Нутрициолог Консультации

3 причины, почему вес не уходит — даже если вы “всё делаете пра @ вильно” Вы можете ▪️считать калории. ▪️Ходить по 10 тысяч шагов. ▪️Убирать сладкое. …а вес всё равно стоит. Почему? Вот 3 вещи, которые я проверяю первой у клиентов: 1️⃣ Инсулин Если он повышен — организм блокирует жиросжигание. Можно сидеть на салате, но тело будет держать запас. Частые перекусы, ПП-сладости, постоянные «чуть-чуть» — и вес стоит. 2️⃣ Кортизол Стресс, плохой сон, кофе натощак — и тело переходит в режим выживания. В этом режиме оно не худеет. Оно сохраняет. 3️⃣ Дефициты (особенно железо и белок) Низкий ферритин = усталость, тяга к сладкому, отсутствие ресурса. Тело без строительного материала не запускает изменения. Поэтому я не начинаю работу с меню. Я начинаю с причин. Сначала анализы. Потом питание. Потом вес. Если вы: ✔️ устали «правильно есть» без результата ✔️ чувствуете постоянную усталость ✔️ вес стоит месяцами напишите «+» в комментарии — расскажу, как проходит моя диагностика

🧠 Почему я не худею людей? Я возвращаю тело в норму Ко мне часто приходят с запросом: — хочу похудеть — дайте меню — рассчитайте калории Я всегда стараюсь объяснить, что проблема не в самом весе. Вес - это уже последствия. Если у вас : • хронический стресс • скачет инсулин • низкий ферритин • нарушен сон • воспалён ЖКТ Вы НЕ сможете худеть. Даже на идеальном ПП. Поэтому в моей работе сначала: ✔ сон ✔ уровень стресса ✔ анализы ✔ белок ✔ работа со слизистыми ЖКТ И только потом — тарелка. Но!! Я не составляю «красивые меню». Я помогаю телу выйти из режима выживания. И когда тело чувствует безопасность — вес уходит сам. Если вы устали: — начинать с понедельника — считать калории — пробовать очередные схемы напишите «СТАРТ» — расскажу, как проходит моя консультация.

«Почему “я всё делаю правильно, но ничего не меняется”?  5 типичных возражений, с которыми ко мне приходят? Часто люди приходят ко мне с ощущением: «Я же всё делаю как надо… Почему тело не откликается?» На самом деле — это не “всё неправильно”, а просто система работает в другом режиме. И чаще всего за таким вопросом стоит одно из пяти внутренних возражений. Давайте разберём их честно и без осуждения. 🔹 Возражение 1: «Я же ем мало!» Многие уверены, что снижение калорий — главный ключ. Но если энергии хронически не хватает, тело переходит в режим экономии: замедляется обмен, уходит мышечная масса, растёт тревожность.  🌱Что важно: не “меньше есть”, а *стабильно и достаточно* — чтобы организм перестал бояться голода. 🔹 Возражение 2: «Я пью воду, сплю, двигаюсь… Что ещё не так?» Эти привычки — хорошая база. Но если нет баланса между стрессом, питанием и восстановлением, даже “здоровый образ жизни” может работать против вас.  🌱Что важно: смотреть не только на действия, а на *контекст*: уровень кортизола, качество сна, эмоциональное выгорание. 🔹 Возражение 3: «Анализы в норме, значит, со мной всё в порядке» Норма в анализах — это диапазон, подходящий для популяции. Но он не учитывает ваше самочувствие. Например, ферритин 20 — формально “в норме”, но при этом вы еле встаёте с кровати.  🌱Что важно: ориентироваться не только на цифры, а на *симптомы как сигналы*. 🔹 Возражение 4: «Я пробовала всё — ничего не помогает» Чаще всего это означает: вы пробовали *много поверхностных решений*, но не искали первопричину. Диеты, добавки, тренировки “по инфоцыганам” — всё это может маскировать проблему, но не решать её.  🌱Что важно: глубокий разбор — не “что есть”, а *почему тело так реагирует*. 🔹 Возражение 5: «У меня просто медленный метаболизм» Метаболизм — не приговор. Он гибко реагирует на питание, сон, гормоны, стресс. Если он “медленный”, это не особенность, а *результат длительных нагрузок без восстановления*.  🌱Что важно: метаболизм можно мягко “разбудить” — через поддержку, а не через ограничения. Если вы узнали себя в одном или нескольких пунктах — это не значит, что вы “делаете что-то не так”. Просто вашему телу нужен другой подход: не жёсткий контроль, а заботливое сопровождение.  🌱Если хотите — напишите в комментарии слово «возражения», и я отвечу лично. Без шаблонов, без давления — только честный разговор. #нутрициология #здоровье_без_давления #метаболизм #усталость

