Нутриций - канал о здоровье и красоте как снаружи, так и внутри

Мечтаете о сияющей, упругой коже без воспалений? Кремы и сыворотки — это важно, но настоящая магия начинается изнутри. Кожа — наш самый большой орган, и её здоровье напрямую зависит от «строительных материалов», которые мы ей поставляем с пищей. Давайте разберемся, какие витамины действительно критичны для кожи и как их правильно «доставлять по адресу»...

Вы слышали про воспаление, когда болит горло или когда вы порезали палец. Это острое воспаление — оно заметно, приходит с конкретной целью (победить инфекцию, заживить рану) и уходит. Но представьте, что в вашем доме начался тихий, тлеющий пожар без пламени. Он не разрушает все сразу, но медленно отравляет воздух, портит стены и ухудшает самочувствие всех жильцов. Системное (хроническое, вялотекущее) воспаление — это и есть тот самый тихий пожар в вашем организме. Оно не болит локально, но подтачивает здоровье изнутри, являясь корнем многих проблем...

Знакомый сценарий? Жесткая диета → восторг от первых сброшенных килограммов → срыв → чувство вины → набор веса с «довеском» → поиск новой диеты. Вы не одиноки. Этот «эффект йо-йо» или «диетические качели» — не ваша слабая воля. Это предсказуемый результат, в котором виноваты три главных игрока: ваша физиология, психика и общество. Часть 1: Ваше тело — не враг. Оно хочет выжить Когда вы садитесь на низкокалорийную диету (особенно быструю), организм не понимает, что вы хотите влезть в старые джинсы...

Вы списываете постоянную усталость на недосып, а трещинки в уголках губ — на холод? Часто наше тело кричит о помощи именно через такие «мелкие» симптомы, сигнализируя о серьезном дефиците. Вот топ болезненных состояний, которые могут быть напрямую связаны с нехваткой витаминов и минералов. (Нехватка Железа, Витамина B12, Фолиевой кислоты) Симптомы, которые нельзя игнорировать: Где искать: Красное мясо, печень, чечевица, шпинат, гранат. B12 — только в животной пище! (Нехватка Витамина D и Кальция) Это...

Вы сдали кровь «на всякий случай», увидели в Google, что не хватает витамина D, и купили первую попавшуюся баночку в аптеке? Или пьете «волшебные» капсулы для энергии, потому что посоветовала подруга? Остановитесь! Как нутрициолог, я часто сталкиваюсь с последствиями такой «витаминной самодеятельности». Сегодня расскажу, почему самостоятельный прием добавок — это игра в русскую рулетку с вашим здоровьем. Усталость — это не всегда дефицит железа. Это может быть проблема с щитовидной железой, низкий кортизол или синдром дырявого кишечника, когда питательные вещества просто не усваиваются...