Нино Синьковская | коуч перфекционистов

Если вы не понимаете, зачем нужно ставить цели на год или не понимаете, как это делать, то эта статья для вас. Я расскажу, почему цели важны и нужны, а также подробно разберу алгоритм их постановки. Я впервые прочла эту фразу, когда еще работала в найме. Мне нравилась моя работа, полностью устраивал заработок, поэтому я не задумывалась о целях. Я просто плыла по течению и на автомате делала то, что должно. У меня не было времени и даже мысли притормозить и задать себе вопросы: «Зачем? Какие у меня цели? Где я хочу быть и видеть себя через год или пять лет?»...

История двух людей — один год, одно решение, два разных исхода. Цена бездействия и как оно определяет наши результаты в карьере и жизни. Мир делится не на везунчиков и неудачников, а на тех, кто действует, и тех, кто откладывает в ожидании идеальных условий или гарантий. Это не теория, а факт, который я ежедневно наблюдаю в своей коучинговой практике. Главное отличие успешных людей от остальных — в проактивной позиции и понимании, что идеальных моментов не бывает, а гарантии бывают только на технику и мебель...

Мы все хотя бы раз слышали фразы вроде «думай позитивно» или «визуализируй успех». Они звучат вдохновляюще, но на практике часто приводят к обратному — чувству вины, что ты недостаточно веришь, недостаточно стараешься, недостаточно позитивен. Особенно если несмотря на все попытки «настроиться на волну изобилия» ничего не меняется. Если вы ловили себя на этой мысли — вы не одиноки. Как коуч, который помогает людям менять карьеру, выстраивать цели и справляться с выгоранием, я всё чаще сталкиваюсь с последствиями этой установки...

Постоянная усталость, раздражительность, ощущение, что «ничего не радует»? Это не просто стресс — это выгорание. Оно не щадит ни менеджеров, ни предпринимателей, ни родителей. Как коуч, я слышу вопрос «Как не выгорать?» от клиентов чаще, чем «Как достичь цели?». И это закономерно: без восстановления невозможно ни расти, ни радоваться жизни. Сегодня я поделюсь не теорией, а личным анти-чеклистом — восемью правилами, которые реально работают. Это те самые 20% действий, которые дают 80% энергии и фокуса...

Работа с мышлением — не просто модный тренд из коучинга или психологии. Это навык, от которого зависит по сути вся наша личная и профессиональная жизнь. Наша уверенность, карьерный рост, уровень дохода и даже круг общения. Наши убеждения формируют фильтр через который мы пропусками и интерпретируем события. Один и тот же факт (например, замечание руководителя) может восприниматься как поражение, угроза или как обратная связь, помогающая стать лучше. И наши последующие действия будут полностью зависеть от этого – кто-то впадет в позицию жертвы, а кто-то схватится за возможность стать лучше...

Сегодня поговорим честно — почему у нас, взрослых, умных, ответственных людей, вечно нет времени на отдых, хотя мы прекрасно знаем, что он жизненно необходим. Научные исследования подтверждают: регулярный отдых повышает концентрацию, скорость обработки информации, креативность и устойчивость к стрессу. В частности, исследование Университета Иллинойса показало, что короткие перерывы каждые 50–60 минут помогают мозгу «перезагрузиться» и предотвращают когнитивное истощение. Но вы и так все это знаете...

Есть пункт, который должен быть в должностной инструкции каждого руководителя, предпринимателя и самозанятого эксперта. Это не про KPI и не про стратегию. Это – обязательный отдых. Игнорируя его, вы не просто рискуете здоровьем, вы системно снижаете свою продуктивность и прибыль. Мы живем в культуре, где быть вечно занятым – стало странным знаком статуса. «Я только почту проверю», «быстро отчет допилю, чтобы в понедельник не возиться» – знакомые мысли? Такое поведение – это не признак усердия, а симптом опасного заблуждения...

Прокрастинация — это не лень и не безволие. Это психологический и системный сбой, который влияет и на эффективность компаний, и на личные результаты каждого из нас. Исследования показывают: в среднем человек теряет 2,5 часа в день на откладывание дел. А наличие смартфона с соцсетями увеличивает этот показатель почти на 46%. В масштабах одной компании это выливается в миллионы потерянных рублей в год. Но куда опаснее не потери времени, а эмоциональные последствия — стресс, вина, выгорание и снижение уверенности...

Кто я, про что и чем этот канал отличается от сотен других. Меня зовут Нино Синьковская. Я — сертифицированный лайф- и бизнес-коуч. ⚫️ В 2008 закончила британский университет Ноттингема по специальности «Международный бизнес и менеджмент». ⚫️ Потом 13+ лет строила карьеру в найме, где прошла путь от специалиста до директора департамента маркетинга и коммуникаций. ⚫️ В 2021 ушла с позиции СМО крупной международной компании и с тех пор работаю на себя. ⚫️ Мне 39. Я жена, дважды мама, дочь, сестра и тётя...

⚫️ Ознакомительная сессия — это встреча в Zoom, на которой мы знакомимся и обсуждаем ваш запрос. Смело записывайтесь, если вам надо понять подходит ли вам коучинг и я в роли коуча, а также, если у вас все еще четко не сформирован запрос. Длительность 30 минут Стоимость: бесплатно Подробнее про запросы, с которыми я работаю и про ознакомительную можно почитать тут Записаться ⚫️ Разовая сессия – если «горит» и нужно срочно навести порядок в мыслях или принять важное решение. Подробнее можно почитать тут...

«С какими запросами вы работаете?» — вопрос, который я слышу чаще всего. Честный ответ: универсального списка нет. За годы практики я провела более сотни коуч-сессий, и каждый запрос был уникальным. Но если подойти к этому вопросу как маркетолог (коим я работала 13 лет до появления коучинга в моей жизни) — проанализировать и структурировать опыт — можно выделить основные направления и состояния, в которых коучинг со мной приносит видимые результаты. Коучинг — не терапия и не консультация с готовыми советами...

Перфекционизм и гиперответственность часто выглядят как сила, но именно они чаще всего приводят к выгоранию. Почему? Потому что в сутках всего 24 часа, а задач — бесконечно много. Ключ к эффективности — не в тайм-менеджменте и списках дел, а в умении приоритизировать. Это навык, который отличает успешных топ-менеджеров, предпринимателей и лидеров команд. В этой статье разберём, что такое приоритизация задач на самом деле, как определить, какие из них приносят 80% результата, и как фокусироваться на важном, не распыляясь...