Никита Бархоленко | No panic attacks

Не надо изобретать велосипед, пытаясь выдумать какие-то сложные способы избавления от панических атак и приступов страха в целом. Всё гораздо проще. Накрыло, надел кроссы, пробежался - стало легче. Но! При неправильном подходе бег может, напротив, спровоцировать появление ПА. Чтобы этого не случилось, если решили добавить спорта в повседневную рутину, запишите и запомните: бегайте тогда, когда вам комфортно, а не когда доктор прописал, т.е. если фитоняша в одном из своих марафонов сказала, что самое лучшее время для пробежки - утро, забудьте об этом; вы не она, и пик спортивной активности может приходиться хоть на ночь; подберите правильную обувь: ясно, что выбирать сейчас особо не из чего, но посредников никто не отменял, ищите - найдете; здоровье дороже! то же самое касается одежды: она должна быть максимально комфортная и не сковывающая движения; не забывайте о правильном дыхании: не знаете как это? расскажу в одном из видео; и, наконец, если что-то начали делать, делайте это регулярно: во-первых, - польза для организма, во-вторых, только так можно, если не избавиться полностью, то сократить количество ПА до минимума.

Спровоцировать панические атаки может всё, что угодно. Давайте прямо по пунктам: кофе в течение дня - вкусно, бодрит, но в большом количестве кофеин вызывает чувство, схожее с тревожностью; если совсем отказаться от употребления кофе не получится, хотя бы сократите его количество; беспорядок - одна из причин проявления гормона стресса, причем, речь о бардаке в любой сфере; хотите снизить градус тревожности, время от времени наводите порядок в окружающем пространстве; и, да, не берите на себя чересчур много! хвала тем, кто готов взвалить на себя и свои задачи, и чужие, но помните, что едут на том, кто везёт; приостанавливайтесь на время перевести дух - в противном случае раздражительность, тревога, апатия и панические атаки не заставят себя ждать!