Noerden

«Это из-за гормонов», – такое оправдание лишнего веса мы слышим довольно часто, и многие относятся к нему с недоверием. А вот и зря: проблема ожирения, действительно, нередко кроется именно в неправильной работе эндокринной системы, а главным смутьяном становится гормон кортизол. Кортизол выделяется корой надпочечников и является одним из гормонов стресса. Однако, в отличие от адреналина, который стимулирует физическую активность, поднимает давление и повышает концентрацию внимания, кортизол активизирует...

Тем, кто желает похудеть, необходимо знать, как работает наш организм и какие обменные процессы в нем происходят, чтобы повысить эффект от тренировок и скорректировать питание для скорейшего достижения поставленной цели. Обмен веществ (или метаболизм) состоит из двух фаз: катаболизм и анаболизм. При катаболизме сложные вещества, поступающие в наш организм с пищей, разрушаются на более простые. При анаболизме из полученных простых веществ образуются более сложные соединения, которые становятся строительным материалом для клеток и тканей...

Увы, далеко не у всех из нас заложен ген стройности, поэтому для того, чтобы надолго сохранить фигуру, придется поменять не только пищевое поведение. Итак, предлагаем вам наш список полезных привычек, которые помогут оставаться стройными. 1. Пейте больше воды. Нужно употреблять именно чистую воду. Только она помогает восполнить водно-солевой баланс, ускорить метаболизм и улучшить пищеварение. Среднестатистический взрослый человек должен выпивать примерно 2,5-3 литра воды в день. Если вы не привыкли к таким объемам, не стоит заставлять себя делать это насильно...

Бока – одна из наиболее проблемных зон, которая портит настроение многим девушкам. Избавиться от них достаточно трудно, тем более, что многие пытаются сделать это при помощи обычных скручиваний или боковых наклонов. Эти упражнения не являются достаточно эффективными, поэтому мы подготовили комплексную тренировку, на которую вы потратите всего 7 минут и сможете проработать боковые мышцы пресса и быстро избавиться от жира. Все, что вам потребуется из инвентаря – это гимнастический коврик. Мельница Итак, расставьте ноги шире плеч, носки разверните в стороны на 45 градусов...

Каждая девочка мечтает стать принцессой, но вряд ли кто-то задумывается о том, что быть настоящей принцессой – это тяжелая работа, в том числе и над собой. В этом году Кейт Миддлтон исполнилось 40 лет, она является мамой троих детей, но ее форме могут позавидовать девушки в два раза моложе. В чем ее секрет? Рассказываем. По словам экспертов, будущая королева предпочитает здоровую и сбалансированную диету. В ее рацион включены продукты с высоким содержанием белка, витаминов и микроэлементов. Итак,...