Новое и прошедшее. Психология на понятном

Сегодня хочу обсудить один из важнейших маркеров зрелости и кардинальных личностных изменений, касающийся нашего восприятия медийных персон. 🌟 Преодоление культа идола: На определенном этапе своего развития многие из нас смотрят на звезд эстрады, кино, спорта или влиятельных знаменитостей как на объекты - это могут быть объекты для восхищения, подражания, или, что особенно показательно, как объекты для получения артефакта: автографа, селфи, короткой встречи, которая подтверждает нашу причастность...

"Я хочу общения, но хочу бояться людей, чтобы чувствовать себя безопасно" Звучит как противоречие? На самом деле, с точки зрения психологии отношений, это блестяще выстроенная психическая защита. Это не просто стеснительность, а сложный внутренний конфликт. Давайте разберем, почему ваша психика выбирает эту стратегию. 🚩 Конфликт желаний Внутри вас борются две мощные тенденции: Потребность в контакте: желание быть принятым, любимым, увиденным. Потребность в безопасности: желание избежать боли от отвержения...

Чем сильнее вы боитесь симптома, тем более неадекватно и "невротично" отношение к нему. Сегодня мы изменим его, используя Парадоксальное намерение (ПН) 🔥 Задача: Пригласи тревогу быть на максимум Выберите ситуацию, где тревога проявляется (например, выступление, разговор). Какое отношение за ней стоит? (Напр., "Я должен быть идеален", "Они меня осудят") Намерение: Вместо борьбы, активно пожелайте тревоге усилиться. Скажите: "Я хочу 10 из 10! Пусть руки дрожат сильнее, голос срывается,...

Иногда утро начинается спокойно: кофе, привычный маршрут, рабочие дела, а вечером уже хочется всё бросить, ни с кем не говорить и спрятаться под одеяло и у человека резонно могут возникать вопросы: "Со мной что-то не так? Это уже диагноз?" Перемены настроения сами по себе - это часть нормальной жизни и мы не обязаны быть ровными, как линия на кардиограмме у мертвеца Важен не факт смены настроения, а то, что при этом происходит с нашими отношениями в системе личности Немного ЛОРПт В подходе ЛОРПт...

Как психолог, я часто вижу, как стремление уснуть оборачивается борьбой. Чем сильнее мы стараемся, тем активнее мозг сопротивляется. Здесь на помощь приходит Парадоксальный Умысел. Что это? Вместо того чтобы бороться с бессонницей, мы намеренно пытаемся бодрствовать. Как это работает? Наша психика формирует "патогенное отношение" к сну: "Я ДОЛЖЕН уснуть!". Это "долженствование" рождает тревогу и гиперконтроль. Парадоксальный умысел реконструирует это отношение: мы снимаем "долженствование", убираем тревогу и позволяем естественному механизму сна включиться самому...

Привет. В последнее время, после общения с клиентами, все более остро чувствую, что людям необходимо именно быстрое облегчение их тревожного или другого состояния. К сожалению, у некоторых людей, тревога расположена как несущая стена прямо в структуре их личности (если нет тревоги, то я расслаблен\а, а расслабления не должно быть, потому что для меня ощущается, что в этом состоянии я бездельник и в целом плохой человек, что выливается опять же в тревогу) Однако, все же есть некоторые довольно эффективные...

Если отбросить комплименты нашему виду, человеческая психика — это не безупречный компьютер, а компромиссная конструкция из эволюционных заплат, эвристик, эмоций и культурных привычек. Она удивительно гибкая и одновременно предсказуемо ошибается. Ниже — развернутый ответ о том, где именно мы «ломаемся», почему это нормально и что с этим можно сделать. Эволюция оптимизирует выживание, а не истину. Быстрая грубая оценка угрозы в саванне полезнее, чем медленный точный расчет. Так появляются эвристики — короткие умственные «ярлыки», помогающие принимать решения, но дающие систематические ошибки...

Когда мы говорим о личных границах, эмоциональном манипулировании и ревности, то имеем дело с очень тесно переплетенными явлениями. Каждое из них способно значительно ухудшить качество жизни, испортить отношения и даже привести к потере собственной личности. Начнем с границ. Границы - это наша психологическая территория, обозначающая, что мы готовы принять от других людей, а что считаем недопустимым. Человек с хорошо простроенными личными границами способен ясно дать понять окружающим, где заканчивается зона допустимого и начинается то, что приносит ему дискомфорт или боль...

Сколько стоит спокойствие? Заметк о деньгах, тревоге, депрессии и о том, что покупка не заменяет лечение Когда я спрашиваю клиентов, чего им хочется прямо сейчас, ответ почти всегда один - перестать тревожиться и перестать чувствовать эту тяжесть. Следующая мысль звучит так: "Наверное, нужно больше денег". Логика понятна: если можно оплатить врача, отпуск или уютную квартиру, значит, можно купить себе спокойствие. Отчасти это правда, но деньги оказываются одновременно и лекарством, и провокатором,...

Привет, друзья! 🌟 Давайте быстро разберём, как эффективно использовать связку Когнитивно-поеденческой психотерапии и Личностно-ориентированной реконструктивной психотерапии для терапии клиента на примере кейса. 🆘 «Я боюсь умереть прямо на кафедре»: реальная история панических атак и выгорания, взятая из интернета. Клиент 34 года, доцент гуманитарного факультета, 10 лет работала на максимальной нагрузке: по 4 лекции в день, бесконечные проверки курсовых, конференции каждый месяц. “Каждое утро я просыпалась с комом в горле...

Если вы чувствуете тревогу или депрессию, возможно, это связано с физиологическими проблемами. Прежде чем ставить диагноз, важно пройти комплексное обследование. Вот список анализов, которые помогут исключить органические причины: 1️⃣ Тиреоидные гормоны ТТГ (тиреотропный гормон) — показатель функции щитовидной железы. Низкий или высокий уровень может вызывать депрессию или тревожность. Т4 и Т3 (тироксин и трийодтиронин) — активные формы гормонов щитовидной железы. Оценка их уровня позволяет точно понять, насколько хорошо работает щитовидка...