Нутрициолог для уставших женщин

🔎 Недавно открыла для себя гречишный чай (куця ото). Чем он полезен : 🔹В нём много рутина — вещества, которое укрепляет сосуды и помогает от отёков. 🔹 Плюс в его составе есть вещество, улучшающее чувствительность к инсулину, снижает скачки сахара , так что вечером меньше тянет на сладкое. 🔹Специалисты отмечают, что чай после еды помогает предотвратить переедание, снимая тяжесть в желудке. Завариваю как обычный чай, пью тёплым. Вкус — мягкий, чуть ореховый. Кто пробовал? Поделитесь ощущениями 👇

Гипертония, детоксикация и когнитивное здоровье 🧠 📌 Немного сбилась с темы по результатами своего ДНК-теста. Продолжаю 😀 Предыдущие посты — про еду и жиры https://vk.ru/wall1052834494_452 https://vk.ru/wall1052834494_451 В моём отчёте были и настораживающие, и очень успокаивающие новости. Что насторожило: ▪️ предрасположенность к гипертонии — теперь буду следить за давлением целенаправленно ▪️ выведение токсинов замедлено — нужна поддержка. Детокс 2 раза в год (диета, добавки, баня) ▪️ жареное и копчёное — минимизировать. Алкоголь — нежелателен даже в малых дозах (у меня повышенная чувствительность) Что обрадовало: ▪️ когнитивные функции в норме. Болезнь Альцгеймера и раннее снижение ума мне не грозят. Я вздохнула с облегчением — не хочу быть обузой для детей Вывод: знать свои слабые места — полдела. Главное — вовремя скорректировать образ жизни.

Омега-6 меня убивает ? Как мой днк-тест показал перекос ⚡ 📌 Продолжение моего ДНК-разбора. Предыдущие посты — про лактозу и сладкое https://vk.ru/wall1052834494_447 https://vk.ru/wall1052834494_451 В моём генетическом отчёте нашли несколько важных моментов про жиры и защиту клеток: 🔸 Омега-6 и омега-3 — соотношение сильно перекошено в сторону провоспалительных омега-6. Надо меньше подсолнечного масла и больше рыбы, льна, качественной омега-3. 🔸 Хороший холестерин (ЛПВП) — снижен, поэтому дополнительные омега-3 мне просто необходимы. 🔸 Антиоксидантная защита — оказалась слабовата генетически, отсюда может быть и усталость и отеки и раннее старение. Тест рекомендовал курсами принимать коэнзим Q10, ресвератрол, глутатион. Буду из чередовать. Что я изменила: · заменила подсолнечное масло на оливковое · добавила рыбу 2–3 раза в неделю · пью курсы антиоксидантов 🔜 В следующем посте расскажу, что ДНК сказала про моё давление, детоксикацию и, самое главное, про память и риск деменции. Спойлер: я успокоилась. #омега3 #антиоксиданты #жиры #ДНК

Вечером тянет на сладкое ? Генетика или привычка? 🍰 📌 Продолжаю серию постов о своём ДНК-тесте. Всегда считала: не могу пройти мимо торта, вечером после ужина тянет на конфеты. Думала — это генетическая поломка, с которой ничего не поделать. Сделала ДНК-тест. Результат: генетической зависимости от сахара у меня НЕТ. Тест показал нормальную чувствительность к сладкому и инсулину. А значит — тяга идёт из привычек и, возможно, эмоций. Мне стало легче на душе. Это не жесткое программирование, а просто привычка. А привычки можно менять. Что я делаю: вместо торта после ужина — чай с корицей или горький шоколад. Маленькими шагами. Пока получается. Поставьте ❤, если тоже переживаете, что тянет на сладкое . Если пост наберёт отклики - пришлю полезные рецепты сладких замен без вреда для фигуры и угрызений совести 😃 🔜 В следующем посте — про жиры, омегу и антиоксиданты. Там тоже были сюрпризы. #сладкое #привычки #ДНК #пищевоеПоведение

Вздутия периодически возникали. Виновата оказалась лактоза 🥛 Прошла генетический тест. И один результат меня реально удивил: у меня выявлена непереносимость лактозы. Раньше я не связывала лёгкое вздутие с молоком. Могла выпить кофе с молоком, съесть творог — и не замечала прямой связи. Но тест показал чётко: усвоение молочного сахара снижено. Я убрала чистое молоко, уменьшила количество творога и кефира. И знаете, живот стал заметно легче. Отёков по утрам тоже меньше. Что я поняла: мы часто не замечаем реакций организма, потому что привыкли к «норме». А когда убираешь продукт-триггер — вдруг становится лучше. Если у вас регулярное вздутие — попробуйте на 5–7 дней убрать молочку и понаблюдать. А вы замечали реакцию на молоко или творог? 🔜 В следующем посте расскажу про [тема следующего поста]. Не пропустите. #ДНКтест #лактоза #вздутие #ЖКТ