ДЕТСКИЙ НУТРИЦИОЛОГ | Лера

Как правило у деток пониженная кислотность, да и у большинства взрослых тоже..  Поэтому рекомендуется мариновать мясо в яблочном уксусе или лимонном соке 👌 очень хорошо помогает усвоению белка ✨ Примеры натурального, органического яблочного уксуса 👇 https://www.ozon.ru/products/520955052/?sh=tiOZtQLrbg&from=share_android https://www.ozon.ru/products/342131610/?sh=tiOZtSy9cg&from=share_android https://www.ozon.ru/products/170731536/?sh=tiOZtSUOCg&from=share_android #основы_питания

Какой шашлык можно ребёнку? 🤔

❗У детей разного возраста разные потребности организма❗ Кроме того потребность в тех или иных веществах будет отличаться от роста, веса, физической активности или наличия стресса в жизни ребёнка.  Но основным ПРАВИЛОМ полноценного меню для ребёнка будет - выбор качественных натуральных продуктов с простым составом и низким содержанием сахара 😌 #основы_питания

Принципы построения полноценного питания детей 👧🧑 👌 Сбалансированность по содержанию основных макронутриентов и микронутриентов 👌 Соблюдение водно-питьевого режима 👌 Режим приёмов пищи  👌 Исключение из рациона питания семьи продуктов, которые не следует употреблять детям  Основные категории пищевых продуктов необходимые детям: 🍞 зерновые 🥦 овощи 🍎 фрукты 🍗 мясо 🐟 рыба 🥜 бобовые 🥛 молочные и кисломолочные продукты  Все продукты питания состоят из макро- и микронутриентов 👆 💫 мАкронутриенты - белки, жиры и углеводы - необходимы для роста и развития, получения энергии, нужны ребёнку ежедневно в больших количествах  💫 мИкронутриенты - это витамины и минеральные вещества. Они содержатся в продуктах в минимальных количествах, но не менее важны, чем макронутриенты, так как необходимы для осуществления жизненно важных процессов в организме ребёнка - участвуют в усвоении пищи, осуществлении процессов роста, адаптации и развитии организма. #основы_питания

Зачем же нужно это полноЦЕННОЕ питание ребёнку?  Правильно выстроенный рацион способствует: ✨ Повышению выносливости детского организма  ✨ Улучшению успеваемости и работоспособности ✨ Устойчивости к стрессовым ситуациям и неблагоприятным воздействия со стороны окружающего мира ✨ Укреплению иммунной защиты организма от различных инфекций и заболеваний ✨ Развитию привычки употреблять разнообразные продукты и обязательное внедрение в рацион овощей и фруктов  Кстати, сейчас как раз самое время приучить себя и своего ребенка к полноценной тарелке 🔥 чтобы потом, когда станет меньше овощей и фруктов вы все равно с лёгкостью могли её собрать👌 #основы_питания