Тома Кузнецова | Нутрициолог

Взрослая позиция, позволяющая жить жизнь своей мечты, - это про здоровый баланс между «надо» и «хочу». Стоит только перевесить одной из этих категорий, мы неизбежно скатываемся в родительскую позицию с долженствованием «надо»(та же интерпретация «должна»), либо в детскую инфантильную историю, где есть одни «хочу», и тогда неизбежно теряется баланс, а цели так и остаются недостижимыми! И если с этим более менее понятно, то есть ещё один нюанс у категорий «должна» и «хочу», который сильно осложняет поиск баланса в достижении своих целей. Важно разобраться, на самом ли деле ваши «надо» и «хочу» являются вашими! О как!  Разве можем мы делать что-то, что не  является нашим делом или задачей? Такой вопрос может возникнуть в вашей голове. Ещё как, и я вам сейчас это докажу! Хочу сегодня предложить вам одну интересную практику, которая расставит все по местам в этом вопросе. Возьмите лист бумаги и разделите его на 2 части. В одной части выпишите все ваши дела, которые вы сегодня сделали из позиции «надо сделать» или «я обязательно должна это сделать». Как правило, мы делаем это с большой неохотой, заставляя себя. На второй части листа запишите все дела, которые вы хотели делать, которые легки и приятны для вас, и ваши устремления сами диктуют вам поскорее ими заняться. Например, в первой части могут быть такие пункты: сделала уроки с ребёнком, убралась в квартире, написала важное рабочее письмо клиенту и т.п. Во второй части это могут быть: посмотрела сериал, послушала интересный подкаст, позанималась спортом, погуляла в парке с любимым, почитала для души, это могут быть танцы, рисование, тёплая ванна или маска для лица и т.п. Но это ещё не все. Нам не просто надо понять, что сегодня мы делали из желания, а что из долженствования. Найти баланс и бла бла бла. Нам надо определить, для кого мы делали все эти дела? Для кого мы вообще сегодня жили весь день? Интересная постановка вопроса, не правда ли? Энергия уходит туда, куда мы направляем своё внимание. Значит мы сливаем туда свою энергию! Для начала посчитайте каков ваш баланс - сколько дел «надо» противовес делам «хочу», и напротив каждого дела напишите, для кого вы делали это дело! Например, уборку в квартире вы сделали, потому что мама хотела зайти в гости, или вы своё пространство для себя убирали? Уроки детям - это святое🤪,хотя…Может вы боитесь, что ваш оболтус проучит оценку хуже, чем соседский ребёнок?  А ужин мужу или себя вкусно накормить? А внеплановый отчёт начальнику или себе прибавку к зп? Интереснее со списком «хочу». Для кого вы делали маску и читали Мураками? Чтобы нравиться себе или быть такой же ухоженной, как подруги? Чтобы было о чем поговорить в компании за чашкой кофе? Для кого вы занимались спортом? Чтобы быть здоровой и подтянутой, или потому что вокруг вашего мужа на работе много молоденьких стройных девчонок? А на бачату вы пошли, потому что это посоветовали на женских курсах, или вас привлекают ритм и пластика движений этого танца? Ну вы поняли, да? Напишите напротив каждого дела, честно -причестно, для кого вы это делали? Чьей жизни больше в вашей жизни? Правда, интересные результаты? У меня на сегодня все. Обняла♥️

