НутриГид Маргарита

Я лишь захотела снова почувствовать вкус, который напоминал детство. Борщ с кислой капустой, тарелка тёплой перловки, аромат запечённых яблок. Это не была попытка похудеть или улучшить свои показатели. Просто вернулась к простому, к знакомому. Прошло пять недель и результат перевернул всю картину. Вес исчез на 7 кг, давление нормализовалось до 120/80 - было 145, а суета вокруг еды ушла сама собой. Без подсчётов калорий и без фиксированной диеты. Я не призываю следовать всему подряд, чем буду делиться...

Ты пьёшь витамин D, а анализы всё ещё на нижней границе? Кажется, делаешь всё правильно - добавка в рационе, доза приличная, пьёшь каждый день. А результат, как у человека, который вообще ничего не принимает. И ты начинаешь думать: может, это не работает? Или с моим организмом что-то не так? А теперь  внимание. До 90% добавок с витамином D содержат не ту дозу, что указана на упаковке.  В одну сторону или в другую. Иногда в три раза больше. Иногда почти ничего (из-за не той формы). Это данные Kaiser Permanente Center for Health Research...

Я тысячу раз читала про уход за кожей. Как правильно умываться, чем увлажнять, в каком порядке наносить сыворотки и как делать массаж ложками. И вот что смешно - я всё это делала. Годы, буквально на автомате. Но результат? Стабильно - никакой. Лицо у меня было всегда одинаковое: серое, уставшее и слегка опухшее уже к обеду. Как будто я не спала неделю, хотя, по факту, просто с утра вышла за хлебом. Понимаешь, это не про морщины даже. Это про ощущение, что ты всё время как будто в тени самой себя...

Утром я просыпалась с подушками под глазами. Лицо отекшее, кожа серая, настроение, как у батарейки на один процент. А ведь я питалась правильно. Орешки, сухофрукты, без сахара, натурально, чисто, как учили. Только выглядела всё хуже. И сил не прибавлялось. Сначала думала - гормоны. Возраст, экология. Проверилась у врача, анализы нормальные как обычно. А потом он спросил: "Чем питаетесь?". Я выложила всё как есть: орехи, пастила, батончики, курага. Он посмотрел на меня и усмехнулся: "Вы просто перегружаете печень...

Если ты пьёшь воду как получится - ты в нужной статье. Скажи честно, когда-нибудь приходилось задумываться, КАК ты именно пьёшь воду? Не СКОЛЬКО, а именно КАК. Я раньше тоже не задумывалась. Пила по привычке - то с кофе, то после еды, то по глоточку из бутылки между делами. Всё вроде правильно. Но по ощущениям нет. Смотри. Вода - это не просто, чтобы кожа была лучше или для метаболизма. Это настоящее топливо. Без него твои мышцы, нервы, гормоны и даже психика работают в пол силы. А теперь внимание:...

Я всю жизнь стараюсь питаться правильно. Каждое утро начинала с овсянки или творога, брала йогурт или мороженое на перекус, вечером закусывала хлебцами и орешками. Вроде всё по ЗОЖ‑книгам: цельнозерновые, нежирный белок, фрукты. А на деле - живот всегда выпирал, было стыдно сказать, что я на ПП и все равно не такая идеальная, как хотелось бы. Это был сигнал: пора ставить эксперимент. На 2 недели исключила продукты из рациона, о которых пойдет речь дальше. И то, что получилось - изменило отношение ко всей “правильной” еде...

Кажется, ешь правильно, но что, если привычная еда играет против вас? Иногда враг таится не в очевидном фастфуде и сладостях. Он сидит в вашем рационе давно, и кажется - вполне невинен. Но организм штука тонкая, и то, что мы не замечаем годами, может однажды ударить. Сегодня расскажу, какие продукты стоит либо исключить, либо быть с ними предельно осторожным. И это не пустое запугивание, а знание, проверенное временем и наукой. Казалось бы, что может быть безобиднее яблока? Помню до сих пор, как в детском саду воспитательница заставляла всех съедать яблоко целиком...

Именно ночью нам удается остаться с собой наедине. Нет новостей, звонков, срочных дел. Только вы, тишина и ваше тело. И только в это время организм начинает говорить с нами - не голосом, а ощущениями. Если внимательно прислушаться, можно услышать тревожные сигналы, о которых днём мы бы просто не подумали. Особенно когда речь идёт о диабете и нарушениях сна. Если каждый раз ближе к утру вы идёте к туалету как по расписанию - это может быть не возрастное или много выпил чаю. Ваша система фильтрации почек - работает с перегрузкой, пытаясь вывести лишнюю глюкозу и стресс через надпочечники...

Меня пугали. А я рискнула - и вот, что произошло. Все статьи, врачи, советы в интернете твердили: “Это вредно, это не работает, это гормоны - смирись”. Я чуть было не смирилась, почти.  Но однажды, проснувшись в очередной раз с ощущением "я чужая в этом теле", я поняла: я устала делать “по правилам” и жить в постоянной борьбе. С собой, с зеркалом, едой. С каждым приёмом пищи. И тогда я сделала то, чего боялась больше всего - пошла против всех рекомендаций. Вес не просто стоял. Он сопротивлялся всему что я использую в пользу похудения...

Утро начиналось с зеркала, в котором я себя не узнавала. Щёки припухшие, глаза - узкой полоской, на вид одутловатость. Даже после макияжа было тяжело на себя смотреть, приходилось ждать несколько часов. При этом продолжала есть “правильно”. Потом окончательно надоела эта картина по утрам и я решила пробовать всевозможные варианты, убрала всего 1 продукт и лицо изменилось настолько быстро, что даже коллега спросила, что за уход я подключила. Сначала я боролась, как могла. — Лёд по утрам, — специальные подушки, — массажи, — вода с лимоном, — полное исключение соли...

Мне 52. Последние годы я просто смирилась: "Да, у меня возрастной живот, возрастные щёки и тяжесть, что теперь не жить?". Диеты не работают. Спорт вызывает усталость, а не стройность. Но одна случайная фраза нутрициолога поменяла всё. Я убрала одну привычку - и результат оказался не диетическим, а физиологическим. Подруга сказала: "Ты что, на гормонах?" Сейчас, в этой статье хочу поделиться с вами историей и опытом моей клиентки, которая долгое время не могла избавиться от лишнего веса. Приятного...

Я не бросала кофе. Кофе бросил меня, когда я поняла, что после него мне хуже, чем до. Сначала казалось, что чашка спасает утро. Но потом заметила: спасение заканчивается через час. А следом пульс под 100, тревожность, истерика, срыв на близких. Что конечно же меня никак не могло устраивать. И как итог - сон ломается. Давление скачет. Энергия как будто есть, но она злая и не так, которая нужна. А потом я случайно отменила кофе на неделю, вернитесь к прошлой статье, чтобы узнать как мне это удалось и с какими трудностями я столкнулась - https://dzen...