За ваше здоровье!

Запоры - это проблема, с которой сталкивается огромное количество людей, но говорить о ней принято неохотно. В основном, люди предпочитают терпеть, откладывать визит к врачу или просто искать временные решения. Но что такое запоры и почему они так опасны для нашего здоровья? Давайте разберёмся. Запор - это затруднённое или редкое опорожнение кишечника. В норме человек должен опорожнять кишечник хотя бы раз в 1-2 дня. Если этот процесс задерживается или сопровождается болью, тяжестью и вздутием, это уже сигнал о том, что организм не справляется...

Есть один продукт, который сопровождал нас с детства, и на который многие из нас не обращают особого внимания. А зря! Он не только является элементом здорового питания, но и скрывает в себе мощь укрепления костей, снижения уровня холестерина и даже защиту от инфарктов и инсультов. Это семечки подсолнечника. Да-да, не такие модные, как чиа или киноа, но их сила лежит в доступности и удивительных биологических эффектах, подтверждённых научными исследованиями. Давайте разберёмся, что делает их настоящим нутрицевтическим чудом...

Боль в суставах - серьезная проблема, ограничивающей движение и качество жизни. Однако, часто причина боли скрывается там, где мы меньше всего ожидаем - в нашем рационе. Вы удивитесь, узнав, что многие привычные продукты могут постепенно разрушать здоровье суставов. И это далеко не всегда связано с очевидными вещами, такими как сахар или красное мясо. Давайте разберёмся с менее известными причинами. Важно! Согласно правилам Дзена, я не могу давать медицинские советы. Я - Миронова Евгения, дипломированный клинический и интегративный нутрициолог, и вы можете доверять моим словам...

Знакомая история? Ты приходишь на работу свежий и бодрый, готов к рабочему дню. Но вот твой коллега через два часа уже сидит в облаке собственного запаха, как будто только что вернулся с марафона. Погода не имеет значения - жарко или вполне прохладно. На обедах это особенно заметно: к концу перерыва за соседним столом ты уже стараешься дышать как можно реже. Возможно, ты даже тайком подарил бы ему дезодорант или намекнул бы, что холодный душ помогает, но он, кажется, ничем не спасается. И ничего не меняется, запах только усиливается...

Если бы мне сказали, что обычная селедка - это не просто закуска под картошку, а настоящее сокровище для здоровья, я бы улыбнулась. Но теперь, как нутрициолог, я точно знаю: эта доступная рыба - ценный источник пользы, особенно для пожилых людей. Омега-3 — ключ к здоровому сердцу и мозгу С возрастом наши сосуды и сердце требуют особенного ухода, а умственная деятельность замедляется. Омега-3 жирные кислоты, которые в изобилии содержатся в сельди, помогают поддерживать эластичность сосудов и улучшают мозговую деятельность...

Давайте начнём с откровений: большинство людей не подозревают, что их вечная усталость, отсутствие энергии и невозможность похудеть – это не просто следствие стресса, плохой экологии или недостатка мотивации. Причина может скрываться в недостатке одного, казалось бы, простого витамина – В6 (пиридоксин). Удивлены? Ещё бы! В6 – это витамин, который не просто участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, но также отвечает за производство серотонина и мелатонина. Серотонин, как известно, это "гормон счастья", а мелатонин – главный регулятор сна...

Каждый раз, когда это жжение поднимается от желудка к горлу, кажется, что внутри всё горит огнем. Сначала вы думаете, что это временно: выпью стакан воды, съем что-нибудь лёгкое, и пройдёт. Но нет, изжога возвращается снова и снова, становясь настоящим кошмаром. Сегодня я расскажу вам о пяти продуктах, которые буквально спасают желудок от постоянного жжения и дискомфорта. Вы тоже не задумывались, что мы едим? Постоянные перекусы, жирное, острое, сладости, а всё это заливается кофе или апельсиновым соком – классика! Вот и привет изжога...

Поглядите на свои ногти. Эти маленькие детали на ваших пальцах не просто демонстрируют любовь к маникюру, но буквально стучатся в дверь вашего сознания, пытаясь донести: «Эй, внутри проблема!» Но кто слушает? Мы. Давайте разберёмся, что именно ваши ногти пытаются сказать и когда стоит волноваться. Ваши истории в комментариях тоже пригодятся - помогите себе и другим! Идеальные ногти: розовые, блестящие, с чёткой белой лункой у основания. Но вот вопрос: что делать, если ваши ногти не вписываются в этот идеал? Трещины, пятна, непонятные деформации...

Ты помнишь тот момент, когда впервые услышал слово "холестерин"? Скорее всего, оно прозвучало в одном из тех разговоров, где люди жалуются на здоровье, пока держат в руках бутерброд с колбасой. Я сама прошла этот путь, начиная с мимолётной тревоги и заканчивая настоящим осознанием, что "плохой" холестерин (ЛПНП) – не просто термин, а реальная угроза. Однажды на приёме у меня появилась клиентка, давай назовём её Марина. Она искренне считала, что её рацион был идеальным: -"Я уже перестала жарить на...

Давайте представим: стоите вы у прилавка магазина и решаете, что же выбрать: сахар или баночку с мёдом. Кажется очевидным: мёд же полезнее, ведь его происхождение натуральное, не так ли? Но давайте не спешить с выводами и разберёмся, так ли это на самом деле. Что скрывается за каждой ложкой мёда и сахара? Диалог с самим собой: что лучше? — Ну, ведь мёд - это полезно, правда? В нём же столько витаминов, минералов, антиоксидантов... А если копнуть глубже? Мёд, на самом деле, на 80% состоит из сахаров, таких как глюкоза и фруктоза, и только 20% - это вода...

Когда мы слышим про проблемы с суставами, многие сразу думают о лекарствах, мазях или, в крайнем случае, о диетах, исключающих сладкое и жирное. Но что, если я скажу, что есть продукты, о которых мало кто знает, но которые способны эффективно снижать уровень мочевой кислоты и поддерживать здоровье суставов? Эти простые, но недооценённые ингредиенты могут стать вашими лучшими помощниками. Давайте разберёмся, что это за продукты и как они работают. Важно! Согласно правилам Дзена, я не могу давать медицинские советы...

Вы когда-нибудь задумывались, как советские женщины, не зная о кето или интервальном голодании, худели и оставались в форме? Нет, это не волшебная таблетка или секретные тренировки. Это строгая система, разработанная советскими медиками. Диета стола №8. Уже само название звучит как приговор, не так ли? Давайте разберёмся, что это за подход и почему он до сих пор вызывает столько обсуждений. Советская еда - это не про гурманов. В основном, все продукты были простыми и доступными. Жизнь была скромной, поэтому пища была направлена на то, чтобы поддерживать, а не баловать...