Нутри-лаборатория Ксении Домашкевич

!🌚

🌼Схема ротации семян (часть 2) Схема ротации семян в зависимости от фазы менструального цикла. ❣️Первая фаза (фолликулярная): семена льна и тыквы. Льняные семена содержат лигнаны, которые могут регулировать действие эстрогена, а тыквенные семечки — источник цинка, необходимого для выработки прогестерона.  ❣️Вторая фаза (лютеиновая): семена кунжута и подсолнечника. Семена кунжута также содержат лигнаны, а семена подсолнечника богаты селеном, который поддерживает детоксикацию печени.  Другие факторы, влияющие на гормональный баланс ❣️Сон: полноценный ночной отдых важен для регуляции гормонов (лептина, грелина, мелатонина)...

🌼Основные принципы питания для гормонального здоровья (часть 1) ⏺️Баланс макронутриентов: Белки: необходимы для синтеза гормонов (например, инсулина, гормонов роста). Источники: нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые.  Жиры: особенно важны омега-3 и омега-6 кислоты, которые участвуют в производстве половых гормонов и регулируют уровень кортизола. Источники: жирная рыба, авокадо, орехи, нерафинированные масла.  Углеводы: предпочтение следует отдавать сложным углеводам (цельнозерновые продукты, овощи), которые стабилизируют уровень глюкозы в крови. Простые углеводы (сахар, выпечка) провоцируют резкие скачки инсулина, что может привести к инсулинорезистентности...

Маршрут на выходные ✨ 1️⃣Ресторан «Библиотека» Погрузитесь в атмосферу старинного книгохранилища: деревянные стеллажи, приглушённый свет и изысканная кухня. Здесь каждая деталь напоминает о мире литературы, а меню порадует даже искушённых гурманов. Идеальное место для неспешного обеда или романтического ужина. 2️⃣Переделкино:...

Резеда, скажи пожалуйста а какой у тебя вкус у зеленски антисептик ?

Без смысловой нагрузки 💗

Без смысловой нагрузки💗

Мини‑путешествия — мой личный источник энергии! 🌼 Сегодня хочу поделиться находкой — ресторан «Яблоки печём» в Красной Поляне (Сочи). Здесь всё складывается в идеальную картину: ❣️завораживающие виды на горы с террасы; ❣️уютная атмосфера деревенской...

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 ✨Эта волшебная комбинация не только снимет стресс и усталость, но и поможет очистить лимфу, вывести токсины и подготовить ваше тело к глубокому и...

❗️Нутрицевтическая поддержка при ОРВИ: ⏺️Витамин С 3 раза в день ⏺️Витамин Д 4000-6000 - ( во время завтрака с жирной пищей) ⏺️Магний (цитрат) 3-4 шт в день (150 мг в капсуле) ⏺️Цинк метионин ⏺️Хлорелла ⏺️Куркумин 1 шт 3 раза в день ( снижает воспаление) ⏺️Клеточный сок пихты Фитосептики- снижают вирусную нагрузку, природные антибиотики. ⏺️Коллоидное серебро ⏺️Подарко...

Вечер вторника🧡 Прекрасное, вкусное место🫶