Национальная лига развития спорта

🥉 Наталья Тарасова - бронзовый призёр забега IronLady 29 августа в Завидово состоялся забег IronLady на дистанции 5 километров, входящий в серию соревнований IronStar. В числе участниц старта была руководитель Лиги Бега Наталья Тарасова. Продемонстрировав отличную физическую подготовку, выдержку и настоящий спортивный характер, Наталья успешно преодолела дистанцию и заняла 3-е место в своей категории, завоевав бронзовую медаль. Для нас особенно ценно видеть, как целеустремлённость, трудолюбие и любовь к спорту воплощаются в высоких результатах. Команды «Лига Бега» и «НЛРС» искренне поздравляют Наталью с достойным выступлением! Желаем новых спортивных достижений, успешных стартов, ярких эмоций и уверенного движения к самым амбициозным целям. Пусть впереди будет ещё много побед! А ты готов к победам? 🏆 #забег108 #бег #ironstar #run #ironlady

🚩 В субботу вы бежите не одни - на трассе будут пейсмейкеры от Союза любителей бега! Пейсмейкер (пейсер) - это опытный бегун-«круиз-контроль»: он поможет вам держать ровный темп, распределить силы и уверенно добраться до финиша. А заодно поддержит разговор, подскажет по технике бега и дыханию и поделится лайфхаками прямо на дистанции. Представляем пейсеров и их целевой темп: 🖤 7 км • Темп 5:30 мин/км Виктор Мартынов, Dusty Dumbbells | Пыльные Гантели • Темп 6:00 мин/км Дмитрий Беляев, Союз любителей бега 🤍 5 км • Темп 5:00 мин/км Михаил Пукась, U_Run • Темп 6:00 мин/км Арина Марина, Бег с Удовольствием 💙 3 км • Темп 5:00 мин/км Наталья Тарасова, Кайфушники ВДНХ Ищите на старте ребят с флагами за спиной! В каком темпе планируйте бежать? Пишите в комментариях 👇 ✔️ ✔️ Регистрация: reg.russiarunning.com/...108 ✔️ Подробности: забег108.рф #бег #забег #забег108 #пейсеры #run

🏁 Как подготовиться к забегу, если ты любитель? Друзья, в эту субботу мы проводим классный беговой праздник - ЗАБЕГ108! 🏃‍♂️ В программе: ✅ детский забег - 1 км; ✅ оздоровительный забег - 1 км; ✅ дистанции с хронометражем: 3 км, 5 км и 7 км. Если ты не профессиональный спортсмен, а просто любишь бег и хочешь попробовать свои силы - это твой шанс! Наш блогер, тренер по бегу и действующий спортсмен делится простыми советами, как грамотно подготовиться к забегу за неделю. Главное правило: не гонись за скоростью, наращивай нагрузку плавно и прислушивайся к телу. И обязательно согласуй итоговый план подготовки со своим врачом или тренером! 🗓 Краткий план тренировок (с понедельника по субботу): - Понедельник: лёгкая разминка + бег в комфортном темпе - 1 км. Сделай акцент на разогрев мышц и суставов. - Вторник: день отдыха либо ОФП - упражнения на укрепление стоп, голеностопа, кора (приседания, выпады, планка, подъёмы на носки) 20-30 минут. Это снизит риск травм и укрепит связки. - Среда: восстановительный бег - 2 км в спокойном темпе (так, чтобы можно было спокойно разговаривать). Если чувствуешь усталость - сократи дистанцию до 1,5 км. - Четверг: кросс-тренинг или лёгкая активность - прогулка быстрым шагом 30-40 минут, плавание или велосипед 30 минут. Вариант без ударной нагрузки поможет мышцам восстановиться. - Пятница: короткая разминка и бег в очень лёгком темпе - 1-1,5 км. День для «сброса» напряжения и психологической настройки на старт. - Суббота: день старта! Приходи заранее, сделай полноценную разминку (5-7 минут лёгкого бега + динамическая растяжка), надень проверенную экипировку и беги в своём ритме. Ждём тебя на старте! Пусть этот забег станет не только испытанием, но и радостью движения. 💛 📍 Место: спортивный кластер, бульвар Дмитрия Донского, 18к4 📅 Дата: 5 сентября (суббота) ⏰ Старт: с 8:30 (начало работы стартового городка) Пиши в комментариях, на какую дистанцию регистрируешься ?👇 Зарегистрироваться на забег: reg.russiarunning.com/...108 Подробная информация и расписание забега: забег108.рф #бег #забег #забег108 #run #running