NutriNastia | Ваш нутрициолог

Вчера, воспользовавшись солнечной погодой, отправилась в Ботанический сад Петра Великого. В выходные там всегда много народу, поэтому купила билеты онлайн на официальном сайте . И не прогадала — очередь в кассу была приличная, а я прошла довольно быстро. Выбрала субтропический оранжерейный маршрут — там сейчас настоящее царство зелени. Когда за окном ещё не совсем весна, а внутри +20 и влажный воздух, это особенно приятно. Выходишь — и носом тянет на свежий воздух, а в голове уже лето :) ________________________________________...

Оказывается, одежда влияет не только на настроение, но и на то, что и сколько мы едим. 🔒 Тесная одежда = стресс Узкие джинсы, жёсткий пояс, плотное платье — тело воспринимает это как дискомфорт. В ответ растёт кортизол (гормон стресса), который… стимулирует аппетит. Особенно к сладкому и мучному. Парадокс: чем сильнее мы пытаемся «втиснуться», тем больше потом хотим есть. 🧠 Мы перестаём чувствовать тело Когда одежда давит, мы отключаемся от своих ощущений. И легко путаем голод с тревогой, а усталость — с желанием «что-то съесть»...

? Гвинет Пэлтроу, Миранда Керр, Джаред Лето — у каждого свой «секретный» утренний ритуал. Давайте разберём популярные звездные привычки с точки зрения нутрициологии. Что действительно стоит перенять, а что — просто хайп? 🥤 Стакан воды с лимоном Кто практикует: Гвинет Пэлтроу, Миранда Керр, Бейонсе  Вода восполняет потерю жидкости за ночь (до 1 литра!), запускает пищеварение. Лимон даёт витамин С и мягко стимулирует выработку желчи . НО: при гастрите, язве или чувствительной эмали лимон может навредить...

Это особенный день, когда день сравнивается с ночью, и природа официально переходит в активную фазу пробуждения. Наш организм тоже чувствует этот переход — даже если за окном ещё не везде растаял снег. Именно сейчас важно поддержать себя «зеленой» помощью, чтобы мягко восполнить зимние дефициты и войти в весну с энергией. Почему организму нужна поддержка именно сейчас: ☀️ Солнца стало больше — меняется гормональный фон, требуется больше витаминов группы В для нервной системы 🌱 Организм просыпается — обмен веществ ускоряется, нужно больше клетчатки и хлорофилла 🥬 Зимние запасы витаминов истощены —...