Нутрициолог Татьяна Петерс

Если вы когда-либо стройнели без отката, то точно знаете: похудение - не про спорт и подсчет калорий. Из всех лекций на эту тему с точки зрения и психологии, и биохимии, и физической активности, а также собственного опыта, я могу выделить навык: Рефлексия и умение отслеживать свой дискомфорт Самый важный шаг - понять где вы подстраиваетесь и главное почему. Когда мы отвечаем на эти вопросы, «как есть меньше?» отпадает автоматически. Лишний вес, особенно большой, не появляется мгновенно. Образование адипоцитов (жировых клеток) - это тоже биохимический процесс, стратегия запаса энергии. По какой бы причине не происходил набор веса, это запасенная энергия с точки зрения эволюции...

💕 Особенно в новогодние праздники

: 🟧Все происходит вовремя. Всегда. 🟧Принятие собственного тела дает огромное количество энергии, которое раньше шло на поддержание образа и рамок 🟧Выбирать себя иногда бывает очень больно. 🟧Важно не только разговаривать друг с другом, но порой действовать радикально, беря на себя все риски 🟧Понимание своих ценностей дает тебе своих людей 🟧Доверять очень непросто, но там удивительно. 🟧Люди видят твои таланты и готовы за них платить, перестань их прятать 🟧Все, что восхищает тебя и привязывает к другому человеку, не взрощено в тебе самой 🟧Мы заботимся только о себе и своих чувствах...

… Скорее всего здесь станет еще меньше людей, но пришло время быть искренней с собой и оставить это местом моих мыслей. Из новостей: Проведение бань сильно увлекло меня и теперь моя индивидуальная работа проходит совсем иначе. Все чаще я обращаюсь к каналу @bebraveberave_ch. Я вернулась к работе в найме, что сильно сократило времени на консультации и ведение клиентов...

А вы уже и не ждали… 🤭 Пропала из канала и не просто так. Много есть что вам рассказать: 🟧много восстанавливалась на природе в кругу семьи и друзей, потому что сильно эмоционально штормит сейчас🫠 🟧погрузилась в новое невероятное дело - женские бани 🧖‍♀️ Мои корни давно тянули меня на натурэль 😄 И тут в мою жизнь пришла Таня @bebraveberave и перевернула мое представление о бане. Я обучилась на пармастерицу и теперь...

Признаюсь честно, я тоже порой недосыпаю и сразу замечаю последствия😴 Будто бы день проходит в полусонном состоянии, а мотивация делать даже любимые дела куда-то исчезает. Эти моменты заставляют меня задуматься о важности понимания причин. Мы часто списываем усталость на нехватку сна или стрессы, но что, если они — лишь вершина айсберга? 🧐 Диагностика причин усталости — это как решить задачу про "что первично, а что вторично". Очень часто за ощущением постоянной усталости скрывается настоящий...

Недавно в опросе подняла тему отношений с едой Было много голосов о том, что следовать правилам не получается и в итоге срываетесь Мне захотелось с вами это обсудить☺️ Поэтому в ближайшее время решила провести прямой эфир на тему «Как питаться сбалансированно без срывов и вины» Как вам идея?)

Выходные получились по-настоящему домашними 🥰 В Петербург, кажется 🤞🏻, наконец пришла погода, когда можно ходить без верхней одежды Впереди лето и у меня куча планов: устроить пикник, съездить в...

Что такое Нормофлорины и почему я их обожаю 🔬Это уникальные жидкие пробиотики, обогащенные живыми лактобактериями и бифидобактериями. В отличие от многих сухих аналогов, живые пробиотики более эффективно восстанавливают микрофлору кишечника и помогают улучшить пищеварение. Это супер вещь, особенно в период сезонных простуд, после курсов антибиотиков и для восстановления микрофлоры кишечника. Для меня они когда-то стали настоящим открытием, потому что: 1. Я увидела эффект на себе; 2. Их можно с 0 месяцев, беременных, кормящих и вообще всем😉; 3. Они действуют быстро и помогают работать над состоянием жкт и восполнением дефицитов одновременно...

Дружить с нутрициологом - это подгон вкуснейшего хлеба на закваске домашнего приготовления 😍 Всю жизнь так было, что всем готовлю всегда я, поэтому для меня особенно ценно когда что-то готовят для меня 🥹 С мире нутрициологии еда часто сводится до функции, а ведь это большой...

Помните, я рассказывала что сдавала анализы? Пока я сдавала анализы, получила много откликов от вас с просьбами рассказать о своих шагах к восстановлению здоровья. Поэтому решила сделать из этого серию постов, чтобы вы могли следить за моим прогрессом и, возможно, почерпнуть что-то для себя😉 Итак, что имеем: 🟧Сниженный иммунитет: расскажу почему и как повысить. 🟧Пониженный уровень белка (давно такого не было, связываю с увеличенным расходом из-за физической нагрузки) 🟧3 кг лишнего веса, остаточки...