НутриКа

Знаю, вы любите подборки продуктов 👏 ловите чипсы из Перекрестка, которые я с удовольствием могу взять, чтобы похрустеть под фильмец #подборки_НутриКа

Лучшее решение этого года -инвестировать в себя и не распыляться 🔥 Когда меняюсь я, волшебным образом меняются люди вокруг. Они начинают по иному общаться и взаимодействовать со мной.. становятся более доброжелательны, внимательны, открыты)) значит все делаю правильно

🎇Новогодний марафон по очищению пространства Ребятки, всем привет! Сегодня я хочу поделиться с вами своей инструкцией по очищению пространства от шумового фона Такая практика поможет избавиться от лишних вещей, освободив место для новых возможностей и эмоций. А ещё организованное пространство вдохновляет и помогает сосредоточиться на важных задачах ✨ Лично я так делаю стабильно раз в месяц, это уже происходит интуитивно, не люблю захламление, мне в кайф минимализм :) Давайте по порядку 1️⃣Телефон Пора подчистить галерею картинок. Сколько там скринов и однотипных фотографий? А сколько Telegram-каналов, сообществ ВКонтакте, которые вы не читаете, а переписок пятилетней давности? Чего вы ждете? Всё это однозначно отвлекает! Удаляем все лишнее, оставляем минимализм. Тоже самое сделайте с компьютерами и планшетами: приложения, программы, которые просто занимают место и которыми вы совсем не пользуетесь и не забудьте очистить историю просмотров в браузерах 2️⃣Шкафы Освобождаем полки от старых, рваных и запятнанных вещей, полотенец, посуды со сколами, баночек-скляночек, которые вы думали: "А может пригодится? 🙄 " Нет! Не щадите, выбрасывайте чеки, бумажки, коробки, ручки и фломастеры, которые не пишут. Всё, чем вы не пользуетесь и про что забыли, все это не жалко. На эти места должна прийти новая энергия, чистая и светлая 3️⃣Аптечка Как давно вы проводили там ревизию? Выбрасываем все просроченные добавки и лекарства! Это важно для вашего здоровья 4️⃣Холодильник Там явно что-то завалялось! Выбрасываем засохший кусочек лимона, помидорку с плесенью, не свежий кетчуп -в мусорку их! 5️⃣Обувь Старые, неудобные или изношенные боты выбрасываем. Оставляем только то, что носите с удовольствием 6️⃣Рабочее пространство Приведите в порядок свой рабочий стол. Уберите лишние бумаги, старые заметки и ненужные безделушки. Оставьте только самое необходимое 💡Еще бы я порекомендовала выбросить весь мусор из головы, но это уже другая история 😃 там бы тоже не мешала расставить все по полочкам Не забывайте, что некоторые ненужные вещи можно отдать нуждающимся или продать на Авито. Я так всегда делаю — это отличный способ избавиться от лишнего и помочь другим)) Ух, прочитав это уже должно стать легче 🤭 Прочистив всё физическое пространство, обязательно помойте все поверхности — это будет заключительным этапом очистки Это мое пожелание вам к Новому году. Не откладывайте на следующий год, приступайте прямо сейчас! У меня всё ❤️ Будьте здоровы и счастливы в новом году!

И я там была, на семейной расстановке по Хеллингеру Как говорят: " Каким бы идеальным родителем ты не был, детям всегда найдется с чем обратиться к психологу " Вот и у меня были некие обидки, закрытость, недопонимания. В какой-то момент я поняла, что меня это изматывает, мешает жить и начала с доступных мне в тот момент методов Поделюсь, что помогло мне больше понять своих родителей Проработки начались очень давно, с известной медитации прощения от Артёма Толоконина, ложилась и перед сном слушала около месяца, пока не почувствовала, что стало прям хорошо Вторым рабочим инструментом был Анатолий Некрасов и его книга " Материнская любовь ", следом я посмотрела видео книгу про отцов. Эта информация должна быть в каждой семье, именно это стало для меня ключом к пониманию с мамой и папой Ну и третье Совсем недавно попробовала для себя новый метод семейной расстановки. Честно признаться, я никогда так много не ревела, как на консультации ( хотя я тот еще ревун с детства 😭 ) Пришла с запросом, что взяла себе от рода то, что ко мне не относится и хочу это отдать обратно. Ребёнок пропитывается с молоком матери семейными установками, ценностями, да всем, чем возможно.. потому что родитель для малыша вся жизнь и авторитет, за которым он и идёт После трех часов практики мне стало тааак легко, будто сбросила груз с души. А еще проговорив с психологом историю нашей семьи увидела моменты, о которых раньше вовсе не думала Ситуацию с которой я пришла, стала мне понятна и расставила всех на свои места, было больно и правдиво Получилось, что это ещё один мощный метод в мою копилку ✨ Люблю своих ма и па, с каждой проработкой отношусь к ним с ещё большим пониманием, уважением и благодарностью Как у вас отношения с родителями и с родными в целом?

