Нутрициолог Елена

Почему я не провожу марафоны. продолжение ... Психологические проблемы — тоже возможные спутники марафонов похудения. Одна моя знакомая проходила программу блогера «Красивые привычки. Красивое тело», но приобрела не фигуру мечты, а обострение компульсивного переедания. Проблема уже была и девушка надеялась с ней справиться, но обещанный психологический блок в марафоне оказался лишь набором видео о постов «Выгоды стройного тела» и им подобных. «Для лиц, имевших проблемы с РПП (расстройства пищевого поведения), любые программы похудения и марафоны чреваты откатами назад. Потому что они изначально пропагандируют нездоровое пищевое поведение: человек должен есть то, что не хочет, тогда, когда не хочет, столько, сколько ему не нужно или наоборот, недостаточно. Есть риск потерять контакт с телом, перестать чувствовать голод и чувство насыщения. И не последняя проблема — марафоны заканчиваются. Если человек изначально это воспринимает как какую-то трудность, которую нужно пройти, а потом можно расслабиться, сброшенный вес быстро вернётся. Важно, чтобы марафон учил разбираться в причинах лишних килограммов или нарушений пищевого поведения, отмечают опрошенные эксперты. Хотя оба вопроса могут требовать вмешательства врача и очень долгого ведения пациента, заложить базовые здоровые привычки такие программы могут. Но не все пытаются. «К сожалению, опыт общения с людьми, прошедшими через экспресс-методы снижения веса, в том числе марафоны, и обращающимися потом ко мне, показал, что только около 1% сумели сохранить сниженный вес на срок от 6 до 12 месяцев. А тех, кто снизил и сохранил вес на срок более 1 года, менее 0,5%». Без ответственности Организаторы марафонов часто упоминают, что участникам нужно проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Но этим они только снимают с себя ответственность: на деле почти никто не следит, выполнил ли рекомендацию условный Вася или нет. Чтобы обезопасить себя, организаторы марафонов делают оферты, в которых прописывают, что не несут ответственность за состояние участника. Как способ улучшить тело марафоны имеют право на существование и плюсов не лишены. Они способны зарядить мотивацией, подтолкнуть к изменениям, дать представление о правильном питании. Но чтобы они не навредили, важно тщательно изучить программу, бэкграунд организаторов. И проверить себя на предмет противопоказаний и ограничений — это как минимум консультация врача, а как максимум полноценные обследования. В противном случае пара тысяч за короткий марафон могут обернуться десятками тысяч за восстановление подорванного здоровья. #правильноепитание #похудение #нутрициолог

Почему я не провожу марафоны? Многие знают, что сейчас развилось очень много марафонов на любой вкус. Обещания быстро похудеть или исполнить все свои мечты так и пестрят в интернете. Обещают научить нас: как загадывать желания, чтобы они исполнялись, как питаться, чтобы похудеть навсегда, или медитировать на поток денег и изобилия. Я лично, отношусь к таким событиям очень критически и с недоверием. Но это моё, чисто субъективное мнение. Зная, как все это работает изнутри, сколько времени и сил идет на работу с клиентами, реально понимаешь, что марафон на 1200-1500 калорий в день для всех – это просто убийство. Если вам кажется, что марафон за 2000-3000 рублей – это дешево и эффективно, спешу вас разочаровать. Абсолютно бедный рацион, постоянное чувство голода и отсутствие поддержки приведут к плачевным результатам. Через месяц после марафона килограммы вернутся, надежда угаснет, а мечта покрасоваться на пляже в новом купальнике разобьется вдребезги. А все потому, что вас не научат питаться правильно и не объяснят основных принципов похудения. Поверьте, на путь стройности в марафонах вас не поставят. Потому что основной проблемы они не решают, а у нас она в голове. Я за интегративный подход работы со своими клиентами и всегда ставлю это во главу работы и довожу до результата. Поверьте, если вы решили похудеть, это вопрос не столько внешности, сколько здоровья и внутреннего принятия себя новой. А на этом пути есть не только минусы на весах, но и срывы. И это нормально. Мы же столько лет кормили и поили себя всем подряд. За месяц это не исчезнет. Хорошо если вас еще поддержат семья и друзья. Но так бывает не всегда и не сразу. Вы для них становитесь другой, а значит в чем-то неудобной. Помните, если опускаются руки и кажется, что ничего не поможет – значит нам с вами по пути) Факты: «Худеем быстрее, чем в залах», «Ешь и худей», «Стройное тело всего за три недели, не выходя из дома», «Пройдите курс и полюбите своё отражение в зеркале», — такими громкими фразами заманивают потенциальных клиентов. По словам опрошенных экспертов, участвовать в подобных мероприятиях людей подстегивают и культ здорового тела, и красивые фото в соцсетях и мнимая простота. Реклама в соцсетях говорит, что нужно всего месяц позаниматься спортом и последить за своим питанием — и получишь заметный минус на весах и красивую фигуру. Но создатели марафонов не рассказывают об обратной стороне этой затеи. Сколько это стоит Цена участия заманчивая: начальные цифры — 1500–3000 рублей. За такие деньги участник получает всю информацию по программе и поддержку куратора. Личное сопровождение организатора марафона обойдётся уже в 10 000 — 15 000 рублей. Более длительные программы — на два-три месяца могут стоит 20 000 — 30 000 рублей. Это уже почти цена полугодового абонемента в хороший фитнес-клуб. В чём проблема марафонов Первая и главная проблема таких программ — отсутствие индивидуальности. Особенно это касается программ, которые нацелены на «стремительную топку жира». Здесь подразумевается рацион с сильным перекосом в сторону белка, а под конец марафона углеводы совсем исключаются. Такие методики применяют профессиональные спортсмены, но неделю-две и часто под контролем врача. На марафонах их распространяют на всех, на более долгий срок, и ни о каком врачебном контроле речи не идёт. «Марафоны без индивидуального подхода и предварительного осмотра врачом (а, возможно, и сдачи анализов и обследования) могут навредить. Допустим, у человека есть заболевание почек, ему необходимо ограничить белок. Или есть скрытый сахарный диабет или подагра. Это те заболевания, когда показана определённая диета, а не марафоны для всех с одинаковым калоражем и питанием». продолжение следует ... #правильноепитание #похудение #нутрициолог