Потратила на марафоны и бады с *йхерба кучу денег, а проблема до сих пор возвращается? И чем дальше, тем неприятнее. Заплатила кучу денег нутрициологу, сдала кучу анализов за большие деньги, накупила банок, а чем дальше, тем больше кажется, что меня обманули (вариант: потратилась зря, это все не работает и тп). Узнали себя? Столько работы проделала. Неужели все зря? ✔️питание поменяла, держу строго lchf, строго желчегонный завтрак, белок, жиры, клетчатка, убрала всю гадость из питания, да и питаюсь строго три раза в день с одним правильным перекусом, ✔️бады исправно заказываю и пью, скормила в себя уже килограммы капсул, витаминов, минералов и прочих полезностей, ✔️все «этажи» пищеварения поддержала различными уксусами, бетаинами, специями и ферментами, ✔️10000 шагов исправно топаю, ✔️спать ложусь вовремя, ✔️вода исправно булькает в твоём животе по норме ✔️к психологу как на работу исправно таскаешь деньги прорабатывать маму, папу, и даже жучку с хомячком. Ну что ещё надо сделать, чтобы наконец избавиться от надоевшей проблемы (кожа, кишечник, желудок, суставы…подставьте своё)? Почему кто-то убрал всего 3 продукта и доволен своим здоровьем, кто-то просто воду пить начал, и чуть ли не летает на крыльях, а у меня все никак? Знакомые мысли? Причины👇 🟢Организму нужно время! Многие бросают через три-шесть-девять-двенадцать месяцев свои практики, а организму чтобы восстановить какие-то функции, например, кислотность или отток желчи, нужны годы! И я не шучу. В натуропатии есть правило: скольки лет длится болезнь (и это не проявление симптомов, а бессимптомное начало, звоночки), столько месяцев, умноженных на 2, нужно для восстановления! (При условии, что мы дали организму все необходимое для восстановления) 🟢Зелёная «таблетка» без глубокой проработки всех взаимосвязей, эдакая зелёная аллопатия. Многие никак не выйдут из парадигмы традиционной медицины. Снять симптом - не равно убрать проблему. И поиск волшебной таблетки, только уже среди бадов, продолжается. И это также тупиковый путь. А дальше читай пункт 1. 🟢Эпигенетика. Мало кто из специалистов-нутрициологов, обученных теми же врачами, лезет учиться дальше и изучает генетику и биохимию (как я😂😎), а также копается во взаимосвязях с образом жизни и окружающей средой человека. Это трудно и долго, но зачастую проблема именно в этом! Человек может быть носителем полиморфизмов в фолатном цикле или иметь синдром Жильбера, и на неизбежных дефицитах неправильно принимать казалось бы безопасные бады, быть вегетарианцем и не знать, что его генетика вообще не подходит под такой образ жизни. 7 из 10 моих клиентов имеют мутации в фолатном цикле, потому что ко мне приходят не только после врачей, но и после нутрициологов, когда не получилось скомпенсировать обычными методами свои проблемы со здоровьем. Применение общих схем оздоровления в данных случаях неэффективно, и порой может даже навредить. А ещё: 🟢Бессистемность, 🟢Подмена протокола своими фантазиями и подстраивание схем под свои хотелки и бюджеты, 🟢Обесценивание своего результата, 🟢Отсутствие работы со стрессогенами, и конечно же мое любимое 🟢Лечение анализов! Когда человек себя чувствует хорошо, но анализы «говорят» с совсем другое, и врачи или даже нутрициологи пугают пациентов, пытаясь загнать обратно в референсы😜. Что же всё-таки делать? Не бросать! Идти напролом, изучать себя, свой организм, потихоньку, маленькими шажочками! Взять и довести до идеала хотя бы одну часть оздоровления: ночной сон с отбоем и пробуждением в одно и то же время, отход ко сну в 22-00 строго, будто от этого зависит ваша жизнь; внедрить тщательно  3 волшебных исключения (белая мука, сахар и рафинированное масло), только эти три, не надо никаких лапок единорогов и пыльцы зожных фей, только это; начать двигаться каждый день с трекером активности и т.п. Здоровье в современных условиях это труд, и как говорят, врачи могут вылечить болезни, а вот Здоровье надо добывать самому! Упорства вам на пути к здоровью! Обняла♥️

