NutriNastia | Ваш нутрициолог

Разбираю белковые йогурты не только по цифрам, но и по составу, вкусу и личным ощущениям, чтобы вы могли выбрать свой идеальный вариант. Active Energy 230 г | 20 г белка | 173 ккал Чистый состав: фруктоза, без стабилизаторов и подсластителей. Ehrmann 200 г | 20 г белка | 160 ккал Без лактозы, густой как пудинг (есть стабилизаторы). Exponenta 250 г | 30 г белка | 150 ккал Без лактозы, с закваской, вкус на любителя. Neo 260 г | 30 г белка | 184 ккал Вкусный как десерт (стабилизаторы + подсластители)...

Многие думают, что ранний подъём — это подвиг. Для меня же 6:30 — это не дисциплина, а естественный ритм. Подъём в одно и то же время синхронизирует тело с природными часами. Мой отлаженный алгоритм утра: 1. Вода Тёплый стакан воды натощак. Пока пью, представляю, каким будет день — так задаю тон. 2. Умывание и уход умывание, сыворотка, спф крем. Эта рутина стабильна уже годы и даёт не только эффект для кожи, но и чувство контроля. Привычка = стабильный результат. 3. Завтрак-церемония Готовлю всегда сама: яйца-пашот или овсянка с ягодами. Красивая сервировка на любимой тарелке — это эстетическое удовольствие, которое будит аппетит и радость...

После двух недель мандаринов и диванных марафонов мое тело просит не отдыха, а... движения! возвращаюсь к силовым тренировкам с тренером: Мои маленькие хитрости, чтобы точно прийти в зал: 1. Тренер Запись в графике тренера — святое. Это уже не «может быть», а встреча, которую не отменить. Социальное обязательство работает безотказно. 2. Новый спортивный костюм Да, я купила себе новый набор — тот, в котором чувствуешь себя уверенно и хочешь поймать своё отражение в зеркале зала. Красивая форма — это не тщеславие, это уважение к себе и процессу. 3. Ритуал «переключения» По дороге в зал включаю энергичный плейлист...

! Вернулась из Калининграда с не только с фотографиями, но и с новыми вкусовыми открытиями! Устроила себе мини-дегустацию местных продуктов. 1. Марципан — сладкое наследие Кёнигсберга Это не просто конфета, а история в миндальной пасте. Пробовала его в чистом виде и в кофе. Нашла идеальный вариант в одной из лавок Рыбной деревни с лёгкой горчинкой настоящего ореха. 2. Строганина из пеламиды — вызов для смелых Самый необычный опыт! Тончайшие ледяные стружки балтийской рыбы. Вкус — чистое море, текстура — хрустящий лёд...

Поделюсь маршрутом моей новогодней поездки. Если будете планировать путешествие, сохраняйте этот гид. 📍 Рыбная деревня и маяк Жила прямо в историческом сердце города. Взгляд из окна отеля — на канал и старинные дома. Подъем на смотровой маяк подарил панораму, от которой захватывает дух: заснеженный город, шпили. На самом верху маяка — бронзовый кот-хранитель с ключом от Калининграда. Погладила его на удачу. 🎵 Кафедральный собор и могила Канта Внутри собора слушала органный концерт — звучание и атмосфера были невероятные. 📮 Дом смотрителя Высокого моста Маленькое чудо. Это музей открыток, где пахнет историей и бумагой...