Придя один раз на консультацию, можно решить все проблемы раз и навсегда Нет!! И ещё раз нет! Это миф! Ведь я не волшебница 😃 к сожалению У меня нет цели подсаживать вас на работу со мной на пол жизни, но иногда нужно вложить в восстановление ресурсы, не только деньги, но и время… а точнее всегда так! Кому-то может понадобиться 2, кому-то и 3 консультации. Вообще многое зависит от вас, что там с дисциплиной и истинным желанием помочь себе Да и вообще, откуда такие влажные мечты? Вот вы идете к врачу, разве он дает гарантию, что после первой консультации вы излечите все болезни? 🤭они назначают сдать километровый список анализов, а на приеме говорят: " Сдай ещё один и приходи снова " ситуация ещё не прояснилась, а тебе надо снова и снова платить за приемы, было такое? В целом некоторые мои клиенты возвращаются, потому что насобирали огромный список проблем за все свои годы жизни. Соответственно составляя программу на 4 месяца невозможно объять необъятное, ну, логично;) Если чувствуете дискомфорт или видите отклонения в анализах, решайте все проблемы сразу, не откладывая до следующего понедельника или чего хуже года. Ведь все наши органы и клеточки работают сообща и если приходит беда, нет смысла залечивать только то, что "болит", нужно обратить внимание на весь организм Надеюсь, что у меня получилось донести свою мысль:) Вы там как, ещё читаете контент или уже всеми мыслями в салатах и подарках?🎁

Вот несколько лайфхаков, которые можно использовать чтобы избежать перееданий и излишней тяжести после праздничных застолий: ❄️Употребляйте больше овощей и фруктов. Они насытят вас полезными веществами и водой, помогая избежать переедания других более калорийных блюд ❄️Не забывайте о мере. Попробуйте небольшое количество каждого блюда, чтобы насладиться разнообразием, не переедая ❄️В течении дня пейте больше воды. Вода помогает уменьшить чувство голода и ускоряет метаболизм, что в свою очередь поможет вам чувствовать себя легче после еды ❄️Пейте алкоголь умеренно, поскольку он повышает аппетит и может привести к перееданию на раз-два ❄️Готовьте здоровые закуски, чтобы обеспечить альтернативу более калорийным и жирным блюдам. Например, фруктовые и овощные нарезки, сыр, гуакамоле с цз чипсами, запеченные овощи с травами и пряностями ❄️Если планируете есть много белковой и тяжелой пищи, с первой ложкой добавьте ферменты Эти лайфхаки помогут вам подготовиться к праздникам с легкостью и избежать излишнего переедания, сохраняя хорошее самочувствие после праздничных застолий Многие начинают новый год с намерения ухаживать за своим здоровьем, но часто сталкиваются с трудностями в поддержании здорового образа жизни во время праздников. Поэтому всё в меру, чтобы потом не разгребать последствия) На всякий случай 🤫 всю "праздничную" еду можно есть также и в течении года 😅 не объедайтесь, как в последний раз

Готовьтесь к праздничным застольям с легкостью Многие собираются в новогодние праздники пить, есть, да по гостям ходить, а вы? 😃 Новый год приносит с собой много радости, веселья и, конечно же, обильные застолья. Все мы знаем, как легко переесть во время праздников, а после испытывать дискомфорт в животе Раньше и я сталкивалась с этой проблемой, и поэтому хочу поделиться с вами способами, как избежать чувства тяжести после праздничных застолий. Здоровое питание, умеренное потребление алкоголя и небольшие хитрости могут помочь вам насладиться праздниками без вреда для здоровья 😏

Под постом про эндометриоз увидела вашу активность и зафиксировала👌🏼 после нг обязательно раскрою темы женского гормонального здоровья, нам точно есть, что обсудить 😘 А пока ответьте на вопрос⤵️⤵️⤵️

