Ну Крис | питание и образ жизни

А значит официально разрешено делать вид, что все покупки - жизненно необходимая инвестиция в качество жизни. Я держалась долго. Очень долго. Но в какой-то момент организм сказал: «Кристина, нам срочно нужно сиять и иметь правильные тряпки». И спорить с организмом, как вы понимаете, нельзя. Итак, к вашему вниманию - «без этого прожить можно… но зачем страдать» ☘️ Начнём с себя любимых для режима «shine bright like a diamond» ✨ 1️⃣Кислотные пады для сияния лица - 2 раза в неделю, и здравствуйте, лицо человека, который спит 8 часов и не нервничает (даже если это неправда)...

начать "худеть" 🥖 Пирожки как бы с претензией на зож-пп и вот это вот всё - творог, минимум сахара, но по факту это просто обычные пирожки. Ну может белка чуть побольше, да мука цельнозерновая. А так - всё то же самое на вкус. Отличная база для любой начинки - от сладкой до мясной. Тёплые, мягкие и исчезают они так же быстро, как и любые другие. Надо ☘️ Для теста 👗 🟡творог 5% - 200 г 🟡яйца - 2 шт (С0) 🟡соль - щепотка 🟡мука - 250 г (идеально: цельнозерновая 70% + рисовая 30% - с рисовой более хрустящие) 🟡разрыхлитель - 1 ч...

🙄 Момент: я не специалист по реабилитации тазового дна. Мои рекомендации - это база анатомии и физиологии из тренерского обучения и практический опыт через пилатес, дыхание и работу с глубокими мышцами. Но даже базовое понимание помогает вовремя заметить проблему. Мышцы тазового дна в норме работают автоматически. Вы не должны их чувствовать в покое. ‼️Видите где они на картинке? Если вы начинаете их ощущать - чаще всего это уже признак перегрузки или нарушения функции. Вот простые ориентиры,...

? 😌 Спойлер - нельзя Коротко не выйдет, присаживайтесь ☕️ Когда вы втягиваете живот 👉 вы искусственно сжимаете брюшную полость И тут нарушается работа целой системы, которая должна работать автоматически - диафрагма, глубокие мышцы живота, мышцы спины и тазовое дно. Звучит как что-то на непонятном, но это всё живет внутри вас. ‼️Представьте живот как тюбик зубной пасты. Если сжать его посередине, давление уйдёт вверх и вниз. В норме на вдохе диафрагма опускается вниз, живот мягко расширяется, а тазовое дно слегка расслабляется...

? Ваше мнение - можно втягивать живот или нельзя? Я про когда специально напрягаем живот, чтобы он выглядел более плоским - перед зеркалом, в положении сидя, для фото или просто в течение дня. 👍- полезно...

! 👙 Я давно не была в таком восторге от формы за такие деньги. Ничего нигде не просвечивает, не сползает, идеальная плотность, но при этом тело свободно двигается, а не вот это когда надел лосинки и дышать не можешь. Тестировала на пилатесе и в зале - всё идеально. Стирку пережило отлично, форма как новая ✅ Короче, это нам надо...

🌞 И напомню главное правило красоты этой недели: ежедневное нанесение «блинного масла» на губы обязательно обеспечит вам сияющую улыбку и хорошее настроение на весь день! 🥞

». Делюсь своим проверенным вариантом. Готовлю по нему много лет, но на авторство не претендую - когда-то давно нашла и с тех пор не изменяю. Всегда получаются идеально. Независимо от сковородки, страны, ингредиентов. У меня самая простая tefal диаметром 18 см - люблю маленькие блинчики-малыши, они особенно аккуратные и красивые. Что нужно ⬇️ 🔻растительное масло - 20 мл 🔻молоко 2,5% - 375 мл 🔻кипяток - 175 мл 🔻мука пшеничная - 190 г (хотите больше ЗОЖ сделай ц/з 80г, не больше) 🔻яйца С0...

Ходили с подругами в театр на Бронной - на постановку Богомолова «Молодожёны». Лёгкая комедия про важное. Про отношения. Про то, какие они хрупкие и зыбкие. Как легко потерять друг друга, даже находясь совсем рядом. Не скажу, что это был шок или «вау», после которого ещё пять дней всё анализируешь. Но это был тот самый хороший театр - когда тепло, тонко и очень по-человечески. Поймала себя на мысли, что театр с подругами - это отдельный вид удовольствия...

🥞 Амнистия объявлена. Пишу заранее, чтобы вы успели ⬇️ ✅купить муку, яйца и молоко ✅придумать начинки ✅морально разрешить себе есть блины без драмы Масленица отличный повод напомнить - нет вредных продуктов! Блины - это мука, молоко, яйца и жир. Ничего токсичного или «запрещённого» в них нет. 🥞 Ваше здоровье формируется суммарным рационом и образом жизни, а не одной тарелкой блинов в воскресенье или даже всю неделю. И пожалуйста не нужно срочно изобретать конструкцию из кокосовой муки, зелёной гречки и слёз единорога, в надежде стать «чище» и «правильнее». Чаще всего это минус вкус и ещё больше напряжения...

С пониманием, КАК есть дальше без срывов. Без откатов. Без страха «а вдруг опять всё вернётся». И для меня это самый главный показатель работы - когда вы больше не зависите от меня. Когда вы умеете сами 🤌 ❣️А это значит - освобождается несколько мест в новой группе. Старт уже в понедельник, 16 числа. Если вы давно присматриваетесь. Если читаете и думаете «мне бы так». Если устали начинать заново каждый понедельник. В группе мы ⬇️ 🔹выстраиваем систему...

Которые мы с вами дружно посмотрим, может даже сохраним и… не приготовим никогда 🏵️ Рецепт леопардовых положу в комментарии. Я возможно попробую приготовить, но это не точно.