Нутриций - канал о здоровье и красоте как снаружи, так и внутри

Вы чувствуете разбитость с утра, даже если спали 8 часов? Тяжело встаёте, нет энергии, мозг работает медленно, а жир не уходит, сколько ни старайтесь? Возможно, проблема не в диете и не в лени. Проблема — в ваших митохондриях. Давайте разберемся, что это за звери, почему они выходят из строя и как нутрициолог может помочь вернуть им былую мощь. Митохондрии — это крошечные органеллы внутри каждой клетки (кроме эритроцитов). Их главная задача — производить энергию в виде молекул АТФ. За это их называют «энергетическими станциями» или «батарейками» организма...

Слышали фразу "диабет — это образ жизни"? Чаще всего это правда, но мало кто знает, что у него есть «теневая» стадия — предиабет. Представьте, что ваше тело — это автомобиль. Предиабет — это лампочка "Ошибка", которая только начала мигать. Можно отвезти машину в сервис и все исправить, а можно продолжать ездить, пока двигатель не заклинит окончательно. Коварство в том, что по статистике каждый пятый россиянин уже находится в зоне риска, но даже не подозревает об этом. С чем это связано? Почему врачи...

Вы наверняка слышали фразу: «У меня инсулинорезистентность, поэтому я не могу похудеть». И правда, при ИР организм словно не слышит команду «сжигай жир». Но есть хорошая новость: чувствительность к инсулину можно повысить, и один из самых эффективных способов — еда. Без таблеток, без голодовок. Я собрала 10 продуктов, которые реально работают. Добавляйте их в рацион — и тело начнёт отвечать иначе. Коротко напомню механизм. Инсулин — это ключ, который открывает клетку для глюкозы. При инсулинорезистентности замок заедает: клетка не пускает сахар, и инсулина становится всё больше...

Друзья, я давно изучаю нутрициологию и где-то полгода веду частную практику. Мой путь в нутрициологию начинался с себя. Как и многие, я искала ответы на вопросы: почему вес стоит, даже если «вроде правильно питаюсь», почему нет энергии, почему тяга к сладкому сильнее силы воли...

Вы считаете калории, ходите в зал, пьете протеин, но вес стоит, а живот не уходит. Знакомая картина? А теперь честно ответьте на вопрос: сколько вы спите? Если меньше 7-8 часов, то все ваши диетические усилия могут быть напрасны. Потому что без качественного сна организм не будет сжигать жир, как бы вы ни старались. Сон — это не просто отдых. Это мощнейший гормональный регулятор, который либо помогает вам худеть, либо — даже при идеальном питании — заставляет тело запасать жир. Сегодня разбираем, как сон управляет вашим весом через ключевых игроков — лептин и грелин...