Нина Мудрёнова

Этот тест не является заменой профессиональной помощи, но может помочь Вам понять свои чувства. 1. Я чувствую себя напряженным или нервным.    - 0  1  2  3 2. Я испытываю трудности с засыпанием из-за беспокойства.    - 0  1  2  3 3. Я часто ожидаю худшего в будущих ситуациях.    - 0  1  2  3 4. У меня появилось чувство страха или паники без очевидной причины.    - 0  1  2  3 5. Я испытываю физические симптомы тревоги (например, потливость, дрожь, учащенное сердцебиение).    - 0  1  2  3 6. Меня беспокоит мнение других людей обо мне...

После исчезновения угрозы, тревога не сразу проходит из-за активности мозга и изменений в химическом составе организма. Люди различаются по уровню тревожности, что может быть связано с доминирующим полушарием мозга или наследственностью. Важно понимать это, чтобы принимать свою тревожность, а не пытаться ее изменить. Тревога схожа со страхом, но возникает не из-за внешней угрозы, а из-за мыслей и переживаний. В отличие от страха, который помогает убежать от опасности, тревога может быть длительной и мучительной, приводя к физическим симптомам и трудностям в контроле над собой...

Здоровая зависть – это как компас, показывающий, где зарыт клад из желаемого нами. Это разница между тем, что есть, и тем, чего отчаянно хочется. Зависть, как бы говорит: "Эй, тебе это нужно!". Если к ней прислушиваться, то, она может стать мотиватором. Если вытеснять, то она начнет «предлагать» неприятные формы - обесценивание, злости, причинения вреда и прочее. Иными словами, завистью мы реагируем на разность с кем-то. Когда мы добыли желаемое – зависть уходит. Если же Вы понимаете, что что-то Вам непостижимо, то хорошо бы, прожить печаль по этому поводу...

Стыд – чувство более глубокое и болезненное, чем вина. Описать его сложно, поскольку он не связан с базовыми потребностями, а является скорее социальным конструктом. Другими словами, стыд – это убежденность в собственной тотальной ущербности, в отличие от вины, связанной с конкретным поступком. Стыд разрушителен, он не предлагает решений и не способствует развитию. Воспитание через "стыжение" – вызывает хроническую беспомощность у человека. Человек, испытывающий стыд, ощущает, что его существование, само по себе, проблема...

Часто возникает путаница между здоровой виной и токсичной. Но что не так с виной? Все нормально, если она по делу.  Здоровая вина возникает, когда человек сделав какое-то действие, которое кому-то конкретно навредило - отношения подпортил грубостью, вещь сломал, на ногу наступил, то есть, где есть конкретика и ясность. Главное, такую вину можно искупить. Как? Извиниться, что-то сделать. Нагрубили в порыве плохого настроения – извинитесь. Не сдали работу в срок? Извинитесь, доделайте и обсудите компенсацию...

В психологии существует термин "алекситимия", описывающий как неспособность распознавать собственные чувства. Неумение распознавать эмоции равносильно потере вкуса. Можно случайно проглотить что-то неподходящее или не заметить испорченный продукт. Гнев сигнализирует о нарушении границ, страх предупреждает об угрозе, отвращение указывает на потенциальный вред, а любопытство свидетельствует о готовности к познанию...

Мы многое можем избегать и не решаться на что-то из страха (он тормозит нас в действиях, мы не делаем что-то очень важное). Мы, также, можем, из страха, делать какие-то импульсивные поступки (он может ускорять нас не туда и мы совершаем много ошибок). Что хорошо бы делать?  Изучать свои страхи, узнавать их (у всех они свои), знать их в лицо. Помните как в «Гарри Поттере» - нельзя было называть имя главного злодея, потому что он отслеживал местонахождение через произнесение его имени. И это гениально!...

Работа психотерапевта с нарциссическими чертами требует осознания и принятия тех глубоких личных ранений, которые могут лежать в основе их стремления к идеалу. Такие люди часто сталкиваются с трудностью в признании своей уязвимости и принятии своей человеческой слабости. Терапевту важно создать безопасное пространство, где клиент сможет постепенно исследовать свои чувства и открываться для них. Это требует не только профессиональных знаний, но и эмоциональной поддержки, которая помогает клиенту почувствовать, что он не одинок в своих переживаниях...

Когда не хватает кого-то из близких и родных, которых нет рядом, по разным причинам. Я думаю, как во мне живёт доброта моей бабушки, коммерческая жилка - от моего от папы, напоминание о том, что в каждом взрослом живет ребенок - от дедушки. Любовь к красоте от мамы. А какая лёгкость и юмор во мне - от любимого дяди Валика. Сколько практичности от двоюродной сестры Любы. Важность семейных ценностей от тёти - Эли. Искусство желать - от сестры Вики. Твёрдость - от двоюродной сестры Лены...