Нутри-лаборатория Ксении Домашкевич

!🌚

🌼Схема ротации семян (часть 2) Схема ротации семян в зависимости от фазы менструального цикла. ❣️Первая фаза (фолликулярная): семена льна и тыквы. Льняные семена содержат лигнаны, которые могут регулировать действие эстрогена, а тыквенные семечки — источник цинка, необходимого для выработки прогестерона.  ❣️Вторая фаза (лютеиновая): семена кунжута и подсолнечника. Семена кунжута также содержат лигнаны, а семена подсолнечника богаты селеном, который поддерживает детоксикацию печени.  Другие факторы, влияющие на гормональный баланс ❣️Сон: полноценный ночной отдых важен для регуляции гормонов (лептина, грелина, мелатонина)...

🌼Основные принципы питания для гормонального здоровья (часть 1) ⏺️Баланс макронутриентов: Белки: необходимы для синтеза гормонов (например, инсулина, гормонов роста). Источники: нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые.  Жиры: особенно важны омега-3 и омега-6 кислоты, которые участвуют в производстве половых гормонов и регулируют уровень кортизола. Источники: жирная рыба, авокадо, орехи, нерафинированные масла.  Углеводы: предпочтение следует отдавать сложным углеводам (цельнозерновые продукты, овощи), которые стабилизируют уровень глюкозы в крови. Простые углеводы (сахар, выпечка) провоцируют резкие скачки инсулина, что может привести к инсулинорезистентности...

Маршрут на выходные ✨ 1️⃣Ресторан «Библиотека» Погрузитесь в атмосферу старинного книгохранилища: деревянные стеллажи, приглушённый свет и изысканная кухня. Здесь каждая деталь напоминает о мире литературы, а меню порадует даже искушённых гурманов. Идеальное место для неспешного обеда или романтического ужина. 2️⃣Переделкино:...

Резеда, скажи пожалуйста а какой у тебя вкус у зеленски антисептик ?