Я вам рассказывала свою детскую историю про желчный, а сегодня я хочу поговорить с вами про хороших родителей и социальное одобрение. 👩‍🏫 Когда моему сыну Кириллу было 9 лет - был основной звездец в его жизни, потому что надо быть таким, «как все», учиться, «как все», успевать работать в классе, одеваться в школьную форму, писать определёнными ручками и не высовываться 🤫 (цитирую одну из его бывших учительниц). Я сама на тот момент активно пыталась вылезти из «панциря удобной, хорошей девочки» и, конечно, Кирилла учила проявляться, да и сам он не мог находиться в этих рамках. Парень не мог держать темп работы класса, потому что отвлекался, ему приходилось начинать все сначала, конечно, никто не будет нянькаться с ним, чтобы он успевал практически все. Учителя стойко реагировали негативно, отсылали меня к психиатрам и неврологам! 😮‍💨 Вот уже много лет мы проходим комиссию и никто не диагностирует у него никаких нарушений. При этом Кирилл мог близко к тексту пересказывать большие объемы прочитанного, находил свои своеобразные, наверное, в итоге способы решения задач, за что получал неуды, был очень общительным и черезмерно любознательным, а я пыталась поддерживать парня по всем фронтам! Один психолог в очередном центре куда нас послали школьные педагоги сказал мне: «отвалите от него и защищайте от этих странных женщин, имеется в виду учительниц». Так я оказалась между двух огней 🔥: ✅С одной стороны, требования школы, которые надо выполнять любой ценой, потому что таковы требования и больше не каковы. ✅С другой стороны, мой сын и его не понятные мне на тот момент особенности, которые пиздец как не вписывались в этот учебный процесс. 1 сентября мы задвинули на торжественную часть и отдыхали! Я горой встала за сына, выводя его постоянно из под удара, принимая горе на себя… все претензии и упрёки со стороны учителей я старалась перевести в конструктив и доносить до сына суть, пытаться его научить не отвлекаться, не отставать от класса, не бросать работу, когда приходило понимание, что он не успевает, и много всего... Ах да, манипуляции страхом получить двойку он не понимает до сих пор 🫣, а оскорбление со стороны учителей порождают череду саботажей и ухода в спящий режим на уроке в прямом смысле этого слова. Теперь обо мне: от меня все ждали, что мой сын будет ходить в школьной форме, выполнять требования писать красивым почерком, вовремя сдавать все работы, сидеть тихо не отвлекаться и быть круглым отличником, и знаете, что мне этого вот так хотелось, но мой сын стойко учил меня любить и принимать его таким какой он есть. 😡«Я не надену школьную форму, мне давит, я хочу свободы и воздуха, почему я должен писать синей ручкой, красной мне нравится больше, почему я должен сидеть, когда у меня все затекло?» и ещё 1 000 000 млн. вопросов, на которые я сама бы ответила и правда почему, но таковы правила игры… Я столкнулась с нереальным прессингом, опекой, внутришкольным учётом, постоянным выжиманием ИЗ МЕНЯ его домашки и дисциплины на уроках, с одной стороны, а с другой стороны, мои отношения с сыном резко начали портиться, и следов не осталось от тепла и доверия, которые между нами были до этого. 😥 За 8 лет обучения мы столкнулись 1️⃣с пятью переводами в другую школу или другой класс 2️⃣травлей детьми 3️⃣травлей учителями 4️⃣семейным обучением 5️⃣внутришкольным учётом 6️⃣ЦППК 7️⃣комиссией по делам несовершеннолетних 8️⃣оставлением на второй год. 🤯Я плохая мать, потому что , пройдя всё это, я больше не рвусь покупать школьную форму - бесполезная трата денег я вам скажу, дорогую одежду и обувь, дорогие канцтовары, водить на дорогие занятия, я не сразу сдаю деньги, потому что я не знаю, в какой школе он окажется завтра! В общем я вкладываю теперь деньги в другое…Только став нутрициологом, и изучая здоровье ,я узнала, что такое синдром дефицита внимания и гиперактивность (СДВГ) и это оказалось ключиком 🔑к моему сыну! Пока я изо всех сил пыталась сделать «как все» в это время у моего сына не было внутреннего ресурса, чтобы учиться… продолжение следующим постом.

