Упёртый нутрициолог ♈︎

А знаете ли вы о том, что орехи надо хорошенько промыть перед использованием? Собираетесь вы их использоваться для какого-то блюда, или просто хотите насладиться вкусом – есть некоторые тонкости, которые позволят получить от них максимальную пользу и сохранить на длительный срок. С чего стоит начать – конечно же с правильного выбора 1. Если орех в скорлупе – предпочтение стоит отдать целым экземплярам, без механических повреждений и трещин. Ядро очищенного ореха должно быть здорового цвета, цельным и не сморщенным...

Можно ли выпить бокал игристого и не бояться последствий? Любой алкоголь – это спирт и сахар, который несет собой определенный удар по нашим печени, поджелудочной, а еще оставляет заметные следы на коже и общем самочувствии в целом. От употребления алкогольных напитков лучше отказаться, но что же делать, если выпить бокал шампанского на Новый год все же хочется? За 3-5 дней до застолья · Добавьте в свой рацион ферментированные продукты и напитки (квашеная капуста, квас, комбуча) – они помогут нормализовать баланс солей в организме и избежать возможного появления головной боли...

Защитит от никотина или ударит по сахарному диабету? Одно из самых важных с точки зрения питательности древесных масличных растений хранит в себе много интересных свойств. Ярко желтые, оранжевые и даже красные ягоды обладают кисловато-терпким вкусом. Вызревая с августа по сентябрь, облепиха накапливает в себе огромное количество полезных веществ и минералов, аеще содержит 18 из 22 известных аминокислот, которые в свою очередь являются строительными компонентами белка (помогают в построении клеток и производстве энергии, работе мозга и многом другом)...

Волшебная красная таблетка или чудодейственная синяя? Какую выбрать, чтобы навсегда стать здоровым? А выбрать надо не таблетку, а настоящую еду. Причем именно такой подход считается единственно верным и наиболее безопасным для организма. Некоторые лекарства вызывают привыкание, могут давать побочные эффекты. И употреблять таблетки по поводу и без в целом не очень полезно для здоровья. Продукты питания сами по себе содержат в себе различные и нужные нашему организму микроэлементы и витамины. Попадая...

Из-за перепада температур и сухого воздуха наша кожа зимой становится сухой. Происходит это из-за недостатка влаги и дефицита липидов (жиров) в коже. Чтобы понять, как чувствует себя кожа, достаточно ответить на вопросы: - У вас есть ощущение стянутости кожи после умывания? - Присутствует зуд и шелушение? - Кожа имеет тусклый оттенок? - Есть склонность к появлению раздражения? - Даже к концу дня на коже не появляется жирный блеск? - Ваша кожа чувствительна к перемене погоды, особенно к холоду? -...

Многие сегодня уже знакомы с тем, кто такой нутрициолог, но порой ко мне приходят клиенты и с порога заявляют "пропишите мне железо, мне нужен рецепт, у меня анемия". Поэтому давайте разберемся, кто такой нутрициолог и в чем его ценность. Начнем с того, что основная задача нутрициолога – это, конечно же, научить вести полноЦЕННУю жизнь, познакомить с тем, как выглядит полноЦЕННЫй рацион, питьевой режим и режим сна, и как найти свой собственный баланс для здоровой жизни в этом вечно бегущем современном мире...

Откуда их везут, сколько можно съесть и как выбрать самые вкусные? В сети повсюду появились новости - ввезли 550 тысяч тонн мандаринов — это на 10% больше, чем в прошлом году. Килограмм цитрусовых на рынках и в магазинах стоит от 50₽ до 450₽. Как выбрать самые вкусные? Полезные свойства мандаринов и сколько их можно съесть Мандарины поистине можно назвать «кладовой здоровья». Все в них – сплошная польза: кожура богата эфирными маслами, органическими кислотами и флавоноидами,а в мякоти содержатся кислоты, пектиновые вещества, минеральные соли, гликозиды и витамины группы В, Р, К и D...

Что насытит наш иммунитет, заменит кофе, или просто согреет в холодную погоду? Про пряный глинтвейн с блаженной картинкой у камина с хлопьями снега за окном все давно знают и более чем пресытились (хотя лично ничего против глинтвейна не имею), но ведь есть в арсенале нутрициологов простые и проверенные рецепты, которые помогут активизировать наш иммунитет и согреться в эти снежные будни. И в основе всех этих рецептов – специи. 1. Простой рецепт из облепихи, мёда и имбиря Имбирь неспроста считают...

Многие знают, или как минимум догадываются, что питание играет огромную роль в нашем общем благополучии. Различные исследования уже давно подсказывают нам, что дефицит определенных питательных веществ может оказать серьезное влияние на здоровье нашего организма и даже стать стартом к развитию ряда заболеваний. Витамин D и иммунитет Недостаток витамина D связан с ослабленным иммунитетом и повышенным риском воспалительных заболеваний. Ученые вновь наставляют нас на путь истинный – этот солнечный витамин играет ключевую роль в поддержании здоровой функции иммунной системы...

Производство мёда в Абхазии - отдельный вид искусства. Цветение здесь длится на протяжении 8-9 месяцев, поэтому заботливые пчелки-абхазянки (а это отдельная гордость абхазов) не дают скучать своим хозяевам. Различают 2 основных вида меда - апитонус и бортник. И если первый обладает нежным сладким вкусом, то второй его полная противоположность - глубокий темный мед с привкусом горчинки подходит даже аллергикам и диабетикам, так как содержит минимальное количество сахара 🍯  Как проверить, что мед настоящий?  Попробуйте положить ложечку меда в тарелку и налить немножко воды...

Целебные свойства этого продукта продолжают изучать. Но уже сегодня абсолютно точно известно, что его употребление оказывает положительное воздействие на течение некоторых болезней. В масле черного тмина содержится довольно много ненасыщенных жирных кислот, среди которых около 60% приходится на омега-6 и всего 24% — на омега-9, важный липотропный фактор фосфатидилхолин, биофлавоноиды, фитостеролы, сапонины, витамины группы В (В1, В2, В3, В6 и В9), Д, С, Е и каротиноиды (предшественники витамина А),...

Соблюдать циркадные ритмы нынче модно. Но вот только жизнь держит нас в таком тонусе, что мы не только не высыпаемся, но чаще даже и не помним, когда в последний раз это было. Помогут наладить свой сон простые и известные всем советы (которыми мы часто пренебрегаем): 🤍 Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день, даже если есть соблазн и о-о-о-очень в выходные лечь позднее, а потом как следует отоспаться. 🤍 В конце дня избегайте алкоголя и кофеина (эти напитки будоражат наш организм и не способствуют хорошему сну)...