Психология для жизни

! И без резких стартов по-возможности. Моя статья для журнала Psychologies. Вдруг как раз сейчас размышляете, чем заняться в новом году 😄 https://www.psychologies.ru/articles/kak-ponyat-chem-zanimatsya-v-zhizni/#comments

: упражнение «Стряхни всё!» - 3 минуты до лёгкости🎄 Наша психика порой похожа на коврик у входа — на неё оседает вся «уличная грязь»: тревоги, обиды, чужие слова и усталость. Простая телесная практика поможет стряхнуть с себя эмоциональный «мусор». Шаги: 1️⃣Встаём так, чтобы не задеть ни люстру, ни вазу; 2️⃣ Представим, что на нас осел слой конфетти из усталости, мелких обид и нерешенных задач; 3️⃣ Встряхнем кистями, словно сбрасываем с кончиков пальцев прилипший фрагмент конфетти; 5️⃣Подключаем...

Метод парадоксальной интенции, часть 3, начало тут В свое время Виктор Франкл предложил метод парадоксальной интенции или принцип доведения до абсурда, который помогает справляться с различными тяжелыми состояниями: с обидой, злостью, навязчивыми мыслями, тревогой, фобиями. Чем хорош этот метод? Он легок в исполнении. Нужна фантазия и доля здорового ребячества. Стоит сразу оговориться, что людям, страдающим психическими расстройствами, не стоит этот метод практиковать - он может усугубить их состояние...

Часть 2, начало тут Жизнь фрустрирует Павлика, он чувствует полную беспомощность и не понимает, как с жизнью справляться. Не найдя истинных причин, наш герой, как и раньше, будет злиться, обижаться на весь белый свет, но, увы, это не сделает ни мир лучше, ни его собственную жизнь. Несложно догадаться, что не люди являются причиной плачевного состояния Павлика, а что -то в нем самом. Вот это что-то и можно было бы найти. При условии, что Павлик искренне хочет изменений. ✔️ Можно пойти по пути исследования...

«Назло маме отморожу уши!» и парадоксальная интенция Часть 1 Если Павлик считает, что мир к нему несправедлив (к нему особенно), что другие ему должны, что его окружают тупые, жестокие, неблагодарные и т.п. люди, то несложно догадаться, что Павлик часто выходит из себя, заводится с пол-оборота, ворчит, кричит, а может и топает ногой, так его всё это бесит. В итоге плохо и Павлику и его ближайшему окружению...