Nordmanfitness

Выпирающий живот - это основная причина, по которой люди хотят похудеть. Думаю, раз вы читаете мою статью вы и сами знаете сколько комплексов вызывает эта проблема. Но как образуется нежеланный живот? У этой проблемы может быть три причины: 1.Нет баланса в питании - кушаем больше, чем тратим 2.Потребление низкокачественных продуктов, к котором относится сахар, фастфуд, конфеты, шоколадки - нет системы в питании 3.Гормональные сбои. У мужчин это выражается в повышении эстрадиола и понижении тестостерона,...

В этом посте мы говорим не о диете на воде и яблоках, на кефире и проч., а о диете - о наборе здоровых продуктов, которыми вы будете наедаться и обеспечивать свой организм энергий, необходимой для того, чтобы вести нормальную активную жизнь.  ⠀  Диету как единственный способ похудения очень часто практикует прекрасная половина нашего общества. Дамы, а давайте честно. Как быстро возвращаются растопленные кефиром лишние кг?  ⠀  Только лишь диета работает не так, как хотелось бы. Замкнутый круг “сбросили-наели” знаком многим...

Любое упражнение без соблюдения правильной техники приводит к микротравмам, которые имеют накопительный эффект и суммируются в серьезные травмы. ⠀ Неправильная техника может обернуться, например, износом связок и суставов, а это сопровождается хроническими болевыми ощущениями, с которыми тренировки как физические нагрузки становятся невозможными. ⠀ Есть риск получить и серьезную травму, которая надолго выведет вас из строя: разрыв связок, грыжа, вывих. ⠀ Если у вас нет необходимых знаний, которые позволят вам тренироваться грамотно и максимально безопасно, то вы новичок...

Единственное, что поможет вам стабильно заниматься спортом при отсутствии стабильного графика работы и режима дня, это самодисциплина.     Я тренировал людей и с графиком 2/2, и с двумя работами. Знаю, как тяжело найти время и силы на тренировку.     Как дисциплинировать себя и тренироваться?     📍Выбирайте такое время для тренировки, когда вы отдохнули и действительно имеете силы на спорт. Если вы тренируетесь из последних сил, то принесёте больше вреда своему организму, чем пользы.    На результат напрямую влияет то, сколько времени вы даёте своему организму на перезагрузку - восстановление...

Зависимость от сладкого НЕ приговор. Это страх выйти из зоны комфорта и оказаться без привычного, вкусного и успокающего. И чем больше значения вы придаете этому страху, тем больше он вас ограничивает.    Если бы этот страх нельзя было преодолеть, миллионы людей по всему миру не достигали бы своих целей и не меняли бы свое тело, здоровье и самочувствие. Хочу рассказать вам о мягких способах избавления от этого ограничения:    ПЕРВЫЙ МЕТОД:    1. Легкий шаг. Попробуйте сделать маленький и легкий шаг, а не менять свое питание от и до, создавая условия стресса для своей психики...

Мы живем в век быстрых решений. Нужна программа тренировок и питания? Вбей в Гугл, получи, тренируйся. Бесплатно, быстро и просто. Западные, да и отечественные эксперты предлагают сотни готовых решений, есть из чего выбрать. ⠀ В чем подвох? Готовые программы не учитывают ваши цели, возможности и особенности. ⠀ Вы можете взять любую программу, но вопрос в том, как вы адаптируете ее под себя? Как вы будете выполнять упражнения, сколько повторений и подходов вам нужно делать, насколько правильная у вас техника, с какой периодичностью вы тренируетесь...

Вы тоже видели рекламу, где на ролике показана полная девушка, а иногда даже известный блогер, и ярким текстом описан путь ее похудения со 170 до 80 кг за 3-5 месяцев, а иногда даже за месяц? И все это благодаря волшебной программе питания, которая избавляет не только от лишнего веса, но и от комплексов, расстройств пищевого поведения и, я уверен, от здоровья - в качестве бонуса. ⠀ Я не один раз экспериментировал со скоростью похудения. Моя нормальная скорость составляет 5-6 кг жира в месяц не считая воды...