nutri.jul | твой нутрициолог

Если вы когда-нибудь давали себе слово «больше не есть сладкое» и срывались уже к вечеру — вы не одни и дело здесь совсем не в характере и не в силе воли Тяга к сладкому — это физиологический сигнал и...

Когда слышишь «датчик глюкозы», сразу представляешь человека с диабетом, но последние несколько лет эту технологию всё активнее используют совершенно здоровые люди — и вот почему это имеет смысл Датчик глюкозы — это небольшое устройство, которое крепится на кожу и в режиме реального времени отслеживает уровень сахара в крови. Никаких уколов пальца, никаких анализов в лаборатории. Просто постоянный график того, что происходит с вашей глюкозой в течение дня и ночи Именно ночью, как показывает практика, происходит самое интересное Недавно одна из моих подопечных установила датчик глюкозы...

Сейчас идея «правильного образа жизни» стала почти обязательной: не пить, не курить, заниматься спортом, следить за питанием Но при этом всё больше людей сталкиваются с парадоксальной ситуацией: они делают «всё правильно», а самочувствие не улучшается. Иногда становится хуже — появляется усталость, проблемы с ЖКТ, снижение энергии, тревожность И в этот момент возникает логичный вопрос: если всё делаю правильно, почему нет результата? Ответ в том, что питание — это только один слой и без учёта того,...

Сегодня всё больше людей стараются следить за собой: высыпаться, добавлять «полезные привычки», пить витамины, заниматься спортом, но при этом парадокс в том, что состояние лучше не становится Усталость остаётся, а иногда даже усиливается Появляется ощущение, что вы вроде бы делаете всё правильно, но ресурс как будто не восстанавливается и в какой-то момент человек начинает искать причину в себе: «я ленюсь», «я не дотягиваю», «со мной что-то не так» На практике чаще всего дело не в этом Усталость...

Очень часто, когда человек жалуется на усталость, нестабильное настроение, тревожность, сбившийся цикл, признаки гипотиреоза или ощущение, что организм как будто перестал вывозить обычную жизнь, внимание уходит либо только в психологию, либо только в отдельные гормоны. Но проблема в том, что организм не работает кусочками. Если в теле есть хроническая вирусная нагрузка, она почти никогда не остается локальной историей. Она начинает забирать ресурсы, вмешиваться в обмен веществ, усиливать внутренний стресс и в буквальном смысле угнетать гормональный статус...

Очень частая история выглядит так: человек сдает анализы, получает бланк без красных выделений и слышит в ответ, что всё нормально, ничего серьезного нет, нужно просто пить больше воды, гулять и не накручивать себя. Формально возразить как будто бы и нечего, потому что нет тех самых тревожных значений, которые лаборатория обычно подсвечивает цветом. Но в реальной жизни именно на этом месте и начинается самое неприятное, потому что самочувствие человека при этом может быть очень далеким от нормы....

Женский цикл — это не просто этапы жизни, это целая система, на которой зависят наше настроение, энергия, пищевое поведение и даже внешний вид. Мы, женщины, не живем в постоянной стабильности: наше гормональное состояние постоянно изменяется. Природа не зря создала цикл с четкими фазами, и каждый из этих этапов по-своему уникален Итак, давайте разберемся, как каждая фаза влияет на нас и как сделать так, чтобы наш цикл стал союзником, а не врагом В эти дни ваше тело восстанавливается, и это должно стать приоритетом...

Предпринимательство почти всегда связано с неопределённостью. Когда нестабильность становится единственной стабильностью, многие начинают жить в режиме постоянной мобилизации, но именно этот сценарий становится самым опасным. Он почти всегда означает х2 нагрузку на организм и мозг, которая постепенно истощает ресурсыРазберём несколько механизмов, которые чаще всего стоят за хроническим перегрузом Когда человек постоянно держится на морально-волевых ресурсах, организм начинает работать в режиме выживания...

1.Не всегда работают Часто дозировки слишком маленькие, например, витамин D - 200-500МЕ вместо необходимых 2000MЕ, йод - 50мкг вместо 150-200мкг. 2.Не всем подходят Йод противопоказан при узлах в щитовидной железе, железо при уже имеющемся избытке (чаще всего у мужчин или при гемохроматозе), витамин А не рекомендуется при курении...