Фототерапия не то, чем кажется

День 96. Найдите красоту там, где её обычно не ищут Сегодня посмотрите внимательнее на то, мимо чего обычно проходите. Это может быть узор на потёртой ступеньке. Сочетание цветов у хозяйственной полки. Тень от трубы на стене. Переплетение проводов. Блики на помятой фольге или линии на обратной стороне старого стула. Не обязательно искать что-то необычное. Попробуйте посмотреть на знакомое место, где вы обычно заняты другим: в подъезде, у раковины, в кладовке или по дороге к мусорному контейнеру. Обратите внимание на свет, цвет, фактуру, ритм линий. Возможно, вам понравится совсем небольшой фрагмент — и захочется подойти ближе или изменить угол зрения. Не нужно заставлять себя видеть красоту во всём. Найдите одну деталь, которая действительно привлекла вас, и сделайте кадр. Потом можно выбрать один вопрос: - Почему я обычно не смотрю в эту сторону? - Что привлекло меня сегодня: свет, цвет, форма или фактура? - Что изменилось, когда я подошёл(ла) ближе? - Хочется ли мне показать всё место или оставить в кадре только фрагмент? - Что мне нравится в этой фотографии, даже если другому человеку это покажется непримечательным? Сегодня можно выбрать сюжет не потому, что его принято считать красивым, а потому, что вам захотелось на него посмотреть.

День 95. Сфотографируйте свой маленький ресурс Сегодня найдите что-то небольшое, что помогает вам восстановить силы или почувствовать себя чуть лучше. Это может быть чашка любимого чая. Плед, в который приятно завернуться. Музыка в наушниках. Несколько страниц книги. Место, где можно спокойно посидеть. Или удобная обувь для короткой прогулки. Не обязательно искать то, что спасает в любой ситуации. Подойдёт что-то простое, после чего становится немного легче: можно выдохнуть, согреться, отвлечься или побыть собой без лишних требований. Подумайте, к чему вам хочется обратиться сегодня. Не что должно помогать, а что действительно подходит вам сейчас. Найдите предмет, место или деталь, с которыми это связано, и сделайте кадр. Пусть фотография будет понятна прежде всего вам — объяснять свой выбор не обязательно. Потом можно выбрать один вопрос: - Что даёт мне эта маленькая поддержка? - Когда я обычно к ней обращаюсь? - Что мне сейчас нужнее: отдых, движение, тишина, общение или что-то другое? - Легко ли мне позволить себе такую паузу? - Хочется ли мне сегодня не только сфотографировать это, но и воспользоваться им? Сегодня не нужно искать силы для новых свершений. Можно просто заметить то, с чем вам немного лучше.

День 94. Снимите то, что вы готовы отпустить Сегодня найдите что-то, с чем вы готовы расстаться. Это может быть ненужный чек в кармане. Коробка, которую вы давно храните «на всякий случай». Засохший букет. Запись о деле, которое больше не хочется выполнять. Вещь, которая когда-то нравилась, а теперь просто занимает место. Не обязательно выбирать что-то значительное или искать за предметом большую историю. Можно начать с простого: «Мне это больше не нужно». Посмотрите на выбранную вещь перед тем, как сделать кадр. Возможно, захочется вспомнить, откуда она появилась, рассмотреть детали или заметить, как она изменилась со временем. Сфотографируйте её так, как вам хочется. Отдельно или среди других вещей, целиком или крупным планом. Само задание не обязывает ничего выбрасывать. Можно только сделать фотографию и прислушаться к себе. Если окажется, что расставаться пока не хочется, это тоже допустимо. Потом можно выбрать один вопрос: - Почему я выбрал(а) именно это? - Что когда-то связывало меня с этой вещью? - Она ещё нужна мне или я храню её по привычке? - Что я чувствую при мысли о расставании? - Хочется ли мне сохранить что-то о ней в памяти? Сегодня достаточно одного небольшого решения. Без разбора всей жизни и без требования непременно освободить место для нового.

День 93. Найдите форму, которая повторяется дважды Сегодня найдите два похожих очертания и попробуйте увидеть их вместе. Это могут быть два круглых пятна света. Изгиб ручки чашки и похожий изгиб тени рядом. Два треугольника в деталях крыши. Или лист, форма которого неожиданно повторилась в узоре на ткани. Не обязательно искать одинаковые предметы. Пусть вещи будут разными по размеру, цвету и назначению — сегодня интересно заметить сходство их форм. Посмотрите вокруг: на линии, силуэты, просветы между предметами. Возможно, нужная пара найдётся сразу. А может быть, придётся немного изменить угол зрения, отойти или присесть. Постарайтесь включить обе формы в один кадр. Не нужно добиваться идеального совпадения. Достаточно сходства, которое заметили именно вы. Потом можно выбрать один вопрос: - Что общего у этих двух форм? - Я сначала заметил(а) пару или нашёл(ла) вторую форму вслед за первой? - Чем они отличаются, несмотря на сходство? - Нужно ли было изменить точку съёмки, чтобы показать повторение? - Что мне нравится в том, как эти формы расположены рядом? Иногда две совсем разные вещи становятся парой — просто потому, что вы увидели между ними что-то общее.

День 92. Сфотографируйте то, что меняется прямо сейчас Сегодня найдите что-то, что меняется у вас на глазах. Пар поднимается над чашкой и растворяется. Тень медленно смещается по столу. Облако меняет очертания. Капля ползёт по стеклу. Свет в комнате становится тише, пока за окном наступает вечер. Не обязательно искать быстрое движение. Можно немного задержаться рядом с чем-то и заметить разницу: только что было так, а теперь уже иначе. Выберите то, за чем вам интересно понаблюдать. Не спешите сразу фотографировать — дайте себе несколько мгновений, чтобы увидеть, что именно происходит. А потом сделайте один кадр. Не нужно доказывать им, что что-то изменилось, или снимать «до» и «после». Пусть фотография сохранит один момент того, что вы наблюдали. Потом можно выбрать один вопрос: - Что меняется прямо передо мной? - Я заметил(а) это сразу или пришлось подождать? - Какие маленькие перемены стали видны, когда я перестал(а) торопиться? - Почему мне захотелось нажать на кнопку именно в этот момент? - Что продолжилось уже после того, как я сделал(а) кадр? Возможно, пока вы смотрели, облако успело стать другим, пар исчез, а тень ушла за край стола. На фотографии останется то, что вы успели заметить.