Психолог Нина Брусова

Вчера я была на концерте в день рождения Теодора Курентзиса. И до сих пор чувствую себя завороженной — так бывает, когда соприкасаешься с чем-то, что больше тебя. И вот о чём я думаю. Есть люди, с которыми мы, возможно, никогда не встретимся. Они не знают нашего имени, не подозревают о нашем существовании. И всё же — они наши. По-настоящему близкие. По духу, по тому, как чувствуют мир, по тому, чему отдают себя без остатка. В экзистенциальной психологии есть понятие резонанса — когда другой человек своим существованием, своим способом быть в мире вдруг отзывается в тебе чем-то глубинным...

🌊 Начинается короткая рабочая неделя. Пусть она пройдет легко и спокойно, но если вы почувствуете, что эмоции поднимаются и вы сейчас сорветесь - вспомните про эти 4 шага и скажите СТОП. Бывало такое: сказали или сделали что-то в пылу гнева, а через час понимаете — зря? Или от страха отказались от возможности, о которой потом жалели? В такие моменты мы действуем на автопилоте. И этот автопилот ведёт нас не туда, куда мы хотели бы. В экзистенциальном анализе мы ценим чувства — они указывают на наши ценности, говорят нам о том, что важно. Но когда эмоция становится цунами, она уже не говорит — она приказывает...

Позвольте себе сегодня не быть продуктивным. Просто человеком. Тёплым, живым, немного ленивым — и это нормально. Продуктивность никуда не денется. А вот этот тихий день — он только сегодня. ✨😉

? — Простите меня! — Но за что?! — Сегодня Прощёное воскресенье, все просят друг у друга прощения. Старая русская традиция... — Ах, старая русская традиция! Этот диалог из «Сибирского цирюльника» показывает всю двойственность этого дня. С одной стороны — красивый обычай. С другой — вопрос: а что за этим стоит лично для меня? Прощение — не про «надо» В экзистенциальном анализе мы не говорим: «ты должен простить». Человек свободен. Иногда я готова нести это напряжение, чтобы мой обидчик оставался для меня тем, кто поступил несправедливо. Это мой выбор. Но если прощение всё-таки нужно — важно понимать: простить не значит помириться...

Даже вот так, через экран. А ещё — помнить, что главное тепло живёт не в телефоне, а внутри вас. Сегодня просто хочу напомнить: вы у себя есть. И это уже много. Спасибо, что вы есть. ❤️

? Восстановление опоры — это долгий путь. Это не про «взять себя в руки». Это про то, чтобы медленно, шаг за шагом, учиться заново: — Замечать свое тело и его сигналы (оно помнит безопасность, даже если разум забыл). — Учиться различать: где сейчас реальная опасность, а где просто эхо прошлого. — Позволять себе опираться на других (да, это страшно, но постепенно можно учиться). — Строить границы там, где раньше был только хаос. — И главное — становиться опорой для самого себя. Той самой, которой не было. ❗️Это возможно. Но это не делается в одиночку. Для этого нужно пространство — безопасное, устойчивое, где можно упасть и тебя поймают...

❤️‍🩹 Знаете это чувство — будто стоишь на краю и вот-вот упадешь? Будто внутри зыбкость, пустота, и не за что ухватиться? Часто это состояние родом из детства. Из самого начала. Ребенок приходит в мир абсолютно беззащитным. Ему жизненно необходимо, чтобы рядом был кто-то большой, сильный, устойчивый. Кто-то, кто увидит его страх, обнимет, скажет: «Я рядом, я тебя держу, ты в безопасности» Так формируется базовое доверие к миру. Но что происходит, если этого нет? Если рядом — не опора, а пропасть...

Метель, ветер, ни зги не видно. И первая мысль, которую многие из нас поймали: «какой ужас, опять это всё, как я сейчас поеду, настроения нет». Иногда мне кажется, что самая тонкая ловушка — перепутать жизнь с её декорациями. Счета, дедлайны, чужие ожидания постепенно начинают казаться главным. Мы так глубоко погружаемся в эту игру, что в какой-то момент просто забываем: мы здесь в гостях. В экзистенциальном анализе мы говорим о четырёх основаниях бытия. Первое — «Я есть». Я имею право быть здесь...

😉 Сегодня я встретила свой день как обычно на коврике для йоги😀 Тело - это наш дом и о нем нужно заботиться, чтобы оно было опорой и не было помехой для осуществления наших самых заветных желаний. 🆕 Планирую запустить Группу Самопознания по теме опор и защиты...

Знаете, часто застенчивость путают с врождённой скромностью. «Он просто такой по жизни», — говорят про ребёнка, который молчит в углу. А потом этот ребёнок вырастает и всё ещё молчит, хотя внутри уже все кричит. Мы слышим от взрослых людей: «Я ужасно боюсь выступать», «Мне страшно сказать что-то в компании», «Я всё время думаю, что обо мне подумают». И за этим почти всегда стоит не лень и не отсутствие смелости. За этим стоит страх. Страх сказать не то. Страх оказаться неудобным. Страх, что на тебя посмотрят и увидят: «недостаточно хорош»...

Услышала сегодня от коллеги, как она научилась у своей 2-х месячной внучки одному навыку. Решила с вами поделиться, считаю это очень полезным для психики. Она заметила, что после пробуждения ребенок сначала улыбался, и только потом открывал глаза...