Так большинство живут.. а потом жалуются, плачутся, бегают по врачам и ищут быстродействующую пилюльку И находят.. и сидят на ней всю оставшуюся жизнь 🙄 потому что энергии даже нет, чтобы заниматься своим внутренним здоровьем. Потому что едят че попало, не двигаются, спать ложатся в 2 ночи и все недуги прикрывают одеждой оверсайз, наращенными волосами, гель лаком, тоналкой и тд Пора уже возвращаться к жизни и убирать маски 🎭 Совет от меня Когда ты решила менять свой образ жизни, будет очень хорошо, если рядом появятся единомышленники. Иначе постоянно кто-то да попытается тебя вернуть на прежний уровень, назад, как было раньше.. Я думаю, что это проверка от бога: ведущий ТЫ или ведомый 🌚

Ох, девочки, как долго я мучалась от болезненной менструации. Каждый месяц было словно испытание для меня, приходилось по 2 таблетки обезбола выпивать, чтобы днем и ночью как-то выжить. Виной тому оказался аденомиоз ( это разновидность многим известного эндометриоза ) 😤 Самое для меня удивительное, что гинеколог, к которой я ходила как к себе домой, целых 10 месяцев, "заметила" его буквально недавно, когда я сказала, что предполагаю о существовании эндометриоза 🤦🏽‍♀️ Знаете, что мне было выписано? Магний, Дим и всё!! Это совсем не серьезно, подумала я и стала искать полноценное решение и нашла! Уже как 3 месяца в дни менструаций- я живу, а не выживаю 🥹 По сей день продолжаю заниматься здоровьем, это не одного месяца работа и работа не только с бадами.. Если у вас будет интерес к этой теме, я раскрою её обязательно Ставьте 🔥🔥🔥

Как я помогаю раскрыть сигналы тела и вернуть здоровье ⭐️ Девы, привет всем! Часто получаю от вас один и тот же вопрос: "как будет проходить консультация?" и я вас прекрасно понимаю, что не хватает информации. Давайте я расскажу все подробности и введу в курс дела, чтобы вы знали, что ожидать и как мы будем работать вместе для вашего восстановления 1️⃣Сначала мы начнем с анкеты-опросника. Она поможет мне понять ваше состояние здоровья, выявить симптомы и возможные дефициты. ☝🏼Важно заполнить анкету честно и подробно, чтобы я могла составить точное представление о вашем организме 2️⃣Следующий шаг — анализы. По результатам опросника я порекомендую вам, какие анализы нужно сдать. Это нужно, чтобы подтвердить или опровергнуть предположения о дефицитах и нарушениях. Анализы помогут нам четко определить, какие элементы и вещества нужно восполнить в первую очередь. Также в программе восстановления вы увидите комментарии к вашим результатам анализов и поймете, что происходит в организме 3️⃣В зависимости от того, какую консультацию вы выбрали, далее я разрабатываю индивидуальную программу, которая может состоять из нескольких этапов. Зачастую первым этапом идет нормализация сна и снижение стресса. По моим наблюдениям, 90% женщин сталкиваются с этими проблемами, которые мешают им полноценно себя чувствовать и восстанавливаться. Вторым этапом может быть восстановление работы ЖКТ или конкретных органов, таких как кишечник, поджелудочная или желчный пузырь. Только на третьем этапе мы приступаем к восполнению дефицитов, но! Все исключительно индивидуально, не бывает повторных случаев и программ В составлении программы я всегда опираюсь на ваши ответы в анкете и результаты анализов. Это помогает создать точную и эффективную схему. Я думаю, что тут все понимают, что за 3-4 месяца не все симптомы могут исчезнуть полностью. Каждый случай уникален, и у каждой из вас есть своя исходная точка А. Бывает, что для некоторых женщин я составляю программу сразу на восполнение дефицитов, но это большая редкость. Чаще всего, например, если выпадают волосы, нам нужно найти причину, а их может быть несколько. В этом и помогают анкета и анализы, чтобы более точно понимать ваше состояние в данный момент В процессе консультации мы обсудим ваши результаты, я объясню каждый этап и дам конкретные рекомендации. Вместе мы составим план действий, который поможет вам достичь желаемого результата. А я всегда на связи и готова поддержать вас 🟢Если есть вопросы или нужна помощь, пишите @NutriKaterina ✏️В Декабре ещё возьму 3х девушек на консультацию, мои услуги можно посмотреть здесь

Моя тридцаточка 🥳 🩷 пожелания себе Катюня! Радуйся, раскрепощайся, люби, танцуй, сияй, соблазняй, играй, вдохновляйся, иди в новое, работай в кайф, учись, занимайся своим телом, медитируй, расслабляйся, мечтай, твори, созерцай, познавай новое, улучшай себя, иди в страх, совершенствуйся, веселись, плачь, будь собой, живи в удовольствие! Всё для тебя! Мир для тебя! Живи с наслаждением! Люблю.