Нейровселенная Эммы

Ты сейчас чувствуешь или думаешь о себе? Именно здесь большинство людей и застревает. Не в чувствах. А в том, что мозг начинает о них рассказывать. Почему так важно отделять одно от другого? Давайте разбираться ⬇️ Страдание усиливается не из-за чувств, а из-за мыслей о себе, которые накладываются на них. И пока ты не различаешь одно от другого, ты не управляешь состоянием. А значит - и жизнью тоже. И да, мало кто умеет отделять одно от другого сразу. Потому что мысли о себе звучат как чувства...

Прошло две недели с момента, как мы вернулись из поездки. И … мне снова хочется ещё. Эффекта хватило примерно на неделю. И это был ровно тот случай, когда смена контекста сработала как реанимация. Она была нужна чтобы: ☑️ дать мозгу резкий всплеск дофамина через новизну, ☑️ снизить кортизол, ☑️ включить любопытство, ☑️ переключить внимание с проблем на среду. И это действительно работает. Быстро. Эффективно. ВРЕМЕННО. Потому что смена контекста - это костыль, а не лечение. Если ничего не делать с существующей жизнью, мозг очень быстро возвращается в прежний режим. Идет по старым нейронным маршрутам и выгорание возвращается...

Игры - это не детство. Это взрослая нейротренировка. Или чем полезно кататься на аттракционах взрослым. Чем старше мы становимся, тем больше стараний вкладываем в предсказуемость и безопасность. И это нормально! Опыта за плечами больше, людей, за которых несем ответственность тоже. Мозг постепенно перестаёт получать новизну. Рутины становятся привычными, реакции - автоматическими, а нейронные сети - экономичными и «ленивыми». 🫠 Игры и аттракционы - это маленькие дозы непредсказуемости и восторга, которые мозг давно не переживал. И эта непредсказуемость безопасна. И, значит, полезная мозгу. ...

Когда-то я считала, что если мне тревожно, больно или страшно - значит, я на грани депрессии. Пока однажды не поняла простую и действительно страшную вещь ⬇️ депрессия - это не “плохо” депрессия - это “никак” Когда нервная система устаёт настолько, что мозг выключает чувствительность. Просто чтобы ты смогла продолжать жить на остаточном ресурсе. А вот тревога, боль и страх - это сигналы. Маркер того, что тебе нужен новый опыт, новое действие, новый шаг. Проблема не в эмоциях. Проблема в том, что мы часто не идем в новый опыт, действие и не делаем новый шаг. Вместо этого зависаем в состояниях тревоги, страха и боли...

Сложно жить - проще всего. Мы искренне верим, что жизнь - это бесконечная гонка по учёту переменных: прошлого, будущего, мнений людей, возможных рисков, случайных или неслучайных контекстов. Кажется, всё время нужно угадывать «единственно правильный» ход, быть умнее обстоятельств, собирать пазл реальности вручную. И да, так жить сложно. Факт? Факт. А теперь представьте другой сценарий. Вы убираете весь этот дополнительный слой сложности. Не отталкиваетесь от прошлого. Не прогнозируете будущее на 20 шагов...