Конкурс на звание «мать года» стартует обычно 1 сентября)) И это время, когда все мамочки активно закупают школьникам и дошколятам все необходимое: одежду и обувь, тетрадки, краски-пластилины и прочие канцтовары. Ибо знание - свет… Но какими усилиями им этот свет достаётся, мало кто знает и понимает. Ну штош, поговорим об этом. Но сначала личная история. Когда я была маленькой и училась в школе, я была отличницей. Ну вы наверное уже поняли это)) Когда я стала постарше, и начался период активного пубертата, я все равно была отличницей. И это было сложно по той причине, что я всегда была как ватная, мне хотелось все время спать, я периодически бывала раздражительной, но как хорошая удобная девочка, я не особо могла это проявлять. Ну огрызнёшься на мамино «надень шапку», это максимум. И я шла в школу в странном оцепенении, с туманом в голове и страданиями. Ближе к вечеру состояние немного улучшалось. И так было все время. А ещё раз в полгода у меня лет с 11 начались мои приступы холецистита. И врачи добренько советовали мне попить разные лекарства, чтобы отпустило. На узи увидели дискинезию желчевыводящих путей, но сказали - это не проблема. Никто ни разу не назначил даже легкие желчегонные, а про питание я вообще молчу. Я бы и не узнала бы ничего, если бы не стала нутрициологом… И знаете, я бы никогда не связала эти две истории, не будучи нутрициологом! И это правда. Многие мамы не придают значение состоянию ребёнка, который только пошёл в первый класс или снова пошёл в это «адское заведение» после трёх месяцев полной свободы, поздних отходов ко сну и не менее поздних подъемом. И это стресс! Огромный затяжной стресс. Теперь надо рано вставать, делать домашку, ходить в спортивную секцию… вспомните себя! А ещё ребёнок постоянно растёт, мозг ребёнка (а точнее неокортекс) развивается до 20-25 лет! А в стрессе очень легко происходят различные дисбалансы в нервной системе, в том числе нарушается моторика жёлчного пузыря, происходят застойные процессы в системе желчеотделения, которые тянут за собой как ни парадоксально, астению, вялое состояние, рассеянность, головные боли и плохое самочувствие деток. И тут не до учебы! А требования огромные, как на зло. И этот Новый виток стрессов создаёт замкнутый круг🙈🤯 А если ещё и сам по себе ребёнок медлительный, кричи караул. Родители вечно спешат, а тут ребёнок тупит на каждом шагу, потому что это его особенность, помноженная на отсутствие ресурса. В итоге крики, упреки, новые стрессы. Утренний ад многих семей. Плюсуйте в комментах, если узнали себя. В общем родители, обратите своё внимание на систему желчеотделения вашего ребёнка. У подавляющего большинства детей есть дискинезии, перегибы и тд и тп, а значит будут и застои, зажимы на стрессах! Что делать? 1️⃣ Следите, чтобы утро начиналось с белково-жирового завтрака и достаточного количества клетчатки (овощей, а не фруктов!). Мозговые структуры - это жир (в основном холестерин и фосфолипиды), оболочки нервных клеток - это тоже жир! 2️⃣ Вода! Следите за тем, сколько ребёнок выпивает воды, давайте с собой бутылку с водой в школу! В школах стоят кулеры обычно, но качество самой воды и грибок… в общем решите вопрос. Я своему наливаю бутылку 0,75 из нержавейки. 3️⃣ Сон! Крепитесь, будут массовые протесты и народные волнения дома 😩 Но засыпать и просыпаться очень важно в разных сутках, и не только детям👌 4️⃣ Качественная нутритивная поддержка натуральными безопасными высококачественными Биодобавками! Ребёнок растёт и активно развивается, питание в школах в основном углеводное, и им сложно обеспечить все потребности растущего организма. Но и бессистемно давать какие-то витамины из аптеки также нецелесообразно, поскольку необходимо понимать, какие потребности организма возрастают и как их правильно закрыть! Я сделала для вас эту работу: ✔️расписала обязательный минимум добавок для нервной системы и хорошего пищеварения, которые нужны всем и не требуют анализов, ✔️а также собрала все важные правила здоровья и оформила в специальном руководстве для мам школоты «Школьный биохакинг», есть на WB dogital👌 Обняла♥️

