Нутрициолог Антипина Анастасия

Что для тебя самое неожиданное?

5 лет назад у меня были постоянные срывы, кофе вместо завтрака из-за нехватки энергии, отечность и боли в животе. С тех пор я учусь жить мягко к себе и делюсь этим с вами. У меня два высших: биотехнология (как устроено) и нутрициология (как помочь). Я за простые шаги без крайностей, но с устойчивым результатом. Если откликается — пиши «старт» в комментариях

Вечером живот «раздувает», одежда давит, энергии ноль — и это повторяется? Сделай 3 простых шага сегодня: проверь как часто у тебя стул, 5–10 минут ходьбы после ужина, сядь ровно (поясница к спинке). Тёплый ужин и вода в течение дня добавят «тишины». Полный план на 7 дней без крайностей — в гайде по ссылке #вздутие #жкт #нутрициолог #здоровоепищеварение #здоровье #женскоездоровье

Почему я снова проснулась уставшей Ты просыпаешься, но вместо встаю и живу хочется одного - вернуться обратно в кровать. Ты делала всё, но утром чувствуешь себя никак. Мне знакомо это чувство. Я думала, что просто недостаточно отдыхаю или сплю, пока не поняла то, как внутри (в ЖКТ, в микробиоме) формируется этот энергетический фон. Вот что я узнала: — сниженное разнообразие микробов в кишечнике часто наблюдается у людей, которые жалуются на хроническую усталость. — особенно страдают бактерии, которые вырабатывают бутират — важное соединение, которое питает стенки кишечника и участвует в управлении воспалением. — когда кишечник “протекает” (повышенная проницаемость), часть микробных компонентов может попадать в кровь, активировать иммунитет и вызывать усталость. В следующих постах я разберу самые частые ошибки и мифы о нашей энергии. Задача на сегодня: напиши в комментариях — какое ощущение ты чаще всего чувствуешь утром: может быть это пустота, туман/тяжесть в голове или апатия?