ЗОЖка в тарелке

В жару кожа испытывает повышенный стресс из-за высоких температур, ультрафиолетового (УФ) излучения и обезвоживания. Потеря жидкости через пот снижает уровень влаги в коже, делая её сухой и тусклой. УФ-повреждения: Солнечные лучи провоцируют выработку свободных радикалов, которые повреждают коллаген и вызывают преждевременное старение. Воспаления: Жара и пот могут усиливать раздражение кожи, особенно при жирном или чувствительном типе. Потеря нутриентов: С потом выводятся минералы (калий, натрий), что может нарушить барьерную функцию кожи...

Пейте воду с мятой или огурцом. Скучно пить просто воду? Добавьте немного лета. Добавьте в воду несколько листиков мяты, дольки огурца или лимона. Эти ингредиенты придают освежающий вкус, стимулируют пить больше и не добавляют калорий. Мята создаёт ощущение прохлады за счёт ментола. Как сделать: положите 3–5 листиков мяты или 2–3 тонких ломтика огурца в бутылку воды (0,5 л) и дайте настояться 10–15 минут. Используйте холодные компрессы из воды. Смочите чистое полотенце в холодной воде и приложите к запястьям, шее или лбу...

Вчера мне прислали вопрос «Правда ли, что цитрусовые «защелачивают» или «закисляют» организм?» Это популярные мифы! Давайте разберёмся, как цитрусовые влияют на pH, и что говорит наука. Что такое pH? pH показывает, насколько жидкость кислая или щелочная (шкала 0–14): 7 - нейтральная (как вода). меньше 7 - кислая. больше 7- щелочная. В организме у каждой жидкости свой pH: Кровь: 7,35–7,45, строго контролируется. Сдвиг на 0,2 — патология, на 0,3 — кома. Желудочный сок: pH 1,5–3,5, кислый. После приема...

На улице жара, хочется чего-то холодного, вкусного, освежающего. Рука сама тянется к бутылке с соком, к стакану сладкого чая или пузырящейся газировке. Ну подумаешь, напиток. Просто попить, ничего страшного. Но вот в чём фокус: организм воспринимает такие напитки как еду с калориями и сахаром. А сытости не даёт. Получается, что поели, но не заметили. 💡 Сколько сахара в сладких напитках? — Стакан (250 мл) колы - около 27 г сахара = почти 7 чайных ложек — Чай с 2 ложками сахара - уже 8 г — Пакетированный...

Холестерин окружён множеством заблуждений, которые мешают заботиться о здоровье. Давайте разберём самые популярные мифы: 💥 7 мифов о холестерине, в которые пора перестать верить. 🥚 Миф 1: Яйца и креветки резко повышают холестерин. На самом деле: - 1–2 яйца в день безопасны для большинства людей. А ещё яйца источник полезных жиров, витамина D и холина (важного для мозга). - В яйцах есть лецитин, который помогает регулировать уровень холестерина. - Креветки — да, содержат холестерин, но почти не влияют на его уровень в крови, потому что в них мало насыщенных жиров...