Нутрицилогиня ♈︎

Пить простую воду оказалось чуть сложнее, чем можно было подумать. Бутылочка осуждающе стоит на столе и пока мой предел - 1 литр в день. Глажу себя по голове, убеждая - что это уже не плохое начало. НО! все равно остается НО! Соблазн сменить простую воду на любимый Псыж или Рычал Су или Ессентуки, конечно же, велик. Но помятуя о сноске про содержание натрия в минералке решила все же для начала разобраться в вопросе. По опубликованным исследованиям - натрий является важным микроэлементом, необходимым организму человека для поддержания многих физиологических функций...

Задача первой недели: выпивать каждый день достаточное количество воды Первая неделя, кажется, как будто самая легкая (по крайней мере для ряда людей), но не для меня. Книга решила начать со сложного для меня пункта. Даже будучи нутрициологом, понимая процессы в организме, кому кому – а себе привить привычку пить чистую питьевую воду регулярно так и не смогла. Помню на одном из занятий курса преподаватель сказал «пить воду – это как дышать, должно быть в жизни доведено до автоматизма». Тогда эта фраза заставила меня глубоко задуматься – а ведь правда, это должно быть так легко и просто – пить...

Последний год выдался непростым. Различные трудности, болезнь папы, 2 месяца жизни в разных больницах, переживания и бессонные ночи, сплошные разговоры исключительно на медицинские темы, поиск препаратов, смещение фокуса с собственной жизни словно приглушили лампочку и заставили погрузиться в узколобую тьму. Поймав себя на мысли в один день, что я уже не могу поддержать простой разговор на отвлеченную тематику, а спина на фоне всего происходящего решила сопровождать каждое движение резкой болью, стало только тоскливее...

Лето уходит, а на просторах маркетплейсов можно найти яркие товары, которые хочется положить в косметичку. Хочется немножко отвлечься и поделиться приятными находками (не реклама, исключительно мои впечатлениям). Что в августе попало в мой личный топ: Пользуюсь в первый раз и пока в целом довольна. Масло очень мягко ложится на кожу, слегка пенится, приятный аромат. Хорошо очищает весь макияж и легко смывается водой. Приятный бонус – не сушит кожу. Запах манго звучит очень натурально, держит недолго...

Арбуз и дыня являются воплощением летнего сезона. Эти фрукты помогают утолить жажду, освежают и дарят удовольствие. Но кому следует аккуратнее употреблять эти прекрасные летние дары природы - давайте разбираться :) В первую очередь хочется отметить полезные качества этих ягод: Для проверки качества плода положите небольшой ломтик мякоти в воду. Если жидкость стала мутной, значит продукт безопасен. А вот интенсивная окраска в ярко-малиновый цвет свидетельствует о высоком уровне нитратов, и такой фрукт лучше исключить из рациона...

Хороший сон и правильное питание неразрывно связаны друг с другом, формируя цикл взаимного влияния, способствующий здоровью и благополучию организма. Когда мы говорим о сне, речь идет не просто о физической потребности отдыхать определенное количество часов ежедневно. Сон оказывает глубокое воздействие на наше физическое состояние, эмоциональное здоровье и когнитивные способности. А качество сна во многом зависит от того, как мы питаемся. Как еда влияет на сон? Правильное питание играет ключевую роль в обеспечении хорошего качества сна...

А знаете ли вы о том, что орехи надо хорошенько промыть перед использованием? Собираетесь вы их использоваться для какого-то блюда, или просто хотите насладиться вкусом – есть некоторые тонкости, которые позволят получить от них максимальную пользу и сохранить на длительный срок. С чего стоит начать – конечно же с правильного выбора 1. Если орех в скорлупе – предпочтение стоит отдать целым экземплярам, без механических повреждений и трещин. Ядро очищенного ореха должно быть здорового цвета, цельным и не сморщенным...

Можно ли выпить бокал игристого и не бояться последствий? Любой алкоголь – это спирт и сахар, который несет собой определенный удар по нашим печени, поджелудочной, а еще оставляет заметные следы на коже и общем самочувствии в целом. От употребления алкогольных напитков лучше отказаться, но что же делать, если выпить бокал шампанского на Новый год все же хочется? За 3-5 дней до застолья · Добавьте в свой рацион ферментированные продукты и напитки (квашеная капуста, квас, комбуча) – они помогут нормализовать баланс солей в организме и избежать возможного появления головной боли...

Защитит от никотина или ударит по сахарному диабету? Одно из самых важных с точки зрения питательности древесных масличных растений хранит в себе много интересных свойств. Ярко желтые, оранжевые и даже красные ягоды обладают кисловато-терпким вкусом. Вызревая с августа по сентябрь, облепиха накапливает в себе огромное количество полезных веществ и минералов, аеще содержит 18 из 22 известных аминокислот, которые в свою очередь являются строительными компонентами белка (помогают в построении клеток и производстве энергии, работе мозга и многом другом)...

Волшебная красная таблетка или чудодейственная синяя? Какую выбрать, чтобы навсегда стать здоровым? А выбрать надо не таблетку, а настоящую еду. Причем именно такой подход считается единственно верным и наиболее безопасным для организма. Некоторые лекарства вызывают привыкание, могут давать побочные эффекты. И употреблять таблетки по поводу и без в целом не очень полезно для здоровья. Продукты питания сами по себе содержат в себе различные и нужные нашему организму микроэлементы и витамины. Попадая...

Из-за перепада температур и сухого воздуха наша кожа зимой становится сухой. Происходит это из-за недостатка влаги и дефицита липидов (жиров) в коже. Чтобы понять, как чувствует себя кожа, достаточно ответить на вопросы: - У вас есть ощущение стянутости кожи после умывания? - Присутствует зуд и шелушение? - Кожа имеет тусклый оттенок? - Есть склонность к появлению раздражения? - Даже к концу дня на коже не появляется жирный блеск? - Ваша кожа чувствительна к перемене погоды, особенно к холоду? -...

Многие сегодня уже знакомы с тем, кто такой нутрициолог, но порой ко мне приходят клиенты и с порога заявляют "пропишите мне железо, мне нужен рецепт, у меня анемия". Поэтому давайте разберемся, кто такой нутрициолог и в чем его ценность. Начнем с того, что основная задача нутрициолога – это, конечно же, научить вести полноЦЕННУю жизнь, познакомить с тем, как выглядит полноЦЕННЫй рацион, питьевой режим и режим сна, и как найти свой собственный баланс для здоровой жизни в этом вечно бегущем современном мире...