Так, сказал Сугак. Психология на понятном

"Последние две недели, когда встаю из ванны - обязательно повышается пульс до 150 (ванна не горячая, подъем именно из-за вставания), а после 150 (я его начинаю ощущать) - обязательно паника и 170 В остальных положениях пульс нормальный - в покое 70, при ходьбе 96, быстрая ходьба 120" Это пугает и вы боитесь, что ваше сердце странно себя ведет и вдруг в какой-то момент оно не выдержит Вот сидите вы в ванне, но вместо того чтобы расслабиться, мысленно готовитесь к тому моменту, когда нужно будет встать и вы заранее с ужасом ждете повышенный пульс в теле. Вы поднимаетесь, чувствуете, как сердце...

Вы сходите с ума или это игры тревожного мозга? "В общем звучит как-то аж глупо, но я будто бы слышу как по рукам и ногам течет кровь, прям гудит. Стоит пошевелить рукой или ногой, начинается это ощущение, как будто кровь бежит. Гудит секунд 5. Не понимаю, что делать и что это - мне страшно" Кажется, что это звучит глупо, и вы боитесь, что врачи посчитают вас сумасшедшим? Вот вы лежите и прислушиваетесь к этому гудению в конечностях и начинаете накручивать себя мыслями, что это тромб/рассеянный склероз/лопаются сосуды или что просто едет крыша Что с вами происходит на самом деле? Странные ощущения...

Почему мы так держимся за свою тревогу? Сознательно вы, конечно, ненавидите свою кардиофобию и изо всех сил хотите от нее избавиться, но если взглянуть на это с точки зрения психодинамики, то симптом - это самое лучшее, что придумала психика, чтобы вас спасти Зачем психике так нужно держаться за свой симптом? Иногда симптом становится легальным прикрытием. Представьте - внутри вас давно зреет какой-то очень тяжелый, неразрешимый жизненный конфликт. Например, вы живете с нелюбимым человеком, но никак не решаетесь уйти или тащите на себе огромный бизнес, который медленно истощает вас изнутри, но делегировать что-то не можете, из-за убеждения, что вы должны быть сильным...

"Я боюсь, что тромб оторвется, и тогда случится инфаркт. Врачи, конечно, говорят, что с сердцем все в порядке, но ведь тромб может возникнуть в любой момент даже если ты здоров" Если такая мысль то и дело беспокоит вас, то знайте - вы боитесь не тромба, а вам просто невыносимо терпеть неопределенность и вы ищете стопроцентной гарантии полной безопасности, но такой гарантии нет Дело тут совсем не в вашей сердечно-сосудистой системе, а в том, что вы, почему-то, перестали доверять своему собственному телу...

"Простыла, нос заложен. Ложусь на бок - забивается ноздря и начинает пульсировать. Я загналась в страхи ужасно. Никогда так не было, а может, просто не замечала. У кого так было?" Так было абсолютно у всех людей на планете с заложенным носом, но паникуете из-за этого только вы Разберем, как тревога даже обычную простуду раздувает до катастрофы 1) В норме наш мозг отфильтровывает фоновый шум тела и мы не чувствуем, как бьется сердце, как переваривается еда или как кровь бежит по сосудам, но когда вы живете в фоновой тревоге, ваша нервная система переходит в режим локатора по поиску опасности и...

"Только начинаю проваливаться в сон и вдруг резкий испуг без причины. Сердце колотится, в голове водоворот, глаза открываются от дикого ужаса и так по кругу. Очень пугает" Почему так происходит? Ваша нервная система истощена и находится в потоянном режиме гиперконтроля, потому что кажется, что "Кругом опасность и ни в коем случае нельзя расслабляться" Когда вы наконец ложитесь спать, ваше тело запускает естественный процесс, когда замедляется пульс, падает давление, тяжелеют мышцы и контроль начинает постепенно уходить Но ваш тревожный мозг расценивает эту нормальную потерю контроля как смертельную...

