Ваш Нутрициолог Наталья

+ Что важно контролировать каждый год, чтобы сохранить здоровье, энергию и качество жизни? 👇 После 45 лет организм женщины начинает меняться: ✔️ снижается уровень эстрогенов ✔️ замедляется обмен веществ ✔️ повышается риск дефицитов ✔️ меняется работа щитовидной железы и сосудов И многие симптомы списываются на «возраст»… Хотя часто это сигналы организма о нехватках и сбоях. Как нутрициолог, я всегда рекомендую начинать заботу о здоровье не с догадок, а с анализов 📌 Что важно проверять регулярно:...

? Многие думают: 👉 чтобы похудеть, нужно часами пропадать в зале. Но правда в другом👇 💥 85% успеха в снижении веса зависит от ПИТАНИЯ и только 15% — от физической активности. Да, движение важно. Но именно то, что лежит у вас в тарелке, определяет: ✔️ будет ли уходить жир ✔️ появится ли энергия ✔️ снизится ли тяга к сладкому ✔️ начнет ли работать обмен веществ ❗️Если в рационе много сахара и быстрых углеводов — организм в первую очередь сжигает именно их, а не жировые запасы. Чтобы тело начало...

: Почему организм «сходит с ума» и чем может помочь нутрициолог? Лето для многих — это не только солнце и зелень ☀️ Но и: 🤧 бесконечное чихание 🤧 заложенный нос 🤧 слезящиеся глаза 🤧 зуд в носу и горле 🤧 слабость и «туман» в голове И часто люди годами думают, что это просто «слабый иммунитет» или «простуда». Но очень часто причина — аллергический ринит. 📌 Аллергический ринит — это воспаление слизистой носа, которое возникает из-за слишком активной реакции иммунной системы на аллергены. ...

? После 40 лет организм начинает работать по-другому. Замедляется обмен веществ, снижается выработка коллагена, хуже усваиваются некоторые витамины и минералы. Именно поэтому питание в этом возрасте — уже не просто «про поесть», а про поддержку организма Морепродукты — один из лучших продуктов для здоровья после 40 ✨ Они содержат: ✔ легкоусвояемый белок ✔ Омега-3 жирные кислоты ✔ йод ✔ цинк ✔ селен ✔ витамин D ✔ витамин B12 А это значит — поддержка для всего организма. 🐟 Скумбрия Поддерживает:...

⤵️ Лимфатическая система — это «дренаж» организма. Она выводит лишнюю жидкость, продукты обмена и участвует в иммунной защите. При лишнем весе нагрузка на неё возрастает: — замедляется ток лимфы — появляются отёки — усиливается воспалительный фон — ухудшается состояние кожи Отсюда — целлюлит, тяжесть, «застой» и ощущение, что вес уходит сложнее. Но важно: лимфу нельзя «почистить» за один раз. Это система, которая работает только при регулярной поддержке. 🔥 ЧТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ: 💧 ВОДА Лимфа действительно в основном состоит из жидкости, и при недостатке воды её ток замедляется...