Почему я пришла в нутрициологию? Я пришла сюда, потому что однажды поняла: то, что происходит с телом, — это не «возраст» и не «характер». Это система. Долгое время я, как и многие, жила в режиме: — потерпеть; — собраться; ещё немного поднажать. Когда появлялись симптомы — усталость, тяжесть, скачки веса, тревожность — я не сразу искала причины. Сначала пыталась подстроиться под них. Но в какой-то момент стало ясно: тело не враг.❗️ Оно не «ломается просто так». Меня поразило другое — как часто людям говорят: «Анализы в норме, вы здоровы». А человек при этом: — не просыпается отдохнувшим; — не чувствует энергии; — живёт на кофе и силе воли. Я начала разбираться. И чем дальше я шла, тем яснее становилось: Питание — это инструмент, но не основа. Добавки — поддержка, но не решение. А настоящая работа начинается там, где мы соединяем анализы, образ жизни, стресс, сон и питание. Сегодня я работаю не с “похудеть к лету”. Я работаю с состоянием, в котором телу не нужно защищаться. Именно поэтому: — я не беру всех клиентов; — я не обещаю быстрых результатов; — я всегда начинаю с базы, а не с ограничений. Мой путь в нутрициологию — это путь от борьбы с телом к сотрудничеству с ним. И если вы сейчас только в начале — возможно, это не случайно. Если вам близок такой подход — напишите «путь» в комментариях или в Директ. Я расскажу, с чего лучше начать именно вам.

Мне 50+. И это не про возраст — это про состояние» Я редко говорю о себе. Обычно — про анализы, дефициты, гормоны, причины симптомов. Но сегодня хочу сказать важное. Мне 50+. И я живу не “вопреки возрасту”, а благодаря тому, что однажды перестала воевать с телом. Я знаю, как это: — когда усталость считается нормой; — когда вес “просто не уходит”; — когда врач говорит: «По анализам всё нормально»; — когда начинаешь думать, что так теперь и будет. Я через это проходила. В какой-то момент я поняла: тело не ломается внезапно. Оно долго подаёт сигналы, которые мы игнорируем. Сегодня: — я тренируюсь, в том числе силовыми тренировками ; — мой вес снизился на 12 кг без экстремальных диет; — уровень ферритина восстановлен; — мои анализы сейчас лучше, чем у многих людей в 30+. И это не про силу воли. И точно не про «идеальное меню». Это про: — сон; — работу со стрессом; — белок и базовое питание; — понимание, что именно происходит в организме, а не попытки “чинить симптомы”. Я не составляю красивые ПП-меню. Потому что меню не лечит. Оно может быть частью пути — но не его началом. Я работаю с причинами. ✅С телом. ✅С реальностью конкретного человека. Если вы сейчас думаете: «Мне уже поздно» — это неправда.❌ Поздно — это когда перестаёшь слышать себя. Если вы узнали себя — вы не одни. И да, с этим можно работать. 📌Если вам откликается такой подход — напишите в комментариях или в комментарии слово «причины». Я отвечу, подойдёт ли вам мой формат работы. Либо пишите в телеграмм канале - пообщаемся Мне 50+. И это не про возраст — это про состояние» Я редко говорю о себе. Обычно — про анализы, дефициты, гормоны, причины симптомов. Но сегодня хочу сказать важное. Мне 50+. И я живу не “вопреки возрасту”, а благодаря тому, что однажды перестала воевать с телом. Я знаю, как это: — когда усталость считается нормой; — когда вес “просто не уходит”; — когда врач говорит: «По анализам всё нормально»; — когда начинаешь думать, что так теперь и будет. Я через это проходила. В какой-то момент я поняла: тело не ломается внезапно. Оно долго подаёт сигналы, которые мы игнорируем. Сегодня: — я тренируюсь, в том числе силовыми тренировками ; — мой вес снизился на 12 кг без экстремальных диет; — уровень ферритина восстановлен; — мои анализы сейчас лучше, чем у многих людей в 30+. И это не про силу воли. И точно не про «идеальное меню». Это про: — сон; — работу со стрессом; — белок и базовое питание; — понимание, что именно происходит в организме, а не попытки “чинить симптомы”. Я не составляю красивые ПП-меню. Потому что меню не лечит. Оно может быть частью пути — но не его началом. Я работаю с причинами. ✅С телом. ✅С реальностью конкретного человека. Если вы сейчас думаете: «Мне уже поздно» — это неправда.❌ Поздно — это когда перестаёшь слышать себя. Если вы узнали себя — вы не одни. И да, с этим можно работать. 📌Если вам откликается такой подход — напишите в комментариях или в комментарии слово «причины». Я отвечу, подойдёт ли вам мой формат работы. Если стесняйтесь - можете написать мне в ЛС https://t.me/nutrihere/390