Продолжение предыдущего поста В исследованиях (более 7 тысяч публикаций) Д3 показал свои иммуномодуляционные и антиаллергенные свойства, способность защищать иммунные клетки от преждевременной гибели, значительное снижение воспалительного процесса и даже антироковый эффект на онкоклетках инвитро и инвиво! В 60х годах 20 века советские педиатры первыми отметили способность витамина Д3 уменьшать частоту инфекций у детей, именно поэтому прописывали солнечные ванны. Но расскажу вам секрет, после них купаться пару дней с мылом не стоит, потому что смоете готовый витаминчики. ХОЛЕкальциферол - именно та форма, которая нам необходима! Забудьте про эргокальциферол или он же витамин Д2, если вы не принадлежите к царству грибов, потому что в животном организме он не усваивается! Веганский Д3 - это всего лишь маркетинг! ✔️Я обожаю ПИКНОГЕНОЛ, потому что я прочитала исследования, в которых показаны не только свойства сосны приморской или морской, нормализующие процессы в коре головного мозга и гормональные процессы (мою историю с сдвг у сына вы наверняка читали, если нет - ищите в ленте👌). Пикногенол ещё и прекрасный защитник организма от инфекций, антимутаген (защищает клетки от неправильного деления), снижает воспаления за счёт богатого полифенольного состава. Это мощный антиоксидант, защищающий клетки от оксидативного стресса и разрушения, противомикробное средство и заживляющее гнойные раны и язвы внутри, на коже, во рту! Я люблю использовать препарат Грэпайн с протекторами, потому что помимо пикногенол он ещё содержит витамин С, экстракт виноградной косточки, индолы и сульфорафаны брокколи, каротиноиды и флавоноиды моркови, природные антисептики свеклы, куркумин для печени, гисперидин, защищающий сосуды и биофлавоноиды, И выбирая между полноценным витаминно-минеральным комплексом и грэпайном, я выберу последний, так как из первого, я хз, что там усвоится, а последний поможет усвоить даже нерастворимые соли того, что в принципе не может быть усвоено (это намеренная гипербола, но смысл вы уловили😉). В общем для детского иммунитета это стальная броня🛡⚔️ Ну и конечно питание - это основа здорового иммунитета. Из булок и макарон крепкий иммунитет не построить, поэтому лишние углеводы долой, упор на белок, жиры и овощи💪 Берите на заметку👍🏻 👉Как вам природные моя подборка природных антибиотиков? Что из этого пробовали? Как эффект?

АПТЕЧКА МАМЫ-НУТРИЦИОЛОГА. Началооось🥴😪 осенняя пора соплей и простуд. Четыре дня Сонька ходила в сад, а на пятый день поднялась температура, и полились сопли в три ручья. Естественно, я хочу защитить своего двухмесячного Андрея от инфекций, потому что его иммунная система только развивается, и нагрузки сверх меры ему сейчас ни к чему!🫸 Поэтому я собрала все безопасные и эффективные природные средства, действие которых подтверждено клиническими исследованиями и реально оказывает положительный эффект на иммунную систему без побочек. При условии грамотного применения! Читайте, делитесь с близкими, сохраняйте!👍 Напоминаю, данные средства применяются при умеренных проявлениях симптомов и не подходят в качестве средств при острых и сложных состояния, включайте голову! Например, для лечении острой инфекции дыхательных путей типа бронхита или пневмонии, или каких-либо критических состояний эти препараты не подходят! Здесь нужна помощь квалифицированных врачей. Но, как дополнительная помощь в терапии сложных состояний вполне даже ок, даже учитывая взаимодействие препаратов👌 ✔️Коллоидное серебро - номер 1 в моей аптечке (при условии отсутствия дефицита селена, так что если сомневаетесь, - один бразильский орешек в день в качестве дополнительного источника селена) Есть куча исследований его эффективности и безопасности применения (если это качественный безопасный коллоидный раствор, а не свободные ионы серебра!!! Я использую только НСП, потому что именно он в исследованиях показал безопасность, а не какое-то непонятного производства серебро). Эффективен даже против стойкой к антибиотикам заразы (стафилококк, клебсиелла и кишечная палочка тоже не устоят👌) Противобактериальный