Нутрициолог Ольга Красильникова

Часто белок воспринимают только как инструмент для похудения. Но на практике дефицит белка - одна из самых частых причин усталости, выпадения волос и гормональных нарушений. Белок - это базовый строительный материал организма. Из него формируются: ▪️ гормоны ▪️ ферменты ▪️ иммунные клетки ▪️ мышцы ▪️ кожа ▪️ волосы Когда белка не хватает, организм начинает перераспределять ресурсы. Приоритет получает выживание, а не "качество жизни". Поэтому появляются: ▪️ хроническая усталость ▪️ выпадение...

Очень часто человек приходит ко мне с фразой: "Мне нужно наладить питание." Начинаем разговаривать. И оказывается, ▪️он спит по 5-6 часов, ▪️работает без пауз ▪️и почти не двигается. Но менять он хочет только еду. Знакомо? И я понимаю, почему. Питание кажется самым управляемым. Самым понятным. Самым логичным. Но тело так не работает. Недавно вышло крупное исследование UK Biobank - 53 242 человека, 8 лет наблюдения. Учёные смотрели сразу три фактора: сон, движение и питание. Самая благоприятная...

? ▪️Первый день выпадаете из жизни. ▪️Обильные КД, когда страшно выйти из дома. ▪️Сильный ПМС, раздражительность, отёки, набухание груди… Гинеколог предлагает решение - начать принимать КОК. И это реально помогает вернуться к нормальной жизни. Но если месячные были тяжёлыми, значит, была причина. КОК её не убирает, а просто приглушает симптомы. И после отмены часто возвращается: ▪️ боль ▪️ сбой цикла ▪️ выраженный ПМС ▪️ акне ▪️ обильные месячные Иногда через месяц. Иногда через несколько. И женщина думает, что стало хуже...

Распирающая боль внутри затылка, плюс спазм мышц шеи и спины. Первая мысль была вполне стандартной: сейчас выпью спазмолитик и станет легче. Не стало. Тогда подключила Нимесил, уже без особых сомнений, потому что «ну это точно должно сработать». Но и здесь мимо. Можно было списать это на мигрени или метеозависимость, если бы не одно "но". В тот день я проверяла дневник питания клиентки и обратила внимание её воду – около литра в сутки, если считать вместе с чаем. В этот момент совпали два факта:...

Очень часто люди говорят: «У меня нормальные анализы, значит всё хорошо». Но есть несколько показателей, которые могут косвенно говорить о проблемах с желчеоттоком. И на них редко обращают внимание. Разбираемся: 🧪 Билирубин Если он повышен или находится ближе к верхней границе — это может говорить о нарушении оттока желчи. Особенно важно смотреть прямой и непрямой билирубин, а не только общий. 🧪 Щелочная фосфатаза Фермент, который напрямую связан с желчевыводящей системой. Повышение может указывать на застой желчи или проблемы с желчными протоками. 🧪 ГГТ (гамма-глутамилтрансфераза) Очень чувствительный маркер состояния печени и желчевыводящих путей...