Фототерапия не то, чем кажется

День 97. Сделайте кадр с пустым местом Сегодня попробуйте оставить часть фотографии незаполненной. Это может быть участок стены рядом с растением. Небо над крышей. Свободная поверхность стола возле чашки. Песок вокруг одного камня или спокойная вода рядом с отражением ветки. Выберите то, что привлекло ваше внимание, и посмотрите чуть шире. Не спешите приближать камеру или обрезать всё вокруг. Попробуйте оставить рядом пространство, в котором мало деталей. Сделайте кадр так, чтобы это место тоже было заметно. Оно не обязательно должно быть белым или совершенно пустым: подойдут мягкая тень, ровный цвет, едва различимая фактура. Сегодня не нужно искать в пустоте символ одиночества, потери или ожидания. Можно просто посмотреть, нравится ли вам фотография, в которой не каждый участок чем-то занят. Потом можно выбрать один вопрос: • Где мне захотелось оставить свободное место? • Что происходит с главным предметом, когда вокруг него больше пространства? • Хочется ли мне заполнить этот участок или оставить как есть? • Какое настроение у получившегося кадра? • Что я замечаю в той части фотографии, которую сначала назвал(а) пустой? Перед тем как закончить, немного задержитесь на снимке. Возможно, вам захочется оставить всё именно так — без ещё одной детали.

День 96. Найдите красоту там, где её обычно не ищут Сегодня посмотрите внимательнее на то, мимо чего обычно проходите. Это может быть узор на потёртой ступеньке. Сочетание цветов у хозяйственной полки. Тень от трубы на стене. Переплетение проводов. Блики на помятой фольге или линии на обратной стороне старого стула. Не обязательно искать что-то необычное. Попробуйте посмотреть на знакомое место, где вы обычно заняты другим: в подъезде, у раковины, в кладовке или по дороге к мусорному контейнеру. Обратите внимание на свет, цвет, фактуру, ритм линий. Возможно, вам понравится совсем небольшой фрагмент — и захочется подойти ближе или изменить угол зрения. Не нужно заставлять себя видеть красоту во всём. Найдите одну деталь, которая действительно привлекла вас, и сделайте кадр. Потом можно выбрать один вопрос: - Почему я обычно не смотрю в эту сторону? - Что привлекло меня сегодня: свет, цвет, форма или фактура? - Что изменилось, когда я подошёл(ла) ближе? - Хочется ли мне показать всё место или оставить в кадре только фрагмент? - Что мне нравится в этой фотографии, даже если другому человеку это покажется непримечательным? Сегодня можно выбрать сюжет не потому, что его принято считать красивым, а потому, что вам захотелось на него посмотреть.

День 95. Сфотографируйте свой маленький ресурс Сегодня найдите что-то небольшое, что помогает вам восстановить силы или почувствовать себя чуть лучше. Это может быть чашка любимого чая. Плед, в который приятно завернуться. Музыка в наушниках. Несколько страниц книги. Место, где можно спокойно посидеть. Или удобная обувь для короткой прогулки. Не обязательно искать то, что спасает в любой ситуации. Подойдёт что-то простое, после чего становится немного легче: можно выдохнуть, согреться, отвлечься или побыть собой без лишних требований. Подумайте, к чему вам хочется обратиться сегодня. Не что должно помогать, а что действительно подходит вам сейчас. Найдите предмет, место или деталь, с которыми это связано, и сделайте кадр. Пусть фотография будет понятна прежде всего вам — объяснять свой выбор не обязательно. Потом можно выбрать один вопрос: - Что даёт мне эта маленькая поддержка? - Когда я обычно к ней обращаюсь? - Что мне сейчас нужнее: отдых, движение, тишина, общение или что-то другое? - Легко ли мне позволить себе такую паузу? - Хочется ли мне сегодня не только сфотографировать это, но и воспользоваться им? Сегодня не нужно искать силы для новых свершений. Можно просто заметить то, с чем вам немного лучше.

День 94. Снимите то, что вы готовы отпустить Сегодня найдите что-то, с чем вы готовы расстаться. Это может быть ненужный чек в кармане. Коробка, которую вы давно храните «на всякий случай». Засохший букет. Запись о деле, которое больше не хочется выполнять. Вещь, которая когда-то нравилась, а теперь просто занимает место. Не обязательно выбирать что-то значительное или искать за предметом большую историю. Можно начать с простого: «Мне это больше не нужно». Посмотрите на выбранную вещь перед тем, как сделать кадр. Возможно, захочется вспомнить, откуда она появилась, рассмотреть детали или заметить, как она изменилась со временем. Сфотографируйте её так, как вам хочется. Отдельно или среди других вещей, целиком или крупным планом. Само задание не обязывает ничего выбрасывать. Можно только сделать фотографию и прислушаться к себе. Если окажется, что расставаться пока не хочется, это тоже допустимо. Потом можно выбрать один вопрос: - Почему я выбрал(а) именно это? - Что когда-то связывало меня с этой вещью? - Она ещё нужна мне или я храню её по привычке? - Что я чувствую при мысли о расставании? - Хочется ли мне сохранить что-то о ней в памяти? Сегодня достаточно одного небольшого решения. Без разбора всей жизни и без требования непременно освободить место для нового.