No Pain No Gain

Перед тем как о них расскажу, хочу написать о принципах здорового питания для набора мышц. Их несколько: Продукты: Баланс БЖУ: И запомни: норма прироста мышц - 800 г в неделю. Если больше, значит появляется и жир...

Спойлер - только положительно! Распишу по пунктам:

Хоть пиво и слабоалкогольный, но всё ж алкогольный напиток. А алкоголь отрицательно влияет на результаты спортивных тренировок. Это сказывается на скорости набора мышц, уменьшении силовых показателей и скорости восстановления...

Самая очевидная причина - много ешь и мало двигаешься (тренируешься). Но есть и другие факторы. О них сейчас и расскажу. Возраст. Чем старше, тем сильнее потеря мышц. После 40 лет потеря около 1% мышц в год. Меньше мышц = меньше нужно калорий. Если не изменить количество и качество пищи, то вес начнет расти Хронический стресс. Он провоцирует выброс кортизола. Одна из его задач - помогать организму восполнять запасы энергии. Но во многих случаях стресс приводит к употреблению всяких вредных продуктов...

Начну с плюсов Самый большой минус - время, которое нужно выделить на пробежку Не рекомендуется сразу отправляться бегать без подготовки. Сначала нужно хорошенько размяться от 6 до 10 минут. Выполните различные вращения и прочие упражнения, которые разогревают связки, суставы и мышцы...