Физкультура и культура. Никита Смирнова тренер

Почти каждый хоть раз в жизни сталкивался с болью в спине, многие неоднократно. Чаще всего болит поясница, потому что она подвижна и при этом на нее ложиться большая нагрузка. И поэтому, грубо говоря, она быстрее “изнашивается”. Если мы сделаем МРТ, у всех что-то найдется: артрозы, сколиозы, остеохондрозы, спондилезы, грыжи... Но не у всех будет что-то болеть и даже у тех у кого одинаковые находки. Не всегда можно определить какая именно ткань (связки, сухожилия, фасеточные суставы, мышцы, диск, твердая оболочка спинного мозга…) вызывает боль. Если мы знаем источник боли, то это называется специфическая боль в спине, если не можем точно определить, то неспецифическая. Это медицинские термины, то есть не знать, что именно болит иногда - это нормально. Конечно, всем очень хочется знать точнее и специалистам и самим больным, поэтому некоторые притягивают диагнозы за уши. Когда ко мне приходят клиенты с болью в спине, в первую очередь, я проверяю наличие красных флагов. Это симптомы серьезных патологий, таких как острые травмы, опухоли, инфекции, переломы, стенозы. В случае любых сомнений отправляю к врачу. А так же я не работаю с нестабильностью (подтвержденной специальным рентгеном) и когда сильный неврологический компонент (боль иррадиирует в конечность). В остальном многие боли в спине это следствие естественного старения организма, слабости нетренированных мышц, чрезмерных бытовых перегрузок или тренировочных, или их суммы, длительного сидения в неудобной позе, или резких движений. Реабилитация, в любом случае, будет строиться на базовых принципах НЕ НАВРЕДИ и УКРЕПИ. Боль в спине бывает почти у всех, часто это следствие перегрузок, вероятно мы не узнаем какая именно структура не выдержала. В большинстве случаев боль пройдет сама, но вот чтобы она не повторялась мышцы стоит укрепить. #больвспине #грыжапозвоночника #больвпояснице #лфкспина

Алкоголь. Этанол (этиловой спирт) - это то что делает напиток алкогольным и ведет к опьянению. И это токсичное вещество. По факту не существует безопасной дозы. Но так как организм всегда находится в состоянии “разрушения” и “пересборки”, то ваш образ жизни, если он преимущественно правильный, может успевать чинить последствия минимальных доз алкоголя. Но у кого он правильный 🤷‍♀️ (полноценный сон, здоровое питание и минимальные стрессы)? Подробнее про разрушения организма из-за алкоголя от ИИ в карусели 👉🏻 А простым языком у вас разрушиться печень и будет плохо чистить кровь, мозг будет хуже работать, почкам тоже усложняется жизнь. Сосуды истончаются и сужаются - велики риски инфарктов и инсультов. Раздражается слизистая всей пищеварительной системы (гастриты, язвы, СРК). Сон на самом деле не лучше, а хуже. Рак. 🏋️ Что касается фитнеса и особенно похудения, то алкоголь очень калорийный и под ним легко сорваться и переесть. И еще наделать разных глупостей) А на утро из-за похмелья пропустить или недоработать на тренировке. Но, как я и сказала в начале, что нас не убивает - нас не убивает. Есть много исследований, где контролируемое и небольшое количество алкоголя не приводило к значимым изменениям в здоровье. Поэтому иногда можно выпить, но если есть возможность заменить напиток на безалкогольную альтернативу это точно будет лучше для организма. 🍷Можно как древние греки разводить вино водой. 🍺 Или заменить пиво на безалкогольное или выпить одно алкогольное, второе без. Тем более появилось большое количество вкусного безалкогольного пива и даже протеиновое.

10 лет как я тренер. 23.04.16 я получила свое первое тренерское образование “Инструктор фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры”, следом за ним пошла на следующий курс “Персональный тренер”. Потом стала искать хорошее обучение по растяжке. С тех пор учусь не останавливаясь. И все сильнее влюбляюсь в свою профессию. 🧡 Влюбляюсь в неограниченные возможности для развития и разнообразие этих путей. Можно обучатся тренировкам разных возрастных групп, использованию разного оборудования (петли, босу, гири), разные методы и направления тренировок (растяжка, силовой, кондиционный, реабилитационный тренинг). Сейчас я учусь на большом курсе по нейроортопедии, где мы проходит реабилитацию после травм опорно-двигательного аппарата по регионам тела. После у меня запланировано обучение по силовой и кондиционной подготовке, потом анализ бега и несколько семинаров по реабилитации, возможно среднее медицинское. 🧡 Влюбляюсь в возможность быть полезной людям и видеть как они становятся здоровыми благодаря моей работе. Кайфую от того как у клиентов сгибается сустав, который не сгибался, как перестает болеть, то что болело, как красиво округляются мышцы, а сложные упражнения становятся легкими. 🧡 Активная работа делает меня здоровой) 🧡 Как интроверт я люблю камерность и, думаю, многим моим клиентам это тоже ценно. Возможность прийти в уютную домашнюю студию без посторонних и чувствовать себя комфортно, а не стоять в очередях к тренажерам в окружении незнакомцев. 🧡 Еще мне доставляет большое удовольствие коллекционировать оборудование и покупать разные новые аксессуары для тренировок. 🧡 Люблю и ценю свою работу за возможность быть свободной. Я могу работать как хочу в удобном формате с удобным расписанием.У меня нет начальства, хотя сама себе начальник это тоже не легко) 🧡 Тренерство - это мой икигай. Икигай - это баланс между тем, что вы любите, в чем сильны, что нужно миру и за что вам могут платить.