эффект изучен вдоль и поперёк, но повторяю, серебро должно быть в коллоидном растворе, иначе несвязанное серебро легко вступает в реакции в организме, и вывести его обратно очень очень сложно, если вообще возможно (про голубой оттенок кожи после серебра, наверное знаете, так вот это о том, что серебро плотно засело в тканях). ✔️Бактерии (Бифидофилус Флора Форс и его детский аналог Бифидозаврики, например) Здесь, думаю, не надо объяснять о пользе хороших бактерий для нашей флоры. Исследований уже миллиард. Микробиота кишечника (здоровая) это до 85% нашей иммунной системы. Чтобы поддержать собственную иммунную систему в моменты ее напряжения (инфекции, воспаления, инвазии грибами и паразитами и тп), необходимы препараты биотической группы. В исследованиях показано применение синтиобиков в нормальных дозировках (от nx10^8) на протяжении 6-8 месяцев после использования антибиотиков для нормального восстановления собственной микрофлоры кишечника! А не 2 недели какого-то аптечного препарата в значительно меньших дозировках, как назначают аллопаты! Бифидофилус подходит большинству детей, а бифидозаврики очень легко давать маленьким деткам. Препараты помимо самих бактерий содержат также вещества, которыми эти бактерии питаются, поэтому более эффективны👌 Это средство подходит даже для грудничков, можно развести препарат в грудном молоке в небольшом количестве и дать малышу. ✔️Жидкий хлорофилл - обладает противовоспалительным, антимикробным и антигрибковым действием. Разведённый (1/2 чл на 100 мл воды) с водой хлорофилл можно закапывать также в носик, полоскать горло, протирать поражённые участки кожи. ✔️Лецитин - незаменимое средство при различных бронхо-лёгочных инфекциях, помогает быстро восстанавливать альвеолы, быстро улучшать газообмен и профилактировать гипоксию (нехватку кислорода), поддерживает работу центральной нервной системы и таким образом влияет на хорошен сокращение реснитчатого эпителия дыхательных путей, что помогает быстрее выводить мокроту, а вместе с ней болезнетворные бактерии из легких и бронхов. ✔️Витамин Д3 - ну тут все понятно. Защита от рахита (Д3 помогает организму усваивать кальций, магний и фосфор - основные строительные элементы костной системы - это «классический эффект» витамина Д3). Кишечная флора и иммунная система в целом также напрямую связаны с достаточным количеством витамина Д3. продолжение следующим постом…

ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ? Одна из сотни возможных причин на подумать. Потому что вы постоянно покупаете лишние продукты питания! Так просто? Да? Золотой век, технологии, гаджеты, банковские карты... А вот британские ученые как всегда провели исследование и обнаружили следующее: 👉покупатели, которые выбирают здоровую еду, но расплачиваются кредитками, могут больше поддаваться соблазнам в отношении случайных покупок или «маленьких радостей жизни»... В этих покупках, как правило,пища не настолько здоровая, а сам объём покупаемой пищи реально больше! А излишки пищи - бич нашего века, ведущий к инсультам, инфарктам, диабетам и онкологиям! Доказанный факт. На рынке, не знаю, где как, в Москве караул. Даже с наличкой можно купить много лишнего. Чего стоит «можно до 100 рублей доложить?» среднестатистическому покупателю, представить сложно! Кто понимает, о чем я, плюсуйте в комментариях➕ Поэтому, друзья мои:👇 ✅Ходим в магазин и на рынок со списком! Где взять список безопасных продуктов из супермаркета? Есть у меня в специальном Гайде по продуктам, где-то была инфа в ленте, пишите в Директ, если нужен👌 ✅взвешиваем по количеству, а не по круглым цифрам в рублях, ✅кушаем перед походом в магазины за продуктами или перед тем, как делать заказ в самокате или сбермаркете, ✅меньше нервничаем и желательно снимаем с карточек определённые суммы! Но нас затягивают в покупки кэшбэками, и это порой слишком призрачная экономия! Подумайте вот о чем! Сегодня вы купили больше еды, завтра вам придётся из-за этого купить больше лекарств. С которых вы также получите кэшбэк🤪🔥 Антиутопия в лучших традициях Оруэла, но это реальность, друзья! Обняла🤗🌸