O ЖИЗНИ

Неприятные ощущения в шейном отделе, головные боли, головокружение могут стать настоящей преградой на пути к продуктивному дню. Однако, существует эффективное средство, способное облегчить эти неприятности – шейная гимнастика. Утренняя гимнастика стала неотъемлемой частью ритуала многих успешных людей. Наклоны головы вправо и влево станут настоящим "боеприпасом" в борьбе с дискомфортом в шейном отделе. Позвоночник становится более подвижным, а мышцы шеи и плеч расслабленными после выполнения данного комплекса упражнений. Становится ясно, что шейная гимнастика – не просто тренд, а неотъемлемая часть здорового образа жизни. Регулярные наклоны головы вправо и влево станут профилактикой против долгосрочных проблем со шеей и спиной. Шея требует внимания и заботы, и лишь через регулярные тренировки она сможет радовать нас своей свободой движений и отсутствием болевых ощущений. Не забывайте о шейной гимнастике и во время рабочего дня. Небольшие перерывы для выполнения упражнений помогут сохранить активность и энергию на протяжении всего рабочего дня. Комплекс упражнений: Исходное положение стоя либо сидя, спина прямая Наклоны головы вправо-влево 8 раз Повороты головы вправо-влево 8 раз Наклоны головы ввверх - вниз 8 раз Подъем плеч к ушам и вниз 8 раз Округлить спину (ссутулиться) - расправить плечи (прогнуться) 8 раз – и ваш позвоночник будет вас благодарить за заботу о нем. Так что, не забудьте включить шейную гимнастику в свой план действий. Вам достаточно всего лишь несколько минут утром и во время рабочего дня, чтобы ощутить заметное облегчение и предоставить своей шее заслуженную заботу.

🦶Плоскостопие, актуальный вопрос для любого возраста. Боль в ногах, трудности в подборе обуви, не возможность ходить на каблуках, нарушения осанки… и много других не приятных болей кроет за собой плоскостопие. Поговорим о причинах возникновения этого недуга. Выделяют следующие причины развития плоскостопия: 1️⃣ Врожденное - из-за неправильного развития скелета стопы; 2️⃣Рахитическое - из-за размягчения костей стопы в связи с нехваткой в организме витамина Д 3️⃣Паралитическое - из-за паралича мышц, поддерживающих свод стопы (например, при полиомиелите); 4️⃣ Травматическое - из-за нарушения нормальной конфигурации костей стопы, формирующих свод; статическое, наиболее распространенное - из-за превышения (по силе и времени) нагрузки возможностей сводов, в связи с чем свод уплощается, а стопа «расплывается». 5️⃣Слабость мышц, формирующих своды стопы. 6️⃣Избыточная масса тела 7️⃣Неправильно подобранная обувь Сегодня остановимся на причине под номером 6. Избыточная масса тела приводит к тому, что стопа попросту не справляется с этой массой. Особенно сказывается это обстоятельство в определенных возрастных этапах активного роста человека - в 6-8 и в 11- 14 лет. Другим периодом формирования избыточной массы тела (причем особенно быстрой) является беременность 🤰🏻 женщины. Если учесть, что в это же время происходит естественный процесс вымывания кальция из костей женщины, то становятся понятными частые случаи уплощения сводов стопы в это время, и плоскостопие сохраняется на всех последующих этапах жизни. Актуальна ли тема плоскостопия для вас лично? Следующий пост будет об упражнениях для профилактики и коррекции плоскостопия. Подпишись ✅