NUTRI YOGA THERAPY

Чудо материнства, или Фетальный микрoхимеризм: как дети остаются в теле матери навсегда Во время беременности в теле женщины происходит нечто удивительное. Клетки ребёнка мигрируют через плаценту в организм матери — и остаются там на всю жизнь. Это явление называется фетальный микрoхимеризм. Клетки ребёнка находят своё место в разных тканях: в сердце, коже, костях, лёгких, печени, а иногда даже в головном мозге матери. Они могут сохраняться десятилетиями. И, что особенно удивительно, участвовать в восстановлении её органов. Например, если у женщины был инфаркт, клетки плода могут «прибыть на помощь» — мигрировать в зону повреждения и трансформироваться в нужный тип тканей. Даже если беременность закончилась преждевременно — эти клетки всё равно остаются. Это не просто красивая метафора «ребёнок навсегда в сердце матери». Это — биологическая реальность. Именно поэтому так часто во время беременности уходят хронические заболевания, меняется восприятие и чувствительность. Тело и психика проходят глубинную перенастройку. Материнство — это не только про отдачу. Это ещё и про тонкую взаимную заботу, вписанную в нас на клеточном уровне. ⸻ Хочешь ссылок на исследования? Лови: 1. Microchimerism of fetal origin in maternal organs after pregnancy https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.0400039101 2. Male microchimerism in the human female brain https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3458919/ 3. Fetal cells in maternal blood and organs: implications for pregnancy and disease https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17030227/

Дорогие и прекрасные женщины, с 8 марта! Пусть эта весна будет для вас особенной — тёплой, нежной, наполненной радостью и вдохновением! Пусть глаза сияют, сердце поёт, а душа раскрывается навстречу новым возможностям. Любите, мечтайте, творите, наслаждайтесь каждым мгновением. Вы — сила, красота и энергия этого мира. Пусть всё, что задумано, сбывается легко и с удовольствием! Обнимаю вас сердечно и желаю самой волшебной весны! 🌸✨

Как ходьба влияет на мозг? Ходьба полезна не только для тела, но и для мозга! Она улучшает память, снижает стресс и даже помогает креативному мышлению. Гуляя, вы не просто двигаетесь — вы прокачиваете свой интеллект. Ходьба оказывает мощное положительное влияние на мозг, активируя сразу несколько нейропсихологических процессов: 1. Улучшает кровообращение и питание мозга При ходьбе сердце начинает работать активнее, увеличивается приток крови к мозгу, что улучшает снабжение кислородом и питательными веществами. Это особенно важно для когнитивных функций и нейропластичности. 2. Стимулирует выработку нейротрофинов (BDNF) Физическая активность, особенно аэробная, способствует выработке нейротрофического фактора мозга (BDNF), который улучшает рост, выживаемость и соединения нейронов. Это критично для памяти, обучения и защиты от дегенеративных заболеваний, таких как Альцгеймер. 3. Снижает уровень стресса и тревожности Ходьба активирует парасимпатическую нервную систему, снижая уровень кортизола и помогая расслабиться. Особенно полезны прогулки в природной среде (парки, лес), так как зелёные зоны дополнительно снижают стресс. 4. Улучшает когнитивные способности и креативность Исследования показывают, что ходьба улучшает дивергентное мышление (способность находить нестандартные решения), особенно при неспешном ритме. Стив Джобс и многие другие предприниматели практиковали «ходячие совещания», так как движение способствует генерации идей. 5. Регулирует уровень дофамина и серотонина Регулярные прогулки помогают поддерживать баланс нейромедиаторов, отвечающих за мотивацию, удовольствие и эмоциональную стабильность. Это делает ходьбу естественным способом профилактики депрессии. 6. Замедляет возрастные изменения мозга Исследования показывают, что у людей, ведущих активный образ жизни (7 000+ шагов в день), замедляются процессы атрофии мозга и возрастного снижения памяти. Особенно выражен эффект в гиппокампе — области, ответственной за обучение и память. Вывод Даже 30–40 минут ходьбы в день могут значительно улучшить когнитивные функции, настроение и снизить риски нейродегенеративных заболеваний. Особенно полезны прогулки на свежем воздухе, в одиночестве или в ресурсной компании. Так что, если за окном хорошая погода — ай да гулять!🚶‍♀️✨

