Нутрициолог Лидия Квашнина

Овощная запеканка 🍽 Ингредиенты: - Морковь - Брокколи – половина кочана - Цветная капуста - половина кочана - Сыр - 180 гр. - 4 яйца - Любимые специи Приготовление: 1. Брокколи и цветную капусту разделите на соцветия и отварите в подсоленной воде 3 минуты. 2. Морковь почистите и натрите на крупной тёрке. 3. Сыр натрите. 4. В миске смешайте все ингредиенты, добавьте соль и перец по вкусу. 5. На противень постелите пергамент и выложите овощную массу. 6. Запекайте в духовке при 180 градусах в течение 30 минут. 🌿🥕🧀Приятного аппетита! 🌿🥕🧀

Кекс с грушами 🍐 Ингредиенты: - Мука миндальная — 100 г - Безглютеновая смесь — 110 г - Кардамон — ½ ч.л. - Имбирь сухой — ½ ч.л. - Мускатный орех — ½ ч.л. - Соль — 0,5 ч.л. - Разрыхлитель — 1 ч.л. - Кокосовый сахар — 50 г - Сливочное масло — 130 г - Яйца — 2 шт - Молоко кокосовое — 30 мл 👩‍🍳 Приготовление: 1. Груши нарезать кубиками (2 см). 2. Все ингредиенты смешать блендером, затем вмешать груши. 3. Выложить тесто в форму для запекания, украсить слайсами груш, миндальными лепестками и корицей. 4. Выпекать 35 минут при 180 градусах в духовке. 🍽✨Приятного аппетита! 🍽✨

Тыква с кедровыми орешками Ингредиенты: Тыква (можно батат) Камамбер Кедровые орешки Тимьян Кокосовые аминокислоты Соль по вкусу Приготовление: Тыкву очистить и нарезать на куски размером 7 мм, выложить на пергамент на противень Сверху положить нарезанный сыр и веточки тимьяна Посыпать орешками, полить аминокислотами Запекать в духовке 30 минут при 180 градусах.

Опасная мята: почему эфирное масло мяты перечной не подходит для грудных детей! И опять открываю чат и ужасаюсь, когда грудного ребёнка мажут мятой перечной. Эфирное масло мяты перечной – мощное масло с ярко выраженным охлаждающим эффектом, которое часто используется в ароматерапии. Однако важно помнить, что это масло имеет ряд особенностей при применении и связано это с его химическим составом, особенно при уходе за маленькими детьми: Не рекомендуется его использовать для детей младше 6 лет, потому что можно спровоцировать судороги из-за нейротоксичности ментофурана и пулегона в составе. Не применять при первых месяцах беременности. Большие дозы эфирного масла в ингаляционных смесях способны спровоцировать бронхоспазм, расстройства дыхания. Ментол блокирует кальциевые каналы, что может иметь угнетающее действие на сердце и вызвать появление боли, поэтому применение эфирного масла перечной мяты противопоказано при мерцательной аритмии. Также высокие дозы ментола, ментона и β-пулегона токсичны для клеток печени. Не следует наносить мятный эфир на большие участки кожи из-за высокого содержания ментола, что может спровоцировать аллергические реакции и контактный дерматит. Не сочетать с гомеопатическими препаратами, т. к. мята доминирует и «отменяет» их действие. Важно помнить, что безопасность и благополучие детей всегда стоят на первом месте, поэтому перед использованием любых эфирных масел, особенно у грудных детей, необходимо проконсультироваться со специалистом и следовать его рекомендациям. Поддерживайте здоровье и безопасность своих малышей, обращая особое внимание на выбор средств для ухода и лечения

Витаминная 💣 - это замечательный способ получить дополнительные питательные вещества и энергию. Приготовь салат с брокколи, этот салат - взрыв вкусовых рецепторов! Ингредиенты: Брокколи небольшая Сушеный чеснок щепотка Соус с кокосовыми аминокислотами 2 ст. л. Морковь 1 шт Микс салатов 1 пучок Кедровые орехи – 20 г Приготовление: 1. Брокколи разделить на соцветия, отварить в подсоленной воде или на пару. 2. Морковь нарезать тонкими длинными слайсами овощечисткой. 3. Смешать в миске овощи и салатный микс, добавить сушеный чеснок и соус, перемешать. 4. Посыпать кедровыми орехами.