ДНК Витальности 🧬Светлана Соколова

Как-то услышала теорию, что для гормонального здоровья женщине нужно ХОТЕТЬ, ПОТЕТЬ и СМЕЯТЬСЯ 🤭 И думаю… в этом гораздо больше правды, чем юмора. Потому что гормоны — это не только про анализы и схемы. Это про жизнь внутри тебя. Про ВИТАЛЬНОСТЬ 🌿 ХОТЕТЬ — про желание, либидо, интерес к жизни ПОТЕТЬ — про движение, тело, энергию СМЕЯТЬСЯ — про лёгкость, психику и контакт с собой А ещё есть правило трёх С: спорт, смех, секс. И если на это посмотреть системно, то ясно, что гормональное здоровье не формируется отдельно. Оно становится естественным следствием того, как мы живём каждый день. ♥️

Цифровое благополучие Только закончилась на учебе лекция в Zoom по киберпсихологии, обсуждали цифровое благополучие. Иронично, что к середине лекции я поймала себя на туманной голове и ощущении, что в экран смотреть уже просто не могу. Решила прилечь, снять нагрузку со спины, но стало только тяжелее. Грусть усилилась, информация воспринималась с трудом. Тогда взяла наушники и пошла чистить снег, который за последние сутки снова завалил тропинку. 15 минут движения - и всё изменилось: румянец на лице, лёгкое дыхание, ясная голова, чёткое восприятие. Даже усталость за день ушла. Цифровое благополучие - это не только про ограничение экранного времени. Это про способность вовремя выйти из цифровой среды и вернуть тело в движение. Мозг любит движение. А сидеть целый день за экраном и ругать себя за «непродуктивность» - быстрый способ выгореть. Иногда лучшая когнитивная стратегия - это лопата и свежий воздух. Всем добрых снов и ясного сознания 🤍