Nordic

Со стороны кажется, что за результатами олимпийских чемпионов стоит какая-то особенная диета — список запрещённых продуктов, весы на кухне и полный отказ от удовольствий. На деле всё устроено иначе. Профессиональные спортсмены редко «сидят на диете» в привычном смысле слова — у них есть система питания, которая работает на результат, а не против организма. Главное отличие рациона спортсмена от диеты — в подходе к времени. Спортсмены едят часто, обычно пять-семь раз в день, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии между тренировками...

Забота о себе — не про спа-салоны, маски для лица и дорогие хобби. Это про базовые вещи, которые мы постоянно откладываем: вовремя поесть, выспаться, остановиться, когда устал, сказать «нет» лишней задаче. Это навык. И, как любой навык, он требует внимания и практики. Почему мы вообще об этом говорим? Потому что в суете рабочих задач, детских кружков, бесконечного списка дел и бесконечной ленты новостей мы теряем связь с собой. Мы забываем, что собственное состояние — это ресурс, от которого зависит всё остальное...

Вопрос о сладком в рационе ребёнка — один из самых частых на приёме у педиатра. И он действительно сложный: полностью исключать сладкое не нужно, но и пускать на самотёк нельзя. Ключевое слово здесь — норма. Разбираемся, какие сладости, в каком количестве и с какого возраста можно давать детям без вреда для здоровья. До 1 года добавленный сахар в питании ребёнка не нужен совсем — все необходимые углеводы он получает из грудного молока, смеси, фруктов и овощей. От 1 до 3 лет. Педиатры и Всемирная организация здравоохранения сходятся во мнении: добавленного сахара в этом возрасте лучше избегать...