✨ Сегодня читаю лекцию для коллег в Ассоциации специалистов образовательной и превентивной медицины! Будем говорить о здоровье тазового дна🌸 Для меня это важный шаг — делиться знаниями с экспертами и помогать внедрять научный подход в работу.

В ответ на пост Знаешь, что самое простое и быстрое, что ты можешь сделать для своей энергии уже СЕГОДНЯ? Наладить сон! 💤 Как? Я разобрала всё в этом посте. ⬆️

В ответ на пост Знаешь, что самое простое и быстрое, что ты можешь сделать для своей энергии уже СЕГОДНЯ? Наладить сон! 💤 Как? Я разобрала всё в этом посте. ⬆️

МОЙ РОМАН 💎 И тут со мной случился самый головокружительный роман… 😍 Сначала — с йогой, а потом — с самой жизнью! Как всё началось Всё началось в 2007 году с работы и фанатичной практики в ведущих йога-центрах Москвы. Я занималась каждый день, по два раза в день, иногда даже ночевала в йога-центрах, чтобы с утра первым делом попасть на практику. Спала прямо на коврике в зале. 😅 Затем было паломничество в Индию, жизнь и практика в ашрамах. Йога стала не просто увлечением, а образом жизни. Йога повсюду Вся моя жизнь, работа и увлечения крутились вокруг йоги: • Администратор, управляющая, SMM-специалист, менеджер йога-студий и ретритных центров в Москве, на Бали, в Индии и Египте • Организатор йога-туров и путешественница • Иногда случались форс-мажоры в йога-студиях, и я подменяла преподавателей И знаете, что происходило? После каждого занятия ученики подходили и говорили: “Ведите практики чаще!” 🥰 Когда увлечение стало профессией 💎 Мой интерес к движению и здоровью стал настолько сильным, что я решила углубиться в обучение. Я прошла десятки семинаров, курсов, повышение квалификации и профессиональных переподготовок в сфере здоровья и развития человека, чтобы глубже понять, как работает тело. От движения к целостности 💡 Но это было только начало. Мой интерес к движению постепенно привёл меня к более глубокому и системному изучению: • Дыхания и энергии • Питания и нутрициологии • Анализов и дефицитов • Целостного здоровья • Мышления и развития сознания • Жизненной силы 💎 Всё это в итоге привело меня к созданию собственной системы целостного здоровья и витальности. Это не просто набор техник — это интеграция тела, ума и энергии в единую гармоничную систему. 🎓 Образование и квалификации: Высшее образование: • 2013 г. — Российский Государственный Социальный Университет, юридический факультет, квалификация “юрист”, г. Москва Профессиональная переподготовка: • 2018 г. — Институт Традиционных Систем Оздоровления, инструктор-методист адаптивной физической культуры с применением методик йогатерапии, г. Москва • 2020 г. — Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации, квалификация «Адаптивная физическая культура», г. Санкт-Петербург • 2021 г. — Университет образовательной медицины, квалификация «Функциональный нутрициолог», г. Москва • 2022 г. — Университет образовательной медицины, квалификация «Клинический нутрициолог», г. Москва Повышение квалификации: • 2013 г. — Институт йогатерапии, система «ТРИМ» (здоровье мышц тазового дна) • 2014 г. — Институт восстановительной медицины, курс по грудничковому плаванию • 2021 г. — Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации, оздоровительная гимнастика для женщин на разных этапах репродуктивного периода • 2024 г. — Международный Эриксоновский университет коучинга, курс «Наука и искусство трансформационного коучинга», г. Москва Международные сертификаты: • 2011 г. — Сертификация международным Йога Альянсом США, 200 часов Universal Yoga • 2014 г. — Сертификация Федерации Фридайвинга «3 WAVE» (инструктор-тренер Наталья Молчанова) • 2019 г. — Thai Massage School of Chiang Mai (диплом международного образца) • 2025 г. — Международный Эриксоновский университет коучинга, квалификация Erickson Professional Coach (EPC) Дополнительное образование: Сертифицированный инструктор: • Йоги для беременных, йоги в воздухе, в гамаках • Пилатеса, deepWork, беби-йоги • Методики BIRTHLIGT • Обучение дыханию и пранаямам • Основы медитации и современные фитнес и оздоровительные методики 🎯 Планы на 2025 год: • Магистратура по психологии • Защита диссертации, связанной с уникальностью моего продукта ❤️Спасибо, что идёте со мной этим путём! 🙏♥️

