ДЕТСКИЙ НУТРИЦИОЛОГ | Лера

Как правило у деток пониженная кислотность, да и у большинства взрослых тоже..  Поэтому рекомендуется мариновать мясо в яблочном уксусе или лимонном соке 👌 очень хорошо помогает усвоению белка ✨ Примеры натурального, органического яблочного уксуса 👇 https://www.ozon.ru/products/520955052/?sh=tiOZtQLrbg&from=share_android https://www.ozon.ru/products/342131610/?sh=tiOZtSy9cg&from=share_android https://www.ozon.ru/products/170731536/?sh=tiOZtSUOCg&from=share_android #основы_питания

Какой шашлык можно ребёнку? 🤔

❗У детей разного возраста разные потребности организма❗ Кроме того потребность в тех или иных веществах будет отличаться от роста, веса, физической активности или наличия стресса в жизни ребёнка.  Но основным ПРАВИЛОМ полноценного меню для ребёнка будет - выбор качественных натуральных продуктов с простым составом и низким содержанием сахара 😌 #основы_питания

Принципы построения полноценного питания детей 👧🧑 👌 Сбалансированность по содержанию основных макронутриентов и микронутриентов 👌 Соблюдение водно-питьевого режима 👌 Режим приёмов пищи  👌 Исключение из рациона питания семьи продуктов, которые не следует употреблять детям  Основные категории пищевых продуктов необходимые детям: 🍞 зерновые 🥦 овощи 🍎 фрукты 🍗 мясо 🐟 рыба 🥜 бобовые 🥛 молочные и кисломолочные продукты  Все продукты питания состоят из макро- и микронутриентов 👆 💫 мАкронутриенты - белки, жиры и углеводы - необходимы для роста и развития, получения энергии, нужны ребёнку ежедневно в больших количествах  💫 мИкронутриенты - это витамины и минеральные вещества. Они содержатся в продуктах в минимальных количествах, но не менее важны, чем макронутриенты, так как необходимы для осуществления жизненно важных процессов в организме ребёнка - участвуют в усвоении пищи, осуществлении процессов роста, адаптации и развитии организма. #основы_питания

Зачем же нужно это полноЦЕННОЕ питание ребёнку?  Правильно выстроенный рацион способствует: ✨ Повышению выносливости детского организма  ✨ Улучшению успеваемости и работоспособности ✨ Устойчивости к стрессовым ситуациям и неблагоприятным воздействия со стороны окружающего мира ✨ Укреплению иммунной защиты организма от различных инфекций и заболеваний ✨ Развитию привычки употреблять разнообразные продукты и обязательное внедрение в рацион овощей и фруктов  Кстати, сейчас как раз самое время приучить себя и своего ребенка к полноценной тарелке 🔥 чтобы потом, когда станет меньше овощей и фруктов вы все равно с лёгкостью могли её собрать👌 #основы_питания

Масло ГХИ ✨ Обладает противовоспалительным эффектом  ✨ Делает кожу гладкой и красивой  ✨ Замедляет процесс старения  ✨ Улучшает пищеварение  ✨ Способствует росту нормофлоры  ✨ Заживляет стенки кишечника ✨ Содержит жирные кислоты и витамины (Е, А, Д, В3)  ✨ Укрепляет иммунную систему  ✨ Хорошо влияет на нервные волокна ✨ Снижает холестерин  ✨ Избавляет от лишнего веса ✨ Укрепляет кости и зубы ✨ Не содержит лактозу и белок казеин 🔥 Высокая точка дымления 252°С 🔥 Готовлю на нём и добавляю в каши 😍 ооочень вкусно 🤤 Можно сделать самим! Минимум ваших усилий 🙌 Нужно!  1️⃣Сливочное масло хорошего качества 82,5% 2️⃣Кастрюля или сковородка с толстым дном Довести до кипения и оставить на медленном огне, так чтобы пузырьки были, но не сильно 😁 Будет образовываться пенка, её убирать. Как только масло станет прозрачным - готово ✨ Аккуратно перелейте в банку процедив через марлю (я использую мелкое сито) не перемешивая осадок. Остудить и убрать в холодильник 👌 #суперфуды #рецепты

СЕМЕНА ЧЁРНОГО ТМИНА - обладают бактерицидными, противовоспалительными и мочегонными свойствами. Активируют защитные силы организма для борьбы с вирусами и инфекциями. Стимулируют обмен веществ, способствуя полному переваривания пищи.  Благодаря насыщенному биохимическому составу семена оказывают мощное восстанавливающее и укрепляющее воздействие на организм 💪 Содержат: ✨ Витамины А, В, С, Д, Е, К ✨ Микро и макро нутриенты - селен, медь, цинк, марганец, железо, кальций, калий, фосфор ✨ Аминокислоты ✨ Эфирные масла  ✨ Полиненасыщенные жирные кислоты Можно принимать в виде настоя:  1 чайную ложку залить стаканом кипятка, заваривать 30 минут и выпить в течении 4х часов после приготовления. Пить натощак между приёмами еды 👆 Семена можно заваривать до 3х раз 👌 Детям можно давать с 3х лет  Использую в схемах при вирусной нагрузке и по восстановлению микробиома ☺️ Важно! Делать в комплексе! Подходить к здоровью разумно 💚 #нутрицевтики #суперфуды

МАСЛО ЧЁРНОГО ТМИНА Очень богатый состав 🔥 26 жирных кислот, 18 ненасыщенных и 8 насыщенных - отвечают за правильный обмен веществ и положительно влияют на весь организм!  ✔️ При первых признаках любой болезни и в качестве профилактики ✔️ Восстанавливает баланс полезной флоры кишечника ✔️ При гастрите ✔️ Хорошее желчегонное действие  ✔️ Улучшает работу мозга и центральной нервной системы ✔️ Выраженный болеутоляющий эффект.  ...И ещё много пользы 👌 😌 У детей может применяться наружно. При температуре на виски и вдоль позвоночника, при кашле на проекцию лёгких, при боли в ЖКТ - на живот и т.д.  👆 Внутрь детям с 4 лет ½ ч.л, взрослым 1 ч.л, натощак за 15 мин до еды ❌ Противопоказания : беременность, любые импланты в теле, непроходимость желчных протоков, язвенная болезнь, повышенная кислотность.   Как правильно выбрать?  ✔️ маленький объем ✔️ тёмное стекло ✔️ свежее ✔️ эфиопское #нутрицевтики #суперфуды

Делали куличики? ☺️

С праздником! ✨

Ловите 😍 Делала уже несколько раз, нам ооочень нравится 🤤 #рецепты

Замена привычных ингредиентов в рецепте на более полезные ✨ #рецепты