Правильный Нутрициолог

Это овсянка на завтрак, горсть овощей к обеду и ужину и немного ягод. Дальше прибавлять по самочувствию. Что меняется. Не «нормализуется работа кишечника». Стул становится предсказуемым. Уходит вечернее вздутие. Сахар после еды поднимается ровнее, и не тянет на сладкое через час. При воспалительных заболеваниях кишечника схему определяет врач. Почему на инулине и отрубях часто пучит и что брать вместо: https://app.listoshenkov.ru/?startapp=note_prebiotiki__post Состав: https://t.me/listoshenkov_nav_bot/app?startapp=supp_64 Делюсь тем, что использую в практике...

Маммографию делают, чтобы не пропустить рак. Читают заключение до слов «признаков злокачественности нет» и выдыхают. А строчку чуть выше пропускают. «Кальцинаты в стенках артерий». Или «сосудистые кальцинаты». К раку она отношения не имеет. Зато имеет к сердцу. В молочной железе проходят мелкие артерии. С возрастом в их стенке может откладываться кальций. На снимке это видно как тонкие параллельные полоски, похожие на рельсы. Это не бляшка, которая перекрывает просвет. Кальций откладывается в среднем, мышечном слое стенки. Артерия становится жёстче. И что важно: такой же процесс в это же время обычно идёт и в других сосудах...

Но два раза за консультацию считаю белок. Как это выглядит на практике. Белок в каждый приём пищи, а не один раз мясом на ужин. Утром обязательно. Если аппетита с утра нет, начинать с малого, он вернётся за пару недель. И контрольный вопрос, который стоит задать себе честно: что было на завтрак, что на обед, что на ужин, и сколько там было белка. Не за идеальный день, а за вчерашний. У большинства людей после такого подсчёта вопрос про калории отпадает сам...