МОЙ РОМАН 💎 И тут со мной случился самый головокружительный роман… 😍 Сначала — с йогой, а потом — с самой жизнью! Как всё началось Всё началось в 2007 году с работы и фанатичной практики в ведущих йога-центрах Москвы. Я занималась каждый день, по два раза в день, иногда даже ночевала в йога-центрах, чтобы с утра первым делом попасть на практику. Спала прямо на коврике в зале. 😅 Затем было паломничество в Индию, жизнь и практика в ашрамах. Йога стала не просто увлечением, а образом жизни. Йога повсюду Вся моя жизнь, работа и увлечения крутились вокруг йоги: • Администратор, управляющая, SMM-специалист, менеджер йога-студий и ретритных центров в Москве, на Бали, в Индии и Египте • Организатор йога-туров и путешественница • Иногда случались форс-мажоры в йога-студиях, и я подменяла преподавателей И знаете, что происходило? После каждого занятия ученики подходили и говорили: “Ведите практики чаще!” 🥰 Когда увлечение стало профессией 💎 Мой интерес к движению и здоровью стал настолько сильным, что я решила углубиться в обучение. Я прошла десятки семинаров, курсов, повышение квалификации и профессиональных переподготовок в сфере здоровья и развития человека, чтобы глубже понять, как работает тело. От движения к целостности 💡 Но это было только начало. Мой интерес к движению постепенно привёл меня к более глубокому и системному изучению: • Дыхания и энергии • Питания и нутрициологии • Анализов и дефицитов • Целостного здоровья • Мышления и развития сознания • Жизненной силы 💎 Всё это в итоге привело меня к созданию собственной системы целостного здоровья и витальности. Это не просто набор техник — это интеграция тела, ума и энергии в единую гармоничную систему. 🎓 Образование и квалификации: Высшее образование: • 2013 г. — Российский Государственный Социальный Университет, юридический факультет, квалификация “юрист”, г. Москва Профессиональная переподготовка: • 2018 г. — Институт Традиционных Систем Оздоровления, инструктор-методист адаптивной физической культуры с применением методик йогатерапии, г. Москва • 2020 г. — Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации, квалификация «Адаптивная физическая культура», г. Санкт-Петербург • 2021 г. — Университет образовательной медицины, квалификация «Функциональный нутрициолог», г. Москва • 2022 г. — Университет образовательной медицины, квалификация «Клинический нутрициолог», г. Москва • С 2024 г. по н.в. — Обучение энерготерапии Повышение квалификации: • 2013 г. — Институт йогатерапии, система «ТРИМ» (здоровье мышц тазового дна) • 2014 г. — Институт восстановительной медицины, курс по грудничковому плаванию • 2021 г. — Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации, оздоровительная гимнастика для женщин на разных этапах репродуктивного периода • 2024 г. — Международный Эриксоновский университет коучинга, курс «Наука и искусство трансформационного коучинга», г. Москва Международные сертификаты: • 2011 г. — Сертификация международным Йога Альянсом США, 200 часов Universal Yoga • 2014 г. — Сертификация Федерации Фридайвинга «3 WAVE» (инструктор-тренер Наталья Молчанова) • 2019 г. — Thai Massage School of Chiang Mai (диплом международного образца) • 2025 г. — Международный Эриксоновский университет коучинга, квалификация Erickson Professional Coach (EPC) Дополнительное образование: Сертифицированный инструктор: • Йоги для беременных, йоги в воздухе, в гамаках • Пилатеса, deepWork, беби-йоги • Методики BIRTHLIGT • Обучение дыханию и пранаямам • Основы медитации и современные фитнес и оздоровительные методики 🎯 Планы на 2025 год: • Магистратура по психологии • Защита диссертации, связанной с уникальностью моего продукта ❤️ Если откликнулось — оставь в комментариях. Спасибо, что идёте со мной этим путём! 🙏♥️

