Нутрициолог | Ирина Селиванова

Заместительная гормональная терапия разделила женское общество на два лагеря. Первый - это абсолютные сторонники, которые считают, что ЗГТ крайне необходима женскому организму для плавного перехода к зрелости. Вторая позиция - ярые противники, которые считают, что использование ЗГТ опасно, что оно вызывает рак, и лучше потерпеть и не вмешиваться в гормональный процесс женщины. Вообще убеждение о том, что ЗГТ опасна для женского здоровья, появилось, основываясь на неактуальных данных 30-летней давности...

Ирина Селиванова - нутрициология Климакс - это естественный биологический этап, который наступает у женщин обычно в 45-55 лет, и его ключевая причина - постепенное снижение выработки эстрогенов яичниками. Именно гормональные колебания создают большинство симптомов. Ключевые симптомы и что важно знать: 1. Приливы и ночная потливость Это самый частый симптом. Он связан с тем, что гипоталамус (наш внутренний «термостат») стал чувствительнее к колебаниям температуры. Полезно: регулярное движение (аэробная нагрузка снижает частоту приливов) стабильный режим сна умеренная температура в спальне 2...

Многие слышали о кишечной палочке (E. coli) только в негативном ключе. Но не все так просто. В здоровом микробиоме она играет важную роль - главное, чтобы она была в балансе. В норме кишечная палочка живет в толстой кишке (до 10⁶ КОЕ/г кала) и выполняет функции: Если E. coli разрастается, это может вызывать: диарею, метеоризм, боли в животе, воспаление кишечника, инфекции мочеполовой системы (одна из самых частых причин цистита!), системные воспаления и ослабление иммунитета. Используются лабораторные методы: 1...

Инфламейджинг - это состояние системного, хронического, слабовыраженного воспаления, которое развивается с возрастом даже без инфекции. Это тихое, постоянное воспаление, которое ускоряет старение и приводит к болезням: Альцгеймер, Паркинсон, гипертония, сахарный диабет, атеросклероз. 📌Все эти факторы формируют замкнутый круг воспаления, который ускоряет биологическое старение. Гликация - процесс, при котором глюкоза самопроизвольно присоединяется к белкам, жирам и даже ДНК, образуя AGEs (конечные продукты гликирования)...

Каждый второй клиент сегодня говорит: «Я тревожная» «Мне сложно остановить мысли» «Я боюсь, даже если нет причин» «Моё тело всё время в напряжении» 📌Это не всегда про психологию. В очень многих случаях это - сбой в биохимии, которую можно начать корректировать через питание и нутриенты. 1. Глюкоза скачет → мозг пугается 2. Недостаток белка → не из чего собирать нейромедиаторы 3. Истощение надпочечников → кортизол нестабилен Если организм месяцами «горел» в стрессе, то: 4...