Психотерапия без соплей

Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) — это мощный терапевтический метод, изначально разработанный для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Техника работает с глубокими эмоциональными воспоминаниями, помогая переработать травматические события, снижая их эмоциональное воздействие. Хотя полный эффект ДПДГ лучше всего достигается в терапевтическом контексте, существуют способы использовать элементы этой техники для самопомощи при тяжелом стрессе. В этой статье мы рассмотрим, как это сделать...

За каждым обвинением в насилии — не просто заголовки в СМИ или скандальные разоблачения. За этим стоят разбитые жизни, невыносимая боль, вечный страх и молчание, которое жертвы часто вынуждены хранить годами. История P Diddy — лишь одна из многих, где обвинения всплыли спустя десятилетия. Но почему жертвы молчат? Почему даже те, кто столкнулся с ужасами насилия, боятся раскрыть свои переживания? Эти вопросы касаются не только звёзд и богатых людей. Это реальность тысяч людей, чьи истории остаются нерассказанными...

Проявление эмоций на работе или в бизнесе — это тонкий баланс. С одной стороны, позитивное отношение и эмпатия создают доверие и усиливают командную работу, с другой стороны, люди опасаются, что могут показаться слабыми или неуверенными, если будут слишком мягкими. Вот несколько стратегий, которые помогут вам выражать позитивные чувства, не теряя при этом силу и уважение. ​ 1. Будьте уверены в своих эмоциях Проявление позитивных чувств не делает вас слабым, если вы уверены в своих эмоциях. Когда...

Рабочее место — это одна из основных сфер жизни, где люди сталкиваются с высоким уровнем стресса. Когда стресса становится слишком много, может казаться, что ситуация выходит из-под контроля. Гештальт-терапия предлагает практические техники, которые можно применить прямо на рабочем месте, чтобы быстро снизить уровень напряжения и вернуть себе контроль. Рассмотрим пять техник, которые помогут справиться с очень сильным стрессом, с поддержкой исследований, доказывающих их эффективность. Гештальт-терапия фокусируется на осознании настоящего момента, что помогает снизить тревожность и напряжение...

Давайте начнем с теста. Если вы не уверены, есть ли у вас склонность к самосаботажу, вот 10 вопросов, которые помогут это выяснить. Ответьте честно «да» или «нет» на каждый из них: 10 вопросов, чтобы определить самосаботаж 1. Часто ли вы откладываете выполнение важных дел на потом, даже понимая, что это может создать проблемы? 2. Испытываете ли вы чувство вины или стыда за свои ошибки, даже если они минимальны? 3. Чувствуете ли вы, что не заслуживаете успеха, даже если объективно все указывает на обратное? 4...