает это состояние. Испытывает эмоции, которых так боится. И в результате начинает успокаиваться...

Ваш сон нарушается не случайно. Если вы постоянно чувствуете напряжение, ваша нервная система находится в состоянии повышенной готовности. Это активирует симпатический отдел нервной системы, который отвечает за реакцию "бей или беги". Вместо расслабления организм работает на максимум, а вы лежите в постели, чувствуя: Всё это делает засыпание практически невозможным. Часто люди пытаются справиться с бессонницей с помощью: Эти способы могут дать кратковременный эффект, но не устраняют причину. Если не разобрать, почему вы не спите, то сон восстановить не удастся...

Повышение давления — естественная реакция организма на стресс, но у многих людей это сопровождается сильным страхом. Зачастую они боятся не давления как такового, а его последствий: инсульта, инфаркта или внезапной смерти. Давайте разберёмся, как справляться с этим страхом и что делать в таких ситуациях. Когда давление поднимается, многие начинают паниковать. Человек измеряет его снова и снова, опасаясь, что «вот-вот случится беда». Он старается действовать: выпить таблетку, вызвать скорую, чтобы успеть «спастись»...