Психолог Нина Брусова

🌼 Вспомните последний раз, когда кто-то сделал вам комплимент или похвалил вас. Что произошло внутри? Вы приняли это — или отмахнулись? Засомневались — «он просто вежлив»? Почувствовали неловкость? Наша реакция на похвалу очень много говорит о том, как мы относимся к себе...

Живём. Если с утра уже всё раздражает — возможно, вчера вы слишком много отдали. Сегодня немного оставьте себе. 🌱

🌼 Не о достижениях — а именно о победах. Тех, которые видите только вы. 🌺Сказали «нет» — и не извинились за это. 🌺Попросили о помощи — и приняли её. 🌺Заметили свою злость — и не подавили. 🌺Позволили себе отдохнуть без чувства вины...

Живём. Сегодня не нужно быть интересным. Можно просто быть. 🌱

🌼 Сегодня — про границы, отношения и здоровье. Границы — то, с чем бывает особенно трудно. Страх сказать «нет». Страх конфликта. Чрезмерная покорность — или наоборот, протестное поведение. Человек либо растворяется в других, либо закрывается полностью. Отношения — место, где детские сценарии воспроизводятся снова и снова. Притяжение к партнёрам с теми же паттернами — абьюзивным, зависимым, недоступным. Страх быть собой и показывать свои потребности. Склонность к спасательству и созависимости...

Живём. Если сегодня грустно — не гоните ее. Грусть приходит, когда что-то было важным. Уважайте её. 🌱

Наверное, можно заканчивать»🌱 Эту фразу я слышу часто. И каждый раз она меня немного останавливает. Потому что за ней — важный момент. Человек действительно окреп. Острая боль ушла. Первоначальный запрос, с которым пришёл — решён. Это хороший знак. Не тревожный. Но вот что происходит дальше. Именно в этот момент терапия подходит к самому важному — к работе с самоценностью, с правом просто быть. Без доказательств, без достижений, без того, чтобы заслуживать. И психика это чувствует. И говорит: достаточно...

Живём. Ваш темп — правильный. Не быстрый, не медленный — ваш. Сегодня не сравнивайте его с чужим. 🌱

? 🌼 Часть первая — про отношения и самооценку. Доверие и безопасность — здесь чаще всего больнее всего. Ожидание критики и непредсказуемости от других. Гипервнимательность к чужим эмоциям — как радар, который никогда не выключается. Избегание близости — или наоборот, цепляние за партнёра из страха остаться одному. Самооценка — ещё одна уязвимая зона. Стойкое ощущение: «со мной что-то не так». Перфекционизм как попытка наконец стать достаточно хорошим. Синдром самозванца...

Живём. Позвоните сегодня тому, кому давно собирались. Смысл не ждёт удобного момента. 🌱

? Можно и нужно не только про ментальное здоровье, психологию, любые темы - то, что вам интересно!

☀️ Альфрид Лэнгле писал: «Жить — значит откликаться. На людей, на мир, на себя» Пусть сегодня найдётся что-то, на что захочется откликнуться — тихо и по-настоящему 🌼