"Жуткая боль в грудной клетке на 15-40 минут. Возникает спонтанно, когда сижу или лежу. Сразу накрывает паника, бьется сердце, скачет давление. Но что странно: при физических нагрузках болей нет вообще. Это стенокардия?" Чтобы разобраться, нужна очная оценка и обследование у врача. Паническая реакция может подключаться вслед за телесным ощущением, но это не заменяет проверку причин боли Если по результатам врачебного обследования соматическая причина маловероятна, тогда уже можно работать с тревожной реакцией на телесные ощущения и убирать избегание Что делать? Первое - сходить к кардиологу, сделать...

Почему нормальное МРТ не спасает от ипохондрии? "Подергивания мышц достали, дергается везде. Начала пить ад и транк, вроде стало меньше. Заметила, что шоркаю по асфальту, пока списываю на то, что обувь великовата. Но постоянно на этом циклюсь, ощущение, что когда не думаю об этом все ок, а когда думаю, то появляется и я думаю, что все ппц страшная ***. У невролога была, все потыкали, рефлексы проверили, все ок. Мрт тоже делала, но страх то остался" Сразу могу назвать ту "страшную ***", которую автор сообщения даже боится написать буквами, чтобы не накликать беду: Когда человек с высоким уровнем...

Только представьте - вы, как обычно, стоите на кухне, моете тарелки или едете привычным маршрутом в метро и вдруг, совершенно неожиданно, чувствуете, как немеют ноги, сердце вдруг начинает колотиться как сумасшедшее, во рту пересыхает и в голове лишь одна мысль "Все, это точно конец. У меня инфаркт (или может инсульт), я прямо сейчас умру или, что еще хуже, сойду с ума" Правда, знакомо? Если вы хоть раз переживали что-то такое, то понимаете, какой это настоящий ужас, но самое неприятное обычно начинается после - это боязнь, что все повторится...

"Да что это? Почему это так? Это нереально. Это что вообще такое. Мама.. А я кто? Почему я так выгляжу? А почему я здесь? И где вообще это "здесь"? И что это происходит? Что? Где? Как? С ума схожу!!!! Уберите меня отсюда!!!" Если вы хотя бы раз испытывали это состояние, то знаете, что по уровню ужаса с ним не сравнится ни одна тахикардия Давайте теперь спокойно разберемся, что же это было Все, что вы сейчас так ярко описали, называется деперсонализацией-дереализацией. И хотя в тот момент кажется, будто вы теряете рассудок, на самом деле ваш мозг просто изо всех сил пытается вас спасти Как же это...

"У кого после еды бывает тахикардия? Сегодня была очень сильная. Температура поднялась до 37,1. Очень сильно внутри всё пульсировало, особенно сзади, где ребра" Давайте порассуждаем почему так происходит Вы садитесь обедать, но стоит пище попасть в желудок, как внутри начинается что-то странное - пульс разгоняется аж до 100-120 ударов, в груди и под ребрами всё пульсирует, вас бросает в жар, а на термометре целых 37,1 градус В голову сразу лезут страшные мысли "У меня проблемы с сердцем? Внутреннее кровотечение? Инфаркт? Я умираю?" Но ваш организм абсолютно здоров, и вот что с ним происходит на...

"Хотелось бы узнать, у кого какие симптомы со стороны ЖКТ. Лично у меня постоянно урчание, бурление, изжога, тяжесть, боли в животе, отрыжка, плохое переваривание пищи, вздутие Это всё по причине ВСД?" Вы обошли всех гастроэнтерологов, проглотили не один зонд ФГДС, сдали кучу анализов кала и крови, но врачи пожимают плечами, ставят гастрит или диагноз ВСД, выписывают ферменты, спазмолитики и строгую диету Вы сидите на овсянке и вареной грудке, пьете таблетки, но стоит вам немного понервничать и живот снова раздувает, как шар, всё бурлит и изжога обжигает горло Но есть одно НО Ваш желудочно-кишечный...