Иногда стихи приходят не потому, что я их пишу, а потому что они находят меня. Это редкое состояние, когда слова словно льются сквозь меня, рождаясь сами собой. Этот стих — про вдохновение, которое не подчиняется правилам, про тот внутренний свет, что вдруг загорается и зовёт мечтать, творить, летать. ✨

Отдых — это не бездействие, а смена ритма жизни. После насыщенного рабочего или учебного дня лёгкая физическая активность — лучший способ перезагрузить сознание. Движение освобождает мысли, снимает напряжение и наполняет энергией. Заряжаемся и идём дальше! ⚡️

Привет! Сегодня решила работать из постели — то ли серое небо, то ли накопившаяся усталость дает о себе знать. Поймала себя на мысли, что хочется закинуться кофе и чем-то сладким… Но знаю (и в теории, и на практике), что это не лучший вариант! А как поддержать бодрость и зарядиться энергией с пользой для здоровья? Делюсь в этом посте :) ПРОДУКТЫ ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ И ПРОДУКТИВНОСТИ Наше питание влияет не только на физическое здоровье, но и на то, как мы чувствуем себя каждый день. Есть продукты, которые помогают улучшить настроение, дают заряд энергии и делают нас более продуктивными. Вот проверенные помощники для ума и души: ✨ Орехи и семена Миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки – богаты магнием, витаминами группы В и Омега-3. Они питают мозг и помогают справляться со стрессом. ✨ Ягоды Черника, малина, смородина – натуральные антиоксиданты. Они улучшают память, внимание и повышают уровень дофамина – гормона удовольствия. ✨ Шоколад (тёмный) Кусочек тёмного шоколада (от 70% какао) стимулирует выработку серотонина, улучшая настроение и концентрацию. ✨ Бананы Идеальный перекус для энергии. Бананы содержат калий и триптофан – аминокислоту, которая помогает организму производить серотонин, отвечающий за радость. ✨ Жирная рыба Лосось, скумбрия, сардины – богаты Омега-3, которые улучшают связь между клетками мозга и помогают справляться с тревожностью. ✨ Яйца Полноценный белок и витамин D – то, что поддерживает мозговую активность и помогает оставаться в ресурсе. ✨ Листовые овощи Шпинат, кейл, мангольд – содержат фолиевую кислоту, которая помогает снижать уровень стресса и усталости. ✨ Авокадо Этот суперфуд богат полезными жирами, которые обеспечивают приток крови к мозгу. Регулярное употребление помогает поддерживать энергию. ✨ Ферментированные продукты Кефир, йогурт, кимчи, квашеная капуста – заботятся о микробиоте кишечника, которая напрямую влияет на наше настроение и уровень тревожности. ✨ Цитрусовые Апельсины, мандарины, лимоны – заряд витамина С, который укрепляет нервную систему и повышает бодрость. Маленький шаг – большой результат. Уже пара изменений в рационе помогут вам чувствовать себя лучше и справляться с ежедневными задачами. Скажите, какие из этих продуктов вы уже включаете в своё меню? А может, у вас есть свои суперфуды? Поделитесь! ✨