Нутри-Уварова

Немного затянула я с последней частью😢исправляюсь Для начала немного про цифры На какие показатели ориентироваться? 🧮 Нельзя смотреть в анализах только одну цифру общего холестерина, необходимо смотреть весь липидный профиль! ✔️Общий холестерин 4.5-5.5 ✔️ЛПНП (хороший холестерин) - не ниже 1.3 ✔️ЛПНП (так называемый плохой холестерин) - меньше 3.5 ✔️Триглицериды - меньше 1 Холестерин: что делать, если он повышен?😳 Главная задача — не «обезжирить» себя, а наладить обмен веществ. 🥗Питание при высоком холестерине Важно не убирать жиры полностью, а выстроить баланс: ❕достаточное количество...

Продолжим очень интересную и щепетильную тему. 🚨Очень часто высокие показатели холестерина - это сигнал, что в организме есть другие проблемы. 🔷 Роль печени и желчи Холестерин выводится из организма через желчь. Если есть: ➡️плохая работа желчного пузыря ➡️нарушения работы печени ➡️малоподвижный образ жизни ➡️дефицит жидкости в рационе Следовательно ,холестерин начинает накапливаться в крови. Это не «плохой холестерин». Это холестерин, который не может нормально вывестись из организма. ⸻ 🔷Частые причины повышения холестерина Чаще всего это не одна причина, а сочетание факторов: ✔️снижение...

?! В США перевернули пищевую пирамиду! Основные изменения: 🔻Визуально новые рекомендации по питанию – это «перевернутая» пирамидa: белки, цельные продукты и жиры стоят выше, а крупы и углеводы – ниже. 🥩 Упор делается на «настоящую еду» – минимально обработанные продукты без сахара и добавок. Белкам, полезным жирам и овощам теперь придают первостепенное значение...

И сегодня Неочевидные причины отёков😱 Мы привыкли думать, что отеки — это чаще всего про соль или «много воды на ночь». Но часто причина вообще в другом. 🔹 Стресс и высокий кортизол Когда вы долго живёте в напряжении, спешке и переживаниях, организм включает режим «выживания». Гормон стресса кортизол: задерживает воду в теле ➡️ нарушается водный баланс ➡️ появляется припухлость лица, особенно под глазами ➡️ создается ощущение «раздуло», даже если питание нормальное То есть вы можете «есть правильно», а отеки не уходят — из-за стресса. ⸻ 🔹 Проблемы с кишечником Если микрофлора нарушена (избыток вредных бактерий) кишечник работает не идеально...

🙄 Актуально? Уверена, что почти каждый замечал, что иногда лицо с утра «опухшее», кольца становятся тесными, а к вечеру будто тяжелеют ноги 😢 Чаще всего это отёки — и организм таким образом показывает, что ему сейчас непросто. Отёки — это избыточное накопление жидкости в тканях. И в большинстве случаев они связаны не с чем-то «страшным», а с нашими ежедневными привычками. Но есть и хорошая новость — на это реально можно повлиять. Разберём самые частые причины 👇 💧Недостаток воды Парадокс, но когда мы мало пьём, тело начинает удерживать жидкость «про запас». Нарушается водный баланс, и вода выходит из сосудов в ткани — отсюда отёчность лица, рук, ног...