Нутрициолог Юлия Лукьянова

Утренний стакан воды: как и для чего? Начинайте день с теплой воды — простой привычки для здоровья и хорошего самочувствия! Вот почему стоит выпить стакан теплой воды сразу после пробуждения 💧☀️ 1️⃣ Улучшает пищеварение 🍽️ — теплой воде легче стимулировать работу желудка и кишечника, что помогает запустить обмен веществ. 2️⃣ Помогает вывести токсины из организма 🧹 — вода способствует работе почек и печени. 3️⃣ Укрепляет иммунитет 🛡️ — достаточное увлажнение помогает защитным функциям организма работать лучше. 4️⃣ Поддерживает здоровье и красоту кожи 🌿 — вода увлажняет кожу изнутри, делая её свежей и сияющей. 5️⃣ Помогает окончательно проснуться естественным образом 🌞 — теплая вода активизирует кровообращение и дарит бодрость без кофеина. Это словно внутренний душ для организма 💧 Попробуйте включить этот простой ритуал в свое утро и почувствуйте разницу уже через несколько дней!

Секреты правильного кофе: что важно знать каждому любителю 🙂 Кофе — любимый напиток многих, но чтобы он приносил пользу, важно соблюдать несколько правил! Вот основные рекомендации от нутрициолога ☕️🩺 1️⃣ Не пейте кофе натощак 🚫🥛 — это может раздражать слизистую желудка. Лучше перекусить перед чашечкой напитка. 2️⃣ Ограничьте дозу до 2 чашек в день ☕️☕️☕️ — избыток кофеина может вызвать нервозность и беспокойство. 3️⃣ Избегайте добавления сахара и сливок 🍬🥛 — они незаметно, но значительно увеличивают калорийность рациона. По этой же причине не покупаете кофе со сливками в кофейных автоматах, относительно безопасные там эспрессо и американо ☕️ 4️⃣ Пейте воду вместе с кофе 💧 — кофе действует как мочегонное, и важно не допустить обезвоживания. 5️⃣ Не употребляйте кофе после полудня ⏰🌙 — он может нарушить ночной сон. Даже выпитая в 15-16 часов чашка кофе значительно снижает продукцию мелатонина, и страдает глубокая фаза сна. 6️⃣ Следите за качеством зерен и способом приготовления 🌱☕️ — натуральный свежемолотый кофе без химических добавок полезнее и вкуснее. И дополнительный совет заядлым ЗОЖникам - присмотритесь к кофе без кофеина 🫶 Соблюдайте эти простые правила, и ваш кофе всегда будет приносить бодрость и удовольствие без вреда для здоровья!