Психолог Нина Брусова

Ответьте себе честно на вопрос: что легче - меняться самому или ждать от другого изменений?😊 Бывает, так сильно ждёшь, что человек изменится: станет внимательнее, мягче, понятливее. И кажется — вот если он поменяется, то и мне станет легче. Бывали такие мысли ? Но правда в том, что мы не можем изменить другого. Даже самого близкого. Его чувства, его выборы, его путь — не в нашей власти. А желание «починить» другого часто рождается от собственной боли. От страха сказать прямо: «Мне плохо». От усталости...

Тревога часто воспринимается нами как враг. Как что-то, от чего срочно нужно избавиться. Но если посмотреть на неё с экзистенциальной точки зрения, тревога — это не болезнь, а сигнал. Тревога появляется там, где внутри нет опоры на жизнь. Где я не до конца говорю ей «да». Когда жизнь становится непредсказуемой, когда она выходит за рамки контроля, привычных планов и ожиданий, психика напрягается. Мы как будто внутренне сопротивляемся происходящему: «Так не должно быть», «Я не справлюсь», «Я не готов к этому»...

? 😊 🎄Поздравляю с Рождеством всех, кто празднует!🎉✨ Что вы думаете о путешествиях? Как вы себя в них ощущаете? На самом деле, для психики поездка — это мощный и очень полезный опыт. Гораздо глубже, чем кажется. Это скрытая психологическая практика. Выходя из привычной среды, мы сбрасываем роли и автоматизмы. Появляется пространство для себя. Мы чаще задаём себе простые вопросы: «Что я сейчас чувствую? Чего хочу?» - это тренировка навыка слушать себя. Новые запахи, вкусы, виды возвращают в «здесь и сейчас». Пробуждают простое чувство жизни. Мы видим, что жить можно по-разному. В голове появляется мысль: «А значит, и у меня есть выбор»...

Часто мы сами нарушаем чужие границы и не замечаем этого. Важно начинать тренировать этот навык с себя самого. Почаще прислушиваться к себе, когда с кем-то общаетесь: а зачем я это сейчас говорю или делаю? Что за этим стоит? Хочу ли я добра другому человеку, забочусь ли я по-настоящему или просто снимаю свою тревогу...

Общий стол, разговоры, вопросы «как дела», советы, воспоминания. И иногда — шутки, после которых хочется замолчать. Замечания «из заботы». Вопросы, на которые не хочется отвечать. Вместо тепла — усталость, напряжение, раздражение, чувство вины. Это не значит, что с вами что-то не так. Часто это про токсичный формат отношений. Что я называю токсичными родственниками Речь не о «плохих людях». Речь о таком способе быть рядом, при котором вам регулярно становится хуже. Признаки: — вас критикуют или...

, В новом году мне особенно хочется сказать о главном — об отношениях. Отношения с близкими людьми не бывают лёгкими. Мы разные, мы спорим, мы переживаем трудные периоды — и это не сбой, а часть живой связи. Важно помнить: есть «я» и есть «мы». «Мы» не отменяет личность, но даёт опору, когда одному тяжело. И именно в этом «мы» появляется сила. Нам нужны разные отношения: в паре, в семье, в дружбе, в работе. Через них мы чувствуем свою принадлежность, своё место рядом с другими...

? Декабрь позади. Вместе с гирляндами, беготней, списками и обязательными улыбками мы часто упаковываем и свою усталость, пряча её под ёлку, как не очень желанный подарок. И вот они — несколько долгожданных дней передышки. Первый порыв — наверстать упущенное: планы, встречи, развлечения. Но есть и другой, более глубокий путь — остановиться. Не «отдохнуть, чтобы бежать дальше», а именно остановиться. Прислушаться. Эти дни — уникальная «нейтральная территория». Время, когда социальные роли слегка отступают...

Генри «Дары волхвов». Часто его сводят к мысли «любовь дороже денег». Но на уровне экзистенции здесь происходит нечто глубже. Джим и Делла, продавая самое ценное, сталкиваются с главным вопросом: Что я могу дать, когда у меня ничего нет? Их ответ — не в вещах, а в свободном выборе. Они жертвуют последней «собственностью» не ради выживания, а ради Другого. Ирония судьбы (бесполезные подарки) лишь подчёркивает победу: настоящим даром стал не предмет, а сам жест бескорыстной отдачи, доказательство любви, которое и стало их нерушимым смыслом...

🎄🎁

Что вам подарили в этом году? Что особенно порадовало — до тёплого «ах» внутри? Что оказалось смешным, неожиданным или совсем не про вас? А может, попался подарок бесполезный, но с историей? Иногда бывает и по-другому. Вы много дарили — внимание, заботу, подарки — а в ответ почти ничего не получили. Как это было для вас? Что вы тогда почувствовали: грусть, обиду, пустоту, смущение? Удалось ли немного побыть в этих переживаниях, не обесценивая их и не торопясь «быть благодарными»? А может, наоборот — в этом году подарков было много...

✨ Сегодня можно никуда не спешить. Не начинать новую жизнь и не подводить итоги. Этот день не требует от нас решений — он просто даёт себя прожить. Можно остановиться и почувствовать: я есть. Я живу. И этого уже достаточно, чтобы опереться. Новый год приходит не как задача, а как ещё одно пространство жизни. И, возможно, самый важный подарок себе — не менять себя, а быть рядом с собой...

Не «новая жизнь», а возможность быть с собой честнее Если вы читаете этот текст и внутри есть усталость, напряжение или тихая грусть — с вами всё в порядке. Конец года редко бывает только про радость. Это время, когда поднимается многое: несбывшееся, недосказанное, не прожитое до конца. Психика естественным образом подводит итоги — не по списку достижений, а по тому, как вам жилось. В экзистенциальной терапии мы смотрим на переходы как на точки встречи с собой. Новый год — не магическая граница, после которой «надо стать другим»...