Ваш Нутрициолог Наталья

Сахар есть не только в десертах — он прячется в соусах, хлебе и даже «здоровых» перекусах. Узнайте, как обнаружить скрытый сахар в составе и не превысить дневную норму в 25 граммов (6 чайных ложек). Где прячется скрытый сахар: · Соусы и заправки — кетчуп, соус для пасты, майонез, барбекю · «Здоровые» перекусы — йогурты с наполнителями, мюсли, протеиновые батончики · Полуфабрикаты — колбасы, сосиски, готовые супы и блюда · Напитки — соки, спортивные напитки, холодный чай, диетическая газировка ·...

🫣❌ Выпадение волос - естественный процесс, но избыточное выпадение вызывает тревогу. Важно выявить причину и своевременно принять меры. Причины повышенного выпадения волос: - 🌿 Себорейный дерматит, перхоть - ⚖️ Дефицит витаминов и минералов: железо, витамин D₃, A, E, цинк, C, группа B - 🧬 Гормональные сбои: эстрогены, тестостерон - ✨ Заболевания щитовидной железы - 🛡️ Аутоиммунные болезни, снижение иммунитета - 🍽️ Проблемы пищеварения - 📈 Гипертония, нарушения кровообращения - 🩺 Сколиоз...

КЕЙС «ЗАПУСК ЭНЕРГИИ» Не бросайтесь менять всё сразу. Начните с одного пункта, который отозвался сильнее: ↪️Добавьте в рацион продукты, поддерживающие детокс: клетчатку, зелень, крестоцветные. ↪️НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ПЕЧЕНЬ и восстановление клеток печени, ОТЛИЧНО ПОДОЙДЁТ ЧАЙ. • Замените утренний кофе на стакан воды и полноценный завтрак. • Ешьте без телефона. • Уберите гаджеты за 1 час до сна. • ⁠Добавьте нутрицевтики, участвующие в производстве энергии ✅Настоящая, устойчивая энергия рождается внутри из питательных веществ, которые мы получаем извне и пищи...

🎉 Почему можно остаться без энергии? ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🌟 Почему праздники иногда заканчиваются усталостью? Казалось бы, праздники созданы для отдыха и восстановления сил, но почему тогда многие жалуются на усталость и нехватку энергии даже после длительного отдыха? Давайте рассмотрим пять основных факторов, влияющих на ваше самочувствие! ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⚠️ ТОП-5 ПОЖИРАТЕЛЕЙ ЭНЕРГИИ: 1. Токсическая нагрузка и перегрузка печени 🍷🥗💊 ✨ Что происходит: затяжные застолья, алкоголь, избыток сладкого, полуфабрикаты и лекарства создают повышенную токсическую нагрузку на печень...

Новогодние каникулы — идеальное время, чтобы перезагрузить привычки и посвятить время своему здоровью. Я собрала 9 научно-популярных книг, которые меняют взгляд на питание, работу организма и профилактику болезней. Сохраняйте подборку — это ваш план по оздоровлению на год вперёд. Новый год — время не только для целей, но и для знаний, которые помогут их достичь. 🕰️ Праздники — редкая возможность замедлиться, выдохнуть и погрузиться в чтение, которое может изменить ваше отношение к здоровью. Эти 9 книг — не просто теория...