Нина Мудрёнова

Что это значит — без медитаций на гвоздях и ментальных криков «терпи!» В гештальт-терапии есть такое понятие — выдерживать контакт. Звучит сурово, как будто речь о том, чтобы спокойно смотреть в глаза начальнику, когда он в третий раз говорит «надо просто включить голову». Но нет. Это не про героизм на моральном издыхании. Выдерживать — это не значит терпеть до последнего зубного скрежета. Это не значит спасать другого, забыв, где у тебя пульт от собственных границ. Это не значит молча глотать эмоции, пока внутри не начнётся маленький внутренний апокалипсис...

Он: логичный, спокойный, ценит тишину. Она: яркая, эмоциональная, "искра". Первые месяцы: ✔ Он думал: "Наконец-то кто-то вытащит меня из shell!" ✔ Она радовалась: "Наконец-то мужчина с мозгами!" Но скоро начались "косяки": 1️⃣ Он пытался "апгрейдиться": — Слушал подкасты "Как стать эмоциональным". — Заставлял себя говорить "милые глупости" (с чувством, как у Siri). 2️⃣ Она злилась еще больше: — "Ты же не чувствуешь этого на самом деле!" 3️⃣ Он уходил в "молчаливый бунт"(как сервер при перегрузке)...

В основе обиды лежит агрессия. Механизм обиды – это сочетание злости, направленной на себя и на внешний мир. Самая болезненная часть обиды возникает, когда осознаешь правоту обидчика. Чем сильнее это осознание, тем глубже обида. Получается, что обижаем себя мы сами, подсознательно соглашаясь с негативной оценкой в свой адрес. Когда в обиде преобладает внешняя агрессия, это уже не столько обида, сколько явное или скрытое желание дать отпор. Бытует мнение, что одни люди обидчивее других, но это не совсем так...

Этот тест не является заменой профессиональной помощи, но может помочь Вам понять свои чувства. 1. Я чувствую себя напряженным или нервным.    - 0  1  2  3 2. Я испытываю трудности с засыпанием из-за беспокойства.    - 0  1  2  3 3. Я часто ожидаю худшего в будущих ситуациях.    - 0  1  2  3 4. У меня появилось чувство страха или паники без очевидной причины.    - 0  1  2  3 5. Я испытываю физические симптомы тревоги (например, потливость, дрожь, учащенное сердцебиение).    - 0  1  2  3 6. Меня беспокоит мнение других людей обо мне...

После исчезновения угрозы, тревога не сразу проходит из-за активности мозга и изменений в химическом составе организма. Люди различаются по уровню тревожности, что может быть связано с доминирующим полушарием мозга или наследственностью. Важно понимать это, чтобы принимать свою тревожность, а не пытаться ее изменить. Тревога схожа со страхом, но возникает не из-за внешней угрозы, а из-за мыслей и переживаний. В отличие от страха, который помогает убежать от опасности, тревога может быть длительной и мучительной, приводя к физическим симптомам и трудностям в контроле над собой...