Заметки провинциального психолога

Каждый год, как только погода портится, к нам приходит сезон болезней .И вроде витамины пьём горстями, шарф уже до глаз, а толку не так много, как хотелось бы. Причём часто болезнь приходит в самый неподходящий момент: накануне важной сделки, в разгар дедлайна или в первый день каникул. И в какой-то момент перестаёшь винить погоду и начинаешь задаваться вопросом: может, дело не только в вирусах? Британский психоаналитик Дональд Винникотт сорок лет проработал педиатром в Лондоне. Однажды заметил странность:...

Моему спаниелю четырнадцать лет. На улице его всё ещё принимали за щенка — носится, прыгает, хвост не останавливается. Мы удивлялись: откуда столько энергии? Возраст должен был его притормозить, но он будто не замечал времени. А потом он стал писаться дома. Обследования показали цистит,  но после курса лечения всё прошло, и он изменился - стал выглядеть ровно на свои четырнадцать. То, что мы принимали за жизнерадостность, оказалось болью. Она не давала ему остановиться. Он не играл, а убегал. С людьми бывает так же...

Иногда сидишь у монитора со стеклянными глазами и ловишь себя на мысли: «Зачем я вообще влез в этот проект? Ещё на старте же видел, чем всё закончится. Но что-то внутри шептало: «А вдруг получится? Я же справлюсь». Кажется, надо обвинить всех вокруг и идти искать что-то другое. Звучит как отличный план, но что, если на новом месте будет то же самое? А на днях друг прислал картинку: «Твоя задача  не исправлять токсичных людей, а исцелить в себе то, что откликается на их токсичность». И я подумал: это работает не только с токсичностью...

Представьте: в доме появилась трещина. Небольшая, почти незаметная. Вы решаете не обращать внимания или, например, нет сил и средств делать ремонт. Но трещина сама собой не исчезает. Она медленно расползается по стене, пока однажды не обрушит часть стены или всё здание целиком. Так работает молчание, когда нас обижают. То, что мы не проговариваем, не исчезает, а уходит в бессознательное и начинает действовать само. Вас обидели, а Вы промолчали, чтобы не портить отношения, не раздувать конфликт. Кажется, что это мудрость...

Если спросить людей, что такое нарциссизм, большинство ответит: самовлюблённость, жажда восхищения, эгоизм. Слово “нарцисс” стало почти ругательством, и мне кажется, такое однобокое понимание сложного психического процесса может представлять опасность. Если нарциссизм воспринимается только как порок, то, как следствие, можно начать бояться собственной радости от успехов, удовольствия от признания, простой гордости за достижения. И если мы запрещаем себе эти чувства, лишь бы не оказаться “нарциссом”,  то тогда просто навешиваем ярлык, который не помогает, а лишь заглушает наше настоящее “Я”...

Иногда мы рассуждаем: «Это мой талант» или «У меня к этому не лежит душа». Но если задуматься, трудно представить, что человек рождается с готовым талантом, например, точно стрелять из пистолета или идеально вести переговоры. Скорее, внутри нас есть определённые качества и склонности: хорошая координация, умение концентрироваться, спокойствие под давлением, склонность к анализу или любовь к общению. Соединяясь, эти особенности позволяют достигать мастерства в конкретных делах и часто получать от них настоящее удовольствие...

Вот и подходит к завершению 2025 год, а когда что-то завершается, мы часто ждём чего-то нового перемен, светлых надежд и свежих целей. Часто хочется настоящего новогоднего чуда и чтобы жизнь изменилась, но как говорится, на Деда Мороза надейся, а сам не плошай. И я верю, что самый надежный способ «не плошать» это создать внутри пространство, куда чудо может прийти. И у нас для этого есть один простой, но волшебный инструмент  благодарность Есть небольшой лайфхак: благодарность - это не просто слова,...

Заметил за собой, что в выходные могу чувствовать себя потерянным, начинаю тревожиться и ищу, чем бы заняться, и я думаю, что далеко не один такой. Давайте сегодня порассуждаем, почему это может происходить. Конечно, психика многогранна и никогда не объясняется одним явлением или событием, но сразу описать её всю не представляется возможным. Поэтому давайте представим частный случай, который может произойти практически в любой семье: родители хотят, чтобы ребёнок вырос ответственным и самостоятельным...

Очень часто клиенты на сеансах задают вопросы: Как мне себя вести? Как правильно реагировать? Как изменить ситуацию? И в целом я их понимаю — это вписывается в природу нашей сознательной части. Она устроена так, что хочет знать алгоритм, инструкцию, схему действий. Помню, в моей молодости были невероятно популярны книги вроде “Как стать лидером за 21 день” или “Как влюбить в себя любую девушку за 5 минут”. Сейчас их заменили чек-листы “10 шагов к успеху” и курсы разной степени платности из пяти-десяти коротких видео...

Как-то на форуме я наткнулся на тему: “Правда ли, что психотерапия портит отношения с родителями?” Человек находился в подавленном состоянии, но не обращался за помощью, потому что боялся испортить отношения с родителями. Интересная фантазия. Видимо, эмоциональное напряжение было настолько сильным, что бессознательные переживания буквально выталкивались на поверхность. Можно предположить, что в данном случае психике экономически выгоднее сохранить проблему в виде подавленного состояния, чем встречаться с непростой правдой о близких...

Иногда может возникнуть ощущение: “Я устал”. Не просто «нужно поспать», а выматывающее, хроническое «я больше не могу». Вы вроде бы знаете, чего хотите. Делаете всё, что нужно. Работаете, стараетесь, двигаетесь вперёд, а сил ноль. Будто внутри что-то сломалось, и энергия утекает в чёрную дыру. После отпуска не легче, после выходных тем более. И вот вы лежите вечером, смотрите в потолок и думаете: «К чему я вообще иду? И почему мне так тяжело?» Одна из причин такого истощения может скрываться в несоответствии между тем, что мы считаем «правильным», и тем, что живёт внутри...

У нас в компании была ситуация, когда два отдела месяцами не могли договориться. Одни кричат: «Мы все уже сделали!» Другие: «Разве так можно?». Руководитель пробует все – проводит встречи, меняет KPI, настраивает процессы, но ничего не помогает. В чем дело? В плохих сотрудниках? В несовершенных процессах? Все эти факторы, безусловно, присутствуют в определенной пропорции, так как в жизни события никогда не происходят по одной единственной причине. Но я хочу уделить внимание одной конкретной причине, которая лежит гораздо глубже – в